나는 살기 위해 자연식한다

책소개

암 진단을 받고 살기 위해 자연식을 선택한 남자, 자연 속에서, 자연에 순응하며, 자연식 식단으로 암을 완치하다! 암을 이겨낸 자연 생활과 자연식 밥상을 소개하는 건강서 『나는 살기 위해 자연식한다』. 자연식을 먹으면 우리 몸이 얼마나 건강해 질까? MBC스페셜 ‘목숨 걸고 편식하다’에 소개된 송학운, 김옥경 부부는 17년 자연식 실천으로 직장암으로 6개월 시한부 선고를 받았던 남편이 완치되는 결과를 보여줬다. 이 책은 자연으로 돌아가 목숨 걸고 편식해서 건강을 되찾은 송학운이 자연식 밥상과 건강한 삶을 살아가는 지혜를 전한다. 이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서 저자는 암에 걸린 자신의 상태를 분석하여 암에 걸리지 않기 위해 우리가 가져야 할 자세에 대해서 이야기한다. 2장은 건강한 삶을 살기 위해 우리가 지내는 생활환경을 바꾸는 방법을 소개한다. 3장은 자연을 그대로 담은 식단을 통해 몸을 살리는 먹을거리들을 제시한다. 4장에서는 자연의 섭리를 지키며 건강하게 지내는 올바른 생활 습관을 알려준다. 마지막으로 5장에서는 선천적인 기질을 버리고 긍정적인 마음으로 건강하게 지낼 수 있는 비법을 담았다. 송학운은 어떻게 암을 이겨내고 20년 가까이 건강하게 지낼 수 있었을까? 그는 기적적으로 건강해 진 것이 아니라 몸을 살리겠다는 의지와 자세로 최선을 다해서 암을 이겨내고 기사회생했다. 이 책은 희망을 찾고 있는 암환자들뿐만 아니라 건강한 삶을 꿈꾸는 이들에게 합리적이고 과학적인 자연 생활 지침을 전한다.

저자소개

저자 : 송학운 고등학교 체육교사로 재직 중이던 1992년 9월, 직장암에 걸려 6개월 시한부 삶을 선고받았다. 여러 가지 대체요법을 시도하다 결국 대수술을 받고, 그 후 산골로 들어가 자연식을 하며 살고 있다. 맛과 영양, 시각적인 효과까지 고려하여 자연식을 연구, 개발해낸 아내의 헌신적인 노력으로 1년 만에 몸이 좋아져서 1994년 복직하였고 2006년 교감으로 퇴임했다. 시한부 선고를 받은 지 17년이 지난 현재 암 완치 판정을 받고 건강하게 살아가고 있다. 경남 양산 원동 늘밭마을에서 부인 김옥경과 함께 <자연생활의 집>을 운영하며 전국 각지에서 찾아온 수많은 암 환자들의 건강 지킴이 역할을 하고 있다.

머리글 | 암을 고치고 싶은 당신에게 암을 고친 사람들이 보내온 추천사 프롤로그 | 암, 그리고 달라진 삶 사형선고? 역전의 기회가 시작되다 1장. 암을 대하는 우리들의 자세 화내고 서두른다고 암이 낫나? 분노, 분노, 분노! 나는 왜 암에 걸렸는가? 기적의 치료제는 없다 몸속 타살치료로는 안 된다 증상이 아닌 원인을 찾아라 health tip 암에 걸린 몸이 보내는 경고 신호, 바디 사인 2장. 생활환경 바꾸기 산으로, 산으로… 살기 위해 해발 500미터에 오르다 인간 본연의 삶으로 돌아오다 자연이 숨 쉬는 산과 함께 산사람으로 살기 health tip 지금 당장 바꿔야 할 생활환경 3장. 몸을 살리는 먹을거리 자연 그대로를 담은 밥상 식탁에서 육류를 치워라 채식이 아닌 자연식을 고집하라 영양 가득한 밥상 몸에 좋은 식사법 익히기 health tip 지금 당장 버려야 할 식사습관 4장. 건강한 생활습관 자연 속에서, 자연의 섭리대로 체질 탓 그만해라 일찍 자고 일찍 일어나기 세포를 깨우는 아침운동 제대로 된 물, 제 때에 마시기 health tip 지금 당장 버려야 할 생활습관 5장. 긍정적인 마음 웃으면 복이 온다 선천적 기질을 버려라 빨리 결단하고 빨리 포기하라 웃어라! 웃고 또 웃어라 죽음을 직시하라 health tip 지금 당장 버려야 할 마음 에필로그 | 건강한 삶으로의 복귀 희망을 주는 사람을 만나라 부록 | 송학운 식 암 예방 생활법 기적이 아닌 자연을 믿어라 운동(exercise) : 준비운동-본운동-마무리운동 호흡(breath) : 깊은 숨 호흡법 샤워(shower) : 혈액순환 샤워법 규칙(rule) : 건강을 위한 일과표 물(water) : 건강하게 물 마시기 금식(fast) : 3일간의 과일금식 영양(food value) : 영양소별 밥상 구성표 식단(menu) : 9박10일 식단표

