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책소개효율적인 건강달리기『나도 달리다 죽을 수 있다』. 이 책은 달리기 방법, 원리, 효과에 관한 내용들을 이해하기 쉽도록 간략하게 단계별로 정리했다. 또한 건강달리기와 신체적ㆍ정신적ㆍ사회적으로 부정적인 관계가 건강을 해칠 수도 있다는 것을 강조하면서 이것을 잘 이해하고 이에 맞는 춤 달리기를 해야 한다는 것을 특징으로 한다.
목차여는글 달리고 웃을까! 울을까!
PART1 달리기는 인생이다
01 사람은 왜 달리는가?
02 달리기와 걷기
03 달리기의 건강효과
PART2 달리고 후회할 수도 있다
01 달리기와 사망
02 정신적 손상
03 신체적 손상
PART3 달리기에도 조건이 필요하다
01 달리는 목적
02 달리기와 신체조건
03 잘 달리기 위한 사전준비
PART4 달리기에도 원칙이 있다
01 달리기의 올바른 자세와 동작
02 달리기의 주법의 종류
03 달리기에 알맞은 장소
04 달리기의 기본원리
05 달리기와 환경
06 달리기의 과학적 접근
07 달리기를 응용한 다양한 효과
PART5 달리기는 질병에 보약이 될 수 있다
01 조용한 살인자 '고혈압'
02 합병증의 대가 '당뇨병'
03 살과의 전쟁 '비만'
04 돌연사의 주범 '심혈관계 질환'
05 노화와 함께 찾아오는 '관절염'
06 골절의 위험을 가중시키는 '골다공증'
07 까만 밤 하얀 고통 ' 불면증'
PART6 달리고 웃을 수 있어야 한다
01 달리고 웃을 수 있어야 한다 |
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