단순하게 일상을 바꿀 수 있을까? 나에게 맞는 변화는 무엇일까? 일상에서 우리는 똑같은 문제를 맴돌며 살아간다. 하루를 시작하면서도 이미 지쳐 있는 피로감, 다짐만 하고 이루지 못한 계획들, 고요를 바라지만 분주한 마음, 온전히 쉬지 못하고 일에 매여 있는 모습…. 저자는 되풀이되는 어려움을 극복할 수 있도록 온화한 해결책을 제안한다. 몸과 마음이 지친 이에게는 회복이 필요한 지점부터 살펴보고 자신에게 맞는 방법을 시도해 보라고 권유한다. 휴식이 필요한 이에게는 잠을 자거나 게으름을 피우는 일의 가치를 알려 주고, 집중해서 일하고 싶은 이에게는 질서를 세우거나 행동력을 높이는 구체적인 방법을 전한다. 우정을 가꾸는 일과 관계를 명확하게 하기 위한 조언도 담겨 있다. 장마다 마지막 부분에 제시되는 실천 사항은 저자의 조언을 행동으로 옮길 수 있는 어렵지 않은 방법들이다. 이를 의식儀式처럼 꾸준히 행하고 연습한다면, 하루하루 다람쥐 쳇바퀴 도는 듯한 일상에 새로움을 가져올 수 있을 것이다. 일상을 바꾸기 위해서는 커다란 목표를 세우기보다 자신이 실천할 수 있는 구체적인 방법을 택하는 것이 좋다. 이 책에 있는 모든 것을 다 실행할 수는 없다. 나에게 필요하고 알맞은 방법 한 가지를 골라 꾸준히 연습해 보기를, 그리하여 우리의 삶이 조금 더 가벼워지기를 기대한다.

저자 : 안셀름 그륀 1945년 독일에서 태어나 1964년 성 베네딕도회 뮌스터슈바르차흐 대수도원에 들어갔다. 철학과 신학, 경영학을 공부하고, 신학 박사학위를 받았다. 1977년부터 소속 수도원의 재정 관리를 맡았으며, 현재는 피정과 영성 지도, 강연과 저술 활동을 주로 한다. 오늘날 전 세계적으로 알려진 영성 작가로 손꼽히며, 《자기 자신 잘 대하기》, 《너 자신을 아프게 하지 마라》, 《아름답게 나이 들기 위하여》, 《기쁨, 영혼의 빛》, 《내 마음의 주치의》 등 여러 책을 펴냈다. 역자 : 황미하 충남대학교 독문과와 동대학원을 졸업했으며, 독일 레겐스부르크 대학교에서 가톨릭 신학을 전공하고 디플롬 석사학위를 받았다. 대전 성모여고에서 독일어를 가르쳤으며, 현재 번역가로 활동하면서 말씀과 글을 통한 선교에 힘쓰고 있다. 《신뢰, 우리 삶의 소중한 가치》, 《화해를 원해》, 《위안이 되는 것은》, 《의심 포용하기》, 《안셀름 그륀의 기적》, 《기도의 세계》, 《신앙 편지 50통》 등 여러 책을 옮겼다.

여는 글 _8 아침을 기쁘게 맞이하라 _13 직면한 일을 즉시 처리하라 _17 모든 감각을 열고 하루를 시작하라 _22 좋은 결심을 하고 실천하라 _26 삶은 언제나 지금이다 _30 어려운 일을 피하지 마라 _34 할 일을 미루지 마라 _39 질서를 세우라 _42 시간을 주도하라 _47 서두르지 마라 _51 때로는 “아니요”라고 말하라 _56 몰입을 체험하라 _60 신선한 공기를 마시며 심호흡하라 _64 반대 체험도 중요하다 _68 피곤이 밀려오면 초대로 받아들이라 _73 단순하고 건강하게 식사를 즐기라 _77 가끔은 게을러도 괜찮다 _81 휴식은 몸과 영혼에 유익하다 _85 칭찬은 나에게도 타인에게도 이롭다 _89 당신이 어떻게 평가하는지 주목하라 _94 화내지 마라 _99 밖으로 나가 숲을 산책하라 _103 우정을 가꾸기 위해 시간을 내라 _107 기쁨을 잊지 마라 _111 힘든 관계를 명확히 하라 _116 “멈춰!” 하고 말하는 법을 배우라 _120 방해받지 않고 고요하게 _125 ‘전원’을 끌 수 있는 사람은 삶에서 더 많은 것을 누린다 _129 포기함으로써 얻는 자유 _133 묵상하라 _138 추억은 생기를 준다 _144 삶이 무엇인지 사람들의 말을 들어 보라 _149 일이 끝나면 쉼이 찾아온다 _154 다른 사람에게 시간을 선사하라 _160 아이와 함께 놀기 _165 TV도 다른 시각으로 보라 _170 동물과 교감하라 _174 집중해서 음악을 감상하라 _179 감사는 관점을 바꾸는 마음가짐이다 _182 하루를 의식적으로 마치고 잘 자라! _185 닫는 글 _188 옮긴이의 말 _192