출판사 서평

MBC 스페셜 목숨 걸고 편식하다 주인공 송학운의 투병과 생활 일찍 자고 일찍 일어나고, 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 분별하고, 규칙적으로 운동하고, 긍정적인 생각을 하라. 그것이 전부다. 암 때문에 팔자 고친 남자(?) 마흔둘에 암 발병 사실을 알았다. 직장암 3기 말이었다. 의사는 남은 생이 6개월뿐이라고 했다. 고등학교 체육교사로 일하고 있었고, 아내와 어린 아들·딸이 있었다. 살고 싶었다. 미친 듯이 살고 싶었다. 살아서 남편 노릇, 아빠 노릇, 자식 노릇 제대로 잘 하고 싶었다. 그런데 희망이 없었다. 병원에서도, 병원 바깥에서도 해답을 찾을 수가 없었다. 항암치료를 거부했다. 다른 모든 병원 치료도 그만두었다. 그리고는 산속으로 들어갔다. 난생 처음 자연이 주는 편안함과 생명력을 느꼈다. 꼭 치료를 위해서라기보다 그저 ‘좋아서’ 햇빛 좋고 바람 좋은 산골에서 살았다. 그리고 자연식을 만났다. 자연에서 자란 재료만으로 자연스럽게 맛을 낸 음식을 먹자 몸이 변했다. 방바닥에 축 늘어져 일으켜 세울 힘조차 없던 몸에 차츰 기운이 차올라 다시 예전의 건강한 모습을 회복했다. 기적이었다! 그렇게 17년이 지났다. 이제 쉰아홉이다. 여전히 살아있다. 그것도 아주 건강하게. 몸이 좋아지면서 다른 암환자들의 희망이 되고 있다. ‘나도 저처럼 좋아질 수 있다’는 꿈을 심어주는 것, 자신이 효과를 봤던 자연식·자연생활 프로그램을 퍼뜨려 꿈을 실제로 만들어주는 것이 그가 하는 일이다. 지금까지 2만여 명의 환자들이 그를 만나고 돌아갔고, 그 가운데 많은 사람들이 암을 이겨내고 새로운 삶을 살고 있다. 저자 송학운은 지난 17년간 자신의 이력을 이렇게 정리한다. 송학운은 암환자에게 ‘기적’이자 ‘희망’이다. 6개월 시한부 암환자가 살아났다는 ‘기적’을 보였고, 그 기적을 만든 방법을 세상에 퍼뜨려 다른 많은 암환자들을 구하는 ‘희망’이 되고 있다. 다른 사람의 희망만이 아니다. 저자는 스스로 오히려 암에 걸려 인생이 역전됐다고 얘기한다. 스스로에게도 희망이 되고 있는 것이다. 나는 암 덕분에 성공했다. 한번 걸리면 죽는다는 그 무서운 암이 내게는 새로운 인생을 선물한 것이다. 암에 걸린 뒤에 나는 더 행복해졌고, 더 건강해졌고, 더 부자가 됐고, 더 보람 있는 삶을 살게 되었다. 암을 극복하려 노력하면서 스스로 내 인생에서 ‘불가능’이라는 것을 몰아냈기 때문이다. (본문 중에서-17쪽) 자연이 암을 고친다! 그의 ‘회생’은 암에 대해 알고 있는 우리의 상식과 많은 부분에서 차이가 나는 것이 사실이다. 병을 치료하는 전문기관인 병원의 도움을 받지 않고, 오로지 자연에 의지해 생명을 살려냈다는 그를 우리는 경이로운 시선으로 바라볼 수밖에 없다. 지난 6월 말 방송된 MBC의 스페셜 다큐멘터리 <목숨 걸고 편식하다>는 그러한 우리의 경탄과 관심을 그대로 드러낸 것이라고 할 수 있다. 다큐멘터리는 그 외에도 두 사람의 이야기를 더해 자연이 건강의 해법일 수 있음을 잔잔하면서도 강력하게 설파했다. 그가 주장하는 건강법 역시 ‘자연’이다. “자연 속에서, 자연이 주는 것을 먹고, 자연의 섭리대로 살면 죽은 목숨도 살릴 수 있다!”는 것이다. 그것을 그는 자신의 지난 17년간의 이력과 <자연생활의 집>을 운영하며 수없이 목도한 다른 암환자의 경우를 보며 확인하고 또 확신했다. 