"운동은 의학이다(Exercise is Medicine)!" 21세기 보건학의 새로운 패러다임을 담은 『운동과 건강』은 단순히 신체 능력을 높이는 법을 넘어, 운동을 질병 예방과 정신적 회복을 위한 '과학적 개입'으로 정의합니다. WHO, ACSM 등 국제 권고 지침을 바탕으로 비만, 당뇨, 심혈관질환, 뇌 건강, 수면 등 현대인의 핵심 건강 이슈와 운동의 상관관계를 체계적으로 정리했습니다. 최신 디지털 헬스케어 기술과의 융합부터 노화 예방 전략까지, 100세 시대를 살아가는 현대인을 위한 필수 건강 지침서입니다.

서문 제1장 건강의 개념과 현대사회 1. 현대사회와 건강의 중요성 2. 건강에 영향을 미치는 요인 3. 현대 사회에서 건강 개념의 변천 4. 결론 제2장 신체활동과 운동의 이해 1. 신체활동과 운동의 개념 2. 신체활동과 운동에 대한 최신 권장지표 3. 건강체력과 운동체력 4. 결론 제3장 운동과 비만 1. 비만의 개념과 정의 2. 에너지 균형의 원리 3. 비만의 원인 4. 비만의 유형 5. 신체 조성과 측정 방법 6. 비만과 질병의 연관성 7. 비만의 치료 8. 결론 제4장 운동과 당뇨 1. 당뇨병의 정의 2. 인슐린 3. 당뇨의 관리 4. 운동처방 5. 결론 제5장 운동과 심혈관질환, 고혈압 1. 심혈관계의 구성 2. 혈압의 개념 3. 고혈압의 분류와 원인 4. 동맥경화와 허혈성심장질환 5. 심부전과 부정맥 6. 심혈관질환 위험요인 7. 운동의 효과 8. 고혈압과 운동요법 9. 심근경색 환자의 운동재활단계 10. 심혈관질환자의 운동 시 주의사항 11. 결론 제6장 운동과 이상지질혈증 1. 지질(Lipid)의 생리적 역할 2. 콜레스테롤의 분류 3. 이상지질혈증의 정의 4. 유병률과 역학 5. 원인 6. 합병증 7. 진단 기준 8. 식이요법 9. 운동요법 10. 운동의 생리적 효과 11. 결론 제7장 운동과 대사증후군 1. 대사증후군 2. 병태생리 3. 대사증후군 진단 기준 4. 유병률 특징 5. 합병증 위험 6. 위험인자 7. MFR 및 WHtR의 중요성 8. 신체활동과 대사증후군 9. 결론 제8장 운동과 면역 1. 혈액과 면역세포 2. 면역의 기초: 선천면역과 후천면역 3. 1차-3차 방어선 구조 4. 능동면역, 수동면역, 백신의 원리 5. 운동이 면역에 미치는 영향 6. Open Window 현상과 오버트레이닝 7. 면역력 향상을 위한 운동 처방 8. 결론 제9장 운동과 뇌건강 1. 신경계의 기본 구조와 기능 2. 신경세포와 신경전도 원리 3. 뇌의 주요 구조와 기능 4. 기억의 원리 5. 뇌의 가소성(Neuroplasticity) 6. 운동과 뇌혈류 증가 7. BDNF(뇌유래신경영양인자)와 운동 8. 운동이 뇌에 주는 총체적 효과 9. 뇌 건강 운동처방 10. 결론 제10장 운동과 수면 1. 수면의 개념과 특성 2. 수면의 기능 3. 수면 중 신체 변화 4. 생체리듬과 빛의 역할 5. 수면 구조 6. 연령에 따른 수면 변화 7. 수면 문제(사회적 요인) 8. 수면장애 9. 수면 부족의 생리적 위험 10. 운동이 수면에 미치는 영향 11. 수면 부족 상태에서의 운동 12. 결론 제11장 운동과 노화 1. 노화의 개념 2. 세포·유전자 수준의 노화 3. 근골격계 변화 4. 신경계 변화 5. 내분비·대사 변화 6. 심폐·혈관계 변화 6 7. 면역 노화(Immunosenescence) 8. 운동이 노화에 미치는 긍정적 효과 9. 노인 운동처방(FITT 적용) 10. 결론 제12장 운동과 디지털 헬스케어 1. 디지털 헬스케어(Digital healthcare)의 개념 2. 운동과 디지털 헬스케어의 융합 3. 주요 디지털 도구 및 기능 4. 운동 분야에서의 디지털 헬스케어 활용 효과 5. 디지털 헬스케어의 한계와 고려사항 6. 결론 제13장 현대인의 운동과 생활습관 관리 실천 전략 1. 신체활동 수준 향상을 위한 전략 2. 규칙적 운동 실천 전략 3. 건강한 생활습관 형성을 위한 전략 4. 건강행동 변화 촉진 전략 5. 디지털 헬스케어 기반 생활 습관 관리 6. 결론 참고문헌

전문성과 실용성을 모두 잡은 근거 기반 운동 처방 가이드 본 도서는 최신 연구 결과와 국제 학술기관의 가이드라인을 집대성하여 완성한 결과물입니다. 자칫 딱딱할 수 있는 생리학적 기전을 AI 생성 이미지와 도표를 활용해 시각적으로 풀었으며, 각 장 끝에는 독자가 직접 자신의 상태를 점검할 수 있는 '학습 활동'을 배치해 실천성을 높였습니다. 질병 관리뿐 아니라 뇌 가소성과 수면의 질 개선 등 삶의 질 전체를 아우르는 통합적 시각을 제시하며, 운동이 왜 인류 건강의 새로운 백신인지를 과학적으로 증명해 보입니다.