모든 것을 바꿀 수는 없습니다. 그러나 구체적인 방법을 실행하면 우리를 짓누르는 스트레스, 때때로 느끼는 무력함, 눈앞에 닥친 문제에 답을 얻게 됩니다. 저는 그런 구체적인 방법들을 제시하려 합니다. _12쪽

현실에 적합한 것, 실제적인 것, 자신이 잘 실행할 수 있는 것이면 좋습니다. 너무 힘들지 않은 것이면 그 역시 적합합니다. _29쪽

살다 보면 여러 힘든 상황에 직면하기 마련입니다. 가령 장성한 자녀들과 미래에 관해 이야기해야 할 때가 있습니다. 그들이 언제까지 집에서 살 것인지 또는 앞으로 얼마나 더 경제적 뒷받침을 해 주기를 바라는지에 대해서 말이지요. 그것은 불편한 주제입니다. 그러나 이를 피하면 우리 안에서 공격성이나 편견이 자라납니다. _35쪽

감정에 귀를 기울이기 위해서는 “예” 또는 “아니요”를 즉각 말하지 않는 것이 도움이 됩니다. 저는 상대방의 요청을 듣고 이렇게 말합니다. “그것이 가능한지 먼저 제 일정을 살펴보고 내일 답변드리겠습니다.” 그러면 제 감정에 귀 기울일 시간을 얻게 됩니다. _57쪽

휴가나 수도원에서 보내는 여가 외에도 날마다 작은 여유를 가질 수 있습니다. 예컨대 저는 아침에 그리스도 이콘 앞에 앉아서 몇 분 동안 시간을 보냅니다. _69쪽

수도원에서 운영하는 피정센터에 머무는 이들과 깊은 대화를 나누고 방으로 돌아오면 보통 피곤합니다. 이 피로를 떨치려고 책을 읽거나 글은 쓰는 것은 도움이 되지 않습니다. 저는 이 피로를 받아들입니다. _73-74쪽

어떤 상황에 있든, 날마다 일터로 간다면 휴식 시간을 ‘거룩하게’ 보내야 합니다. 우리는 주어진 시간을 보내면서 자신과 접촉할 수 있고 일상을 다시 하느님 앞에서 의식적으로 보낼 수 있습니다. ‘거룩한 시간’을 보내는 것은 당장 기도해야 한다는 뜻이 아닙니다. 단순히 이 자리
에 있는 것, 그리고 우리가 하느님 앞에 앉아 있거나 누워 있다고 상상하는 것으로 족합니다. _87쪽

일을 마치면 그 문을 닫는 것이 바람직합니다. 그래야 집 안의 문들도 열리고 새로운 공간으로 들어설 수 있습니다. 바깥일의 ‘문’을 닫지 않는 사람은 늘 일하고 있는 것처럼 보입니다. 이는 영혼에 해롭습니다. _159쪽

인간은 누구나 자신 안에 좋은 씨앗을 품고 있습니다. 하느님은 각 사람의 영혼에 지혜를 선사하셨습니다. 우리는 영혼 깊은 곳에서 무엇이 유익한지 알고 있습니다. 그렇지만 종종 영혼의 지혜에서 멀어지곤 합니다. 인생에 대한 그토록 많은 조언과 이론이 혼란스럽게 하기 때문입니다. 이 책의 목적은 당신이 다시 영혼의 지혜와 교류하도록 돕는 것입니다. _188쪽