《나는 살기 위해 자연식한다》는 그에 대한 꼼꼼한 보고서이자 실행 지침서이다. 나는 지난 17년간 나를 지독히도 괴롭혔던 암이라는 것을 물리치기 위한 생활개혁을 얘기하고자 한다. 잘못된 식사와 환경오염, 부족한 운동, 경쟁관계에서의 스트레스로부터 벗어나자는 얘기다. 그것만이 암으로부터 스스로를 지킬 최고의 명약임을 나는 지난 세월을 통해 깨달았다. 그 고통의 시절을 떠올리며, 지금도 혼자 괴로움에 떨며 지푸라기라도 잡고 싶을 암 환자에게 나의 작은 경험을 묶은 이 책을 손에 쥐어주고 싶다. (머리말 중에서-6쪽) 그는 자신의 경험을 발판 삼아 말한다. 암 치료에 기적은 없다고. 그저 다시 몸을 살리겠다는 의지와 최선을 다해 살겠다는 자세뿐이라고 말한다. 그래서 그는 산중턱으로 집을 옮기고, 열심히 운동하고, 자연식을 하고, 물을 마시면서 투병했다. 그리고 남편을 살리기 위해 죽을힘을 다해 맛있는 자연식을 만들었던 아내 김옥경(《나를 살린 자연식 밥상》2009, 동녘라이프)이 있었다. 하루하루가 힘겹고 괴로운 날들이었지만, 그는 결국 암을 이겨내고 기사회생했다. 누구라도 마음만 먹으면 할 수 있는 이것이 그의 ‘비방’이었던 셈이다. 그래서 그는 누구에게든 자신 있게 얘기한다. “암을 고치려거든 자연으로 돌아가라!” 암환자에게 희망을… 다큐멘터리가 인기를 얻으면서 저자의 삶과 생활도 다시 한 번 사람들의 관심을 끌고 있다. 경남 양산에 있는 그의 <자연생활의 집>은 연일 문의전화와 입소 신청으로 몸살을 앓는다. 그곳에서 운영하는 9박10일 자연식 체험 프로그램은 현재 두세 달 후까지 예약이 꽉 찬 상태다. <자연생활의 집>엔 기적의 명약도 독특한 치료법도 없다. 오로지 자연과 자연식, 그리고 그가 있을 뿐이다. 그럼에도 다른 어떤 곳보다 편안하게 암을 대할 수 있게 해준다. 이곳의 졸업장은 암을 이겨낼 수 있다는 자신감과 의지이다. 저자는 이 책 역시 그러한 역할을 하기를 기대한다. 많은 암환자들이 그의 이야기에 희망을 얻고, 그것을 등불 삼아 부활할 수 있기를. <추천의 글> 내게 그랬듯 누군가의 희망이 되길 송 선생이 내게 준 투병의 지침은 먹는 것뿐만이 아니다. 깨끗한 환경의 필요성과 지속적인 활동, 그리고 고귀한 품성을 요구했다. 이 책에는 나를 암으로부터 구출해준 생활들이 고스란히 나열되어 있다. 내가 그랬듯, 이 책을 통해 많은 이들이 질병예방과 치료에 많은 도움을 받기 바란다. 한복심(46세/여) 그의 의지와 결단력을 보고 배웠다 이 책 속에 나와 있는 내용은 상식적이고 과학적이고 합리성이 있고 누구나 실행할 수 있는 내용들이다. 그리고 건강해질 수 있는 확실한 지침이다. 실의에 빠져있는 환자에게 희망을 주는 책이다. 저자 본인이 그런 실의에서 빠져 나왔기에 더욱이 실감이 난다. 부디 이 책을 읽고 새로운 운명을 맞이하길 바란다. 황재수(50세/남) 이 책은 내게 요구했던 생활 지침서 책을 살펴보니 처음 만났을 때 그가 내게 요구했던 생활 지침들이다. 나는 10년 전 위암으로 1년을 살기 힘들다는 의사의 말을 들었지만, 10년을 더 살고 있다. 이 책의 내용대로 생활을 고치고 생각을 고쳐 지금까지 건강하게 살고 있는 것이다. 많은 사람들이 이 책을 읽고 잘못된 식습관을 고쳐 질병에서 벗어나기를 바란다. 권순자(45세/여)

