* 발이 편안해야 온몸이 건강하다! * 통증과 노화를 막는 100세 건강습관! 머리, 어깨, 허리, 팔다리까지 신체의 각 부위 중 택일하여 집중적으로 건강 관리 요령을 제시하는 건강서가 무척 많다. 그런 만큼 발 건강을 강조하는 도서 또한 흔하다. 하지만 발에 관한 의학적 접근은 물론 신발까지 다루는 책은 드물다. 그래서 이 책이 특별하다. 발을 건강하게 지켜줄 수 있는 좋은 신발의 기준을 제시하기 때문이다. 신체 각 부위와 발의 관계를 낱낱이 살펴보는 등 기본에 충실하면서도, 맨발 신발의 장점까지 다양하게 알려준다. 발의 구조와 기능, 좋은 신발의 요소, 맨발 신발의 특징, 발과 하체·근골격계·내장기관의 관계에 이르기까지 발과 관련된 건강 이론과 실용적 지식을 총망라한 책이다. 건강 분야 도서를 다수 출간한 경력이 있는 저자가 직접 공부한 내용을 친절하고 쉽게 정리했다. 그래서 발 아프지 않고 평생 건강하게 걷길 바라는 남녀노소 누구에게나 이 책이 친절한 길잡이가 될 것이다.

저자 : 홍재화 비바미 사장 중앙대학교 무역학과를 졸업하고, 대한무역투자진흥공사(KOTRA)에 입사하여 파나마무역관에 근무한 후 무역회사를 설립 및 운영하고 있다. 네이버 무역 카페를 운영하고 다수의 무역 책을 저술하였으며, 무역 강의를 하였다. 현재 ‘비바미’라는 브랜드로 신발을 수입 및 수출하고 있다. 지은 책으로는 《발 건강 설명서》, 《맨발걷기 트렌드》, 《걷기와 인체의 놀라운 신비》, 《현장에서 바로 써먹는 무역실무 마케팅》(공저), 《해외무역 첫걸음》, 《박람회와 마케팅》, 《무역&오퍼상 무작정 따라하기》, 《홍사장의 책읽기》, 《CEO 경영의 서재를 훔치다》, 《글로벌 경제는 어떻게 움직이는가?》 외 다수가 있다. 저자 : 홍성보 대일외국어고등학교 졸업 명지대학교 영어영문학과 졸업 성북구 사진전 입상 2회 사진 및 시각 콘텐츠 제작 경험 비바미 인턴 / 실무 보조 및 콘텐츠 관련 업무

머리말 1장 발의 구조와 기능 이해 발의 기본 구조와 기능｜발바닥 아치｜발의 근육과 힘줄｜발의 관절과 유연성｜발바닥 감각｜발의 균형 감각과 운동능력의 관계｜발의 혈액순환｜발바닥 두께와 건강｜발톱 건강｜발의 피로｜발의 유연성과 신체 전체의 균형｜발바닥 지방 패드｜발 건강과 체중 분포의 상관관계｜발의 형태가 걸음걸이에 미치는 영향｜나이에 따른 발의 변화｜발 건강을 위한 일과 변화 방법｜발 스트레칭의 중요성과 방법 2장 신발과 발 건강 좋은 신발이란 무엇인가?｜신발 선택과 발 건강｜신발 사이즈의 중요성｜발볼 넓이｜신발의 통기성｜장시간 신발 착용의 문제 3장 맨발 신발과 발 건강 맨발 신발이란 무엇인가?｜맨발 신발과 일반 신발의 차이점｜맨발 신발의 긍정적 영향｜발바닥 아치 형성을 돕는 맨발 신발｜맨발 신발과 발의 유연성｜맨발 신발과 발바닥 감각｜맨발 신발과 발의 균형 감각｜맨발 신발과 발 근육 발달｜아이들을 위한 맨발 신발｜맨발 신발과 족저근막염 예방｜맨발 신발과 문화적 차이｜다양한 환경에서의 맨발 신발 착용법 4장 발과 하체 건강의 관계 발과 무릎 관절｜발의 균형과 골반 안정성｜발의 유연성과 다리 근육 피로｜발바닥 통증과 허벅지 근육｜발의 혈액순환과 다리 정맥 건강｜발 건강과 다리 근육 비대칭｜발의 평형과 발목 관절 건강 5장 발과 근골격계 건강의 관계 발 건강과 척추 정렬｜발의 피로와 어깨 결림｜발 건강과 척추측만증｜발의 균형과 목 건강｜발의 충격 흡수 능력과 등 근육 긴장｜발의 자세와 어깨 위치의 연관성｜발의 혈액순환과 두뇌 활동｜발의 아치와 호흡 패턴의 연관성 6장 발과 내장기관 건강의 관계 발 자극과 심장 건강｜발의 반사구와 소화 기능｜발의 자극과 간 기능｜발의 체온 조절과 면역 체계｜발바닥 자극과 장의 기능｜발의 혈액순환과 내장 건강｜발 자극과 췌장 건강｜발의 반사구 자극과 신장 기능｜발을 통한 자극과 위장의 소화 기능｜발바닥 반사구와 간 해독 기능｜발 건강과 호흡기 건강｜발바닥 자극과 소화기계 장애 개선｜발 건강과 내장 활동 참고자료

