포기하지도 않지만, 쏟아붓지도 않는다! 완벽주의의 덫에 갇힌 현대인을 위한 해방 선언 끊임없는 자기 계발과 완벽함을 강요당하며 지쳐버린 현대인들에게 ‘열심히 살지 않아도 괜찮을 뿐 아니라 대충 사는 것으로 충분하다’라는 파격적인 메시지를 전하는 책이다. 완벽주의는 성장의 동력이 아니라 오히려 번 아웃과 자기혐오를 부르는 ‘독’이 될 수 있음을 일깨우면서 새로운 라이프 스타일로 ‘대충 살기’를 제안한다. 작가이자 방송인인 저자는 수많은 강의와 코칭 경험, 날카로운 통찰과 위트 넘치는 문장으로 우리가 무의식적으로 짊어지고 있던 ‘열심히, 잘, 완벽함’이라는 심리적 압박에서 벗어나는 구체적인 방법을 제시한다. 경력 관리, 일상생활, 인간관계 등에서 자의 또는 타의로 완벽을 추구하느라 낭비한 시간과 노력을 알아차리고, 중요하지 않은 일은 과감하게 ‘대충’ 함으로써 진짜 전력을 다해야 할 일에 집중할 수 있도록 에너지를 아끼는 현실적인 방법을 알려준다. 대충 살기는 소극적인 포기가 아니라 삶의 우선순위를 지혜롭게 재정립하고 인간적인 삶의 기쁨을 되찾는 능동적인 전략임을 선언한다.

대충 살기 선언문 대충 선택하기 대충 스타일링 하기 대충 경력 쌓기 대충 비건식 하기 대충 집 꾸미기 대충 몸 챙기기 대충 희망 품기 전력을 다할 일 찾기 감사의 말 참고 자료

이 책을 덮는 순간, 당신이 해야 할 일들을 가로막던 불필요한 것들은 털어내고 당신만의 실천 계획을 손에 쥐게 되길 바란다. 대충 하기는 어설프게 성공을 시도하는 것이 아니다. 시작하기도 전에 실패를 인정하는 것도 아니다. 핑계도, 도망도 아니다. 대충 하기는 지금 내가 가진 자원과 지금 내가 딛고 있는 바닥을 바탕으로 스스로 세우는 최적화 전략이다. 이것이야말로 복잡하고 아름답고 위태로운 이 세상에서 우리가 할 수 있는 가장 낙관적인 선택일지도 모른다. -‘대충 살기 선언문’중에서 -

우리는 일상적인 업무와 결정에서 ‘잘못될 수 있는’ 모든 방식에서 지나치게 신경 쓰고, 모든 선택을 ‘완벽하고 제대로’ 하려고 지나치게 몰두한 나머지 오히려 우선순위를 정하는 것조차 어려워지고 결국엔 아무것도 해내지 못하게 된다. 마음속 하드디스크를 비우려면 잡다하고 불필요한 파일들을 하나씩 걸러내고 진짜 중요한 생각을 처리할 수 있는 공간을 만들어야 한다. 가장 좋은 방법은 아침부터 저녁까지 우리가 실제로 하루를 보내는 순서대로 인생의 각 영역을 하나씩 정리해 보는 것이다. - ‘대충 선택하기’중에서 -

우리가 입는 옷이 언제나 우리 내면을 반영할 필요가 없다는 것을 인정하자. 우리는 정제되지 않은 원당처럼 너무나 복잡해서 단순한 색감이나 실루엣, 질감 같은 것으로는 도저히 표현할 수 없는 존재다. 대신 어떤 옷이 내게 특별한 의미가 있기만 하면 그 자체로 나의 스타일이 될 수 있다면 어떨까? … 나만의 스타일은 옷의 ‘겉모습’보다 그 옷을 입었을 때 느껴지는 ‘감각’에 더 가까울 수도 있다. 그것이 그 옷을 당신만의 스타일로 만드는 것이다. 그 옷이 당신에게 어떤 행동을 하게 해주는지, 얼마나 자유롭게 움직일 수 있게 해주는지가 스타일이 될 수도 있다. 당신의 스타일은 그냥 너무 바빠서 옷을 고를 겨를도 없는 상태일 수 있다. 고르지 않는 것 자체가 하나의 선택일 수 있다. 그러니까 그것 역시 당신만의 스타일이다! -‘대충 스타일링 하기’중에서 -

혹시 당신이 진심으로 흥미를 느끼는 일을 다른 사람들이 인정하지 않아 외면한다면, 그건 자신에게 “이건 의미 없는 일이야”라고 말하는 셈이다. 그걸 단 한 번도 해보지 않고 살아간다면 결국은 세상의 회의적인 시선에 조용히 고개를 끄덕이는 것과 같다. 당신이 해적 메탈에 열광하든, 손으로 정성껏 나막신을 깎는 데 진심이든, 가끔은 뭐가 됐든 ‘대충이라도’ 한 번 해보자. 그게 자신에 대한 최소한의 예의다. 결국 직업이란 ‘점유’의 문제다. 하루 중 그 일이 당신의 시간을 얼마나 차지할지는 뜻대로 안 될 수도 있지만, 당신의 마음속에서 얼마나 큰 자리를 차지할지는 당신이 선택할 수 있다. - ‘대충 경력 쌓기’중에서 -

