100세 시대, 치매는 운명이 아닙니다. 오늘의 선택이, 내일의 뇌를 바꿉니다. 대한민국 치매 현황과 급증하는 사회적 부담 침묵 속에서 살아온 한 개인의 기록이 우리 사회의 구조적 고통을 정면으로 마주하다 대한민국은 세계 최고 수준의 고령화 속도를 기록하며 치매 문제도 빠르게 심화되고 있다.2023년 발표된 치매역학조사 및 실태조사에 따르면, **65세 이상 노인 인구의 치매 유병률은 9.25%**이며, 이는 약 97만 명에 달하는 치매 환자를 의미한다. 이 수치는 2026년 100만 명 돌파, 2044년에는 200만 명에 이를 것으로 추정되어, 사회적·가계적 부담이 갈수록 커질 것으로 전망된다. (출처: 보건복지부 대표홈페이지) 특히 경도인지장애(MCI) 진단자는 2025년 약 298만 명, 2033년에는 400만 명을 넘어설 것으로 추산되어, 치매로 진행될 위험군이 대규모로 존재한다는 점이 확인되었다 (출처: 보건복지부 대표홈페이지) 또한 퇴행성 치매의 대표적 형태인 알츠하이머병은 대한민국 사망원인 순위에서도 빠르게 상승하여, 2013년 10위에서 2023년에는 6위에 올랐으며, 전체 사망의 약 **3.2%**를 차지하는 등 그 영향력은 점점 커지고 있다 (출처: 이화 의학 저널)

서문ㆍ 4 I장. 뇌 건강, 아는 만큼 달라진다 살아 있는 뇌를 위한 평생 습관 섹시백세클럽백만 시작합니다 ㆍ18 치매는 20대부터 시작된다ㆍ 22 하루 30분 걷기가 어떻게 뇌세포를 살리나?ㆍ 26 단 음식이 뇌를 망친다ㆍ 29 기억력 좋아지는 습관, 이것만 지키세요!ㆍ 34 건망증, 노화일까? 치매일까? 결정적인 차이점ㆍ 37 오래 앉아 있으면 뇌가 늙는다ㆍ 41 뇌에 좋은 음식, 세 가지만 기억하세요!ㆍ 44 잘못된 식습관이 만든 치매, 올바른 식습관으로 바꿀 수 있다ㆍ 46 부모가 치매면 나도 걸릴까ㆍ 51 2장 치매 예방! 골든 타임을 잡아라 깨어 있는 뇌를 위한 점검 습관 한눈에 보는 치매 기초상식, 치매의 종류와 증상ㆍ 58 치매의 시작점은 사람마다 다르다ㆍ 64 60세 이후 뇌 건강은 루틴이 답이다ㆍ 69 잠 못 자서 병원 왔는데, 치매 초기였어요ㆍ 74 뇌 건강에 수면이 특히 중요한 이유ㆍ 81 갑자기 쓰러지기 전에! 중풍 전조증상ㆍ 86 김시효 원장이 알려 주는 중풍 진행 5단계ㆍ 91 약, 하루 30알 드시던 분 지금은 7알만 드십니다ㆍ 95 당신의 뇌세포는 아직 살아 있다ㆍ 100 노화는 병이 아니다! 백세 회복 가능한 이유ㆍ 107 3장 식탁에서 시작하는 뇌 건강 지키기 똘똘 백세 뇌를 위한 생활 습관 기억력 저하, 방치하면 돌이킬 수 없습니다ㆍ 114 오장육부가 건강해야 뇌도 산다!ㆍ 117 염증은 몸의 외침, 뇌와 몸의 경고 신호ㆍ 123 혈관이 늙으면 뇌가 죽습니다 - 뇌혈관 회복법ㆍ 128 사람 이름이 자꾸 생각 안 난다면?ㆍ 135 모두가 속는 ‘치매에 좋은 음식’이라는 함정ㆍ 139 치매에 좋은 음식, 모르고 먹으면 독이 된다ㆍ 145 치매 예방을 위한 기름 선택법ㆍ 152 단백질 부족이 당신의 뇌를 멈추게 한다ㆍ 160 치매 정신장애, 그 시작은 식탁의 미네랄 부족!ㆍ 163 4장 루틴으로 지키는 인생 건강 늙지 않는 뇌를 위한 노후 습관 치매 예방의 열쇠, 비타민과 미네랄로 뇌를 지켜라ㆍ 168 치매 명의가 추천하는 색깔별 항산화제ㆍ 174 장 청소가 기억력을 지킨다ㆍ 181 코엔자임 Q10, 건강과 장수의 비밀ㆍ 186 한약 속 이 성분! 파이토케미칼의 건강 효과ㆍ 190 치매 예방 필수! 뇌 운동의 모든 것ㆍ 194 기분도 운동이 된다? 감정과 뇌를 다스리는 정서 운동의 힘!ㆍ 199 치매의 다양한 얼굴ㆍ 205 잘 자는 사람이 치매를 이긴다ㆍ 209 만성 미세염증이 치매와 암의 원인이 된다ㆍ 216

임상 현장에서 답을 찾아온 의사, 김시효 저자 김시효 원장은 가정의학과 전문의이자 한의사로, 수십 년간 지역 의료 현장에서 환자들과 함께해 온 임상의다.그는 병원 진료실을 넘어, 유튜브 라이브라는 공개된 공간에서치매라는 주제를 숨김없이, 반복해서, 이해될 때까지 설명해 온 의사다. 평일 아침 8시, 수많은 시청자와 실시간으로 소통하며치매에 대한 오해, 잘못된 정보, 불필요한 공포를 바로잡아 왔고,그 과정에서 쌓인 질문과 설명의 축적이 바로 《공감 치매학교》다. 김 원장은 말한다. “너무 늦게 병원을 찾은 분들을 만날 때마다 늘 같은 생각이 듭니다.조금만 더 일찍 알았더라면,조금만 더 빨리 뇌에 관심을 가졌더라면,인생의 방향이 완전히 달라졌을 분들이 너무 많습니다.” 그래서 그는 이 책을‘지식을 전달하는 책’이 아니라 치매로 가지 않기 위한 선택을 돕는 책,운명을 바꾸는 출발점으로 만들고자 했다. 《공감 치매학교》는 이런 분들을 위한 책입니다 치매가 두렵지만, 무엇부터 알아야 할지 막막한 분 부모님의 기억력 저하가 걱정되기 시작한 분 치매를 운명이 아닌 관리 가능한 문제로 바라보고 싶은 분 어려운 의학 용어 없이, 이해되는 설명을 원하는 분 100세 시대를 준비하며 뇌 건강을 미리 지키고 싶은 모든 사람