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발의 복잡하고 정교한 구조와 놀라운 기능은 우리가 매일 무심코 사용하는 신체 부위에 대한 새로운 인식을 제공한다. 발을 이해한다는 것은 신체 지식뿐만 아니라, 나 자신을 이해하는 일이다. - 17쪽

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발 앞부분은 충분한 공간이 확보되어 있어야 하고, 발뒤꿈치와 발목 부분이 안정적으로 지지받을 수 있는 신발을 선택해야 한다. 또한, 신발 내부의 쿠션이 적절히 충격을 흡수하고 발의 움직임을 지지할 수 있도록 제작된 신발을 선택하는 것이 좋다. - 101쪽

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맨발 신발은 발 본연의 기능을 회복시키고 발 건강을 자연스럽게 증진하는 효과를 가지고 있다. 이는 발의 건강뿐만 아니라 몸 전체의 균형과 자세까지 개선하여 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다. - 131쪽

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발은 지면과 맞닿은 유일한 기관으로, 몸 전체의 하중을 가장 먼저 받아내고, 그 충격을 다리·골반·척추를 거쳐 위쪽으로 전달한다. 따라서 발의 균형이 조금만 틀어져도 그 여파는 연쇄적으로 위로 올라가 온몸의 정렬에 변화를 일으킨다. - 174쪽

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중장년층은 발과 척추의 연결이 약해지기 쉬운 시기다. 나이가 들수록 발의 지방층이 얇아지고, 근육과 인대의 탄력이 감소한다. 이로 인해 발의 아치가 서서히 무너지며 체중을 지탱하는 능력이 떨어진다. - 211쪽

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발 건강은 신경계를 통해 내장 활동과 밀접하게 연결되어 있다. 특히 중장년층에서 내장기관의 기능을 유지하고 개선하기 위해서는 발부터 건강하게 관리하고, 발을 통한 신경 자극을 적극적으로 활용하는 것이 매우 중요하다. - 275쪽

* 발 제대로 알면 건강이 보인다! * 발에서 찾는 건강수명 100세 전략! 머리, 어깨, 허리, 팔다리까지 신체의 각 부위 중 택일하여 집중적으로 건강 관리 요령을 제시하는 건강서가 무척 많다. 그런 만큼 발 건강을 강조하는 도서 또한 흔하다. 하지만 발에 관한 의학적 접근은 물론 신발까지 다루는 책은 드물다. 그래서 이 책이 특별하다. 발을 건강하게 지켜줄 수 있는 좋은 신발의 기준을 제시하기 때문이다. 신체 각 부위와 발의 관계를 낱낱이 살펴보는 등 기본에 충실하면서도, 맨발 신발의 장점까지 다양하게 알려준다. 발의 구조와 기능, 좋은 신발의 요소, 맨발 신발의 특징, 발과 하체·근골격계·내장기관의 관계에 이르기까지 발과 관련된 건강 이론과 실용적 지식을 총망라한 책이다. 건강 분야 도서를 다수 출간한 경력이 있는 저자가 직접 공부한 내용을 친절하고 쉽게 정리했다. 그래서 발 아프지 않고 평생 건강하게 걷길 바라는 남녀노소 누구에게나 이 책이 친절한 길잡이가 될 것이다. * 발의 구조와 올바른 신발의 기준! * 발과 전신 건강의 놀라운 관계! 발은 우리 몸의 가장 낮은 곳에서 묵묵히 온몸의 무게를 지탱한다. 하지만 아이러니하게도 발은 우리 몸에서 가장 홀대받는 부위이기도 하다. 발은 제2의 심장이자 인체의 축소판이기 때문에 소중하게 챙겨야 할 필요가 있다. 이러한 문제 인식에 따라 이 책은 땅을 딛는 즐거움과 활기찬 건강을 되찾는 여정의 길잡이로 집필되었다. ‘1장 발의 구조와 기능 이해’에서는 발바닥 아치, 발의 근육과 관절, 발톱 등의 각 부위와 기능을 탐구한다. ‘2장 신발과 발 건강’에서는 좋은 신발을 고르기 위한 기준으로 신발 사이즈, 발볼 넓이, 통기성 등을 제시한다. ‘3장 맨발 신발과 발 건강’에서는 일반 신발보다 발의 유연성 및 발바닥 감각을 향상해주는 맨발 신발의 이모저모를 살핀다. ‘4장 발과 하체 건강의 관계’에서는 발과 무릎관절, 골반, 다리 근육, 허벅지 근육, 발목과의 관계를 알려준다. ‘5장 발과 근골격계 건강의 관계’에서는 발과 척추, 어깨, 목, 등과의 관계가 설명된다. ‘6장 발과 내장기관 건강의 관계’에서는 발과 심장, 간, 소장, 대장, 췌장, 신장, 위, 호흡기와의 관계가 일목요연하게 정리되어 있다.