상품 안내 및 환불, 교환, 배송문의
- 가게 전화번호 :	1544-1900
- 전화문의 시간 :	오전 9시부터 오후 6시까지 (매주 월요일, 화요일, 수요일, 목요일, 금요일, 공휴일 제외)
- 가게 이메일 :	ink@kyobobook.co.kr
- 이용 택배회사 :	CJ대한통운
판매가게정보
- 사업자명 :	(주)교보문고
- 사업자등록번호 :	102-81-11670
- 통신판매업신고 :	01-0653
- 현금영수증 : 발급가능
전화주문 및 결제문의
- 꽃피는 아침마을 :	1644-8422
가게와 직거래를 하시면 꽃송이 적립 및 각종 혜택에서 제외되고, 만일의 문제가 발생하는 경우에도 꽃마의 도움을 받으실 수 없습니다. 가게의 부당한 요구, 불공정 행위 등에 대해서도 꽃마로 직접 전화주세요.

교환 및 환불 가능	상품에 문제가 있을 경우	1) 상품이 표시/광고된 내용과 다르거나 불량(부패, 변질, 파손, 표기오류, 이물혼입, 중량미달)이 발생한 경우 - 신선식품, 냉장식품, 냉동식품 : 수령일 다음날까지 신청 - 기타 상품 : 수령일로부터 30일 이내, 그 사실을 안 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 신청 2) 교환 및 환불신청 시 판매자는 상품의 상태를 확인할 수 있는 사진을 요청할 수 있으며 상품의 문제 정도에 따라 재배송, 일부환불, 전체환불이 진행됩니다. 반품에 따른 비용은 판매자 부담이며 환불은 반품도착일로부터 영업일 기준 3일 이내에 완료됩니다.
교환 및 환불 가능	단순변심 및 주문착오의 경우	1) 신선식품, 냉장식품, 냉동식품 재판매가 어려운 상품의 특성상, 교환 및 환불이 어렵습니다. 2) 화장품 피부 트러블 발생 시 전문의 진단서 및 소견서를 제출하시면 환불 가능합니다. 이 경우 제반비용은 소비자 부담이며, 배송비는 판매자가 부담합니다. 해당 화장품과 피부 트러블과의 상당한 인과관계가 인정되는 경우 또는 질환치료 목적의 경우에는 진단서 발급비용을 판매자가 부담합니다. 3) 기타 상품 수령일로부터 7일 이내 신청, 왕복배송비는 소비자 부담 4) 모니터 해상도의 차이로 색상이나 이미지가 다른 경우 단순변심에 의한 교환 및 환불이 제한될 수 있습니다.
교환 및 환불 불가	1) 신청기한이 지난 경우 2) 소비자의 과실로 인해 상품 및 구성품의 전체 또는 일부가 없어지거나 훼손, 오염되었을 경우 3) 개봉하여 이미 섭취하였거나 사용(착용 및 설치 포함)해 상품 및 구성품의 가치가 손상된 경우 4) 시간이 경과하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 5) 상세정보 또는 사용설명서에 안내된 주의사항 및 보관방법을 지키지 않은 경우 6) 사전예약 또는 주문제작으로 통해 소비자의 주문에 따라 개별적으로 생산되는 상품이 이미 제작진행된 경우 7) 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 8) 맛, 향, 색 등 단순 기호차이에 의한 경우

장바구니에 담았습니다. 장바구니를 확인 하시겠습니까?

책소개

저자소개

목차

출판사 서평