당신이 태어난 육식 중심 문화는 당신이 만든 것이 아니다. 슈퍼마켓 진열대를 어떻게 채울지도 당신이 결정한 적 없다. 어릴 때부터 주입된 엉터리 영양 정보와 공포 마케팅 역시 당신의 선택이 아니었다. 고기와 유제품이 한때는 공동체 안에서 소중한 역할을 했을 수 있지만, 이제는 인류가 자기를 파괴하는 방식 중 하나가 되어가고 있다. ‘대충 비건’이 된다는 건 그 현실을 더는 외면하지 않겠다는 선언이다. 방관자가 되지 않겠다고, 침묵하지 않겠다고 다짐하는 것이다. 그리고 자신이 안전하다고 느끼는 방식으로 자기 속도에 맞춰 되도록 빠르게 그 파멸의 벼랑 끝에서 조금씩 물러서겠다는 다짐이다. - ‘대충 비건식 하기’중에서 -

성인이 되어서도 ‘집에 있는 느낌’을 전혀 못 받았던 이유가 가구 배치를 못해서도, 완벽한 침구를 못 골라서도, 정리 전문가처럼 물건을 말끔히 정리하지 못해서도 아니라는 걸 깨달았을 때부터 뭔가 달라지기 시작했다. 더 근본적인 이유는 따로 있었다. 아무리 꾸며도 결국은 남의 집에 사는 중이라는 사실을 내 마음이 외면하지 못했던 것이다. … 이상형처럼 떠받들던 그 멋진 인테리어들을 좀 더 깊이 들여다보기 시작했을 때 그 속의 균열들이 눈에 들어오기 시작했다. 우리를 번번이 자책하게 만든 그 ‘이상적인 집’이라는 기준은 어쩌면 애초부터 실체 없는 신기루였는지도 모른다. - ‘대충 집 꾸미기’중에서 -

‘울퉁불퉁함’은 살아 있다는 증거다. 다른 사람이 당신을 편안한 ‘집’처럼 느끼는 건 바로 그 굴곡들 때문이다. 몸은 누군가가 오래 머물다 간 익숙한 거실처럼 흠이 있어도 편안한 공간이 되어야 한다. 하지만 우리는 지금 자기 몸 안에서 안정을 느끼기보다는 ‘있는 그대로’와 ‘완벽함’ 사이에 걸린 불안한 거울 앞에 앉아 끊임없이 자신을 고쳐보려 애쓴다. 결국 남는 것은 내가 원하는 모습도, 나다운 모습도 아닌, 낯설고 애매한 누군가일 뿐이다. - ‘대충 몸 챙기기’중에서 -

우리가 결코 가질 수 없는 것들과 화해할 때라야 비로소 지금 우리가 가진 것을 즐길 수 있다. 미래를 들여다볼 수 있는 마법의 창문 같은 건 내게 없지만, 대신 과거와 현재는 있다. 과거는 세상이 얼마나 급진적으로 변할 수 있는지를 보여줬고, 현재는 그 변화가 이미 빠르게 진행 중이라는 걸 말해준다. ‘충분히 크고 대단한 일’이 아니라는 이유로 지금 당장 우리가 할 수 있는 일을 포기해서는 안 된다. 완벽한 삶이 아니라는 이유로 좋은 삶을 스스로 박탈해서도 안 된다. - ‘대충 희망 품기’중에서 -

세상은 얼마나 많은 계획을 실행에 옮겼는지를 기준으로 자신을 평가하게 만든다. 머릿속에 떠오른 아이디어를 줄줄이 실행에 옮기는 사람은 흔히 ‘진취적’이라고 찬사받는다. 하지만 나는 이제 그렇게 믿지 않는다. 실행한 것보다 떠올린 아이디어의 수가 더 많을수록, 결국 실행하게 되는 선택의 ‘질’이 더 높아진다는 믿음이 생겼다. 우리는 가능한 모든 선택지를 상상해 보고, 선택하지 않은 것들에 대해서는 마음을 정리한다. 그 후에 실행에 옮기는 일은 그 모든 과정을 거친 후에도 여전히 남은, 가장 단단한 선택이다. - ‘전력을 다할 일 찾기’중에서 -

"대충 살기를 권합니다!" 삶의 질은 지키면서 에너지는 아끼는 힘 빼기의 기술 아침형 인간, 미라클 모닝, 1일 1 도전…. 우리는 끝없이 ‘성장’과 ‘노력’을 강요받는 사회에 살고 있다. 100퍼센트도 부족해 110퍼센트를 요구하는 세상을 살면서 탈진하지 않을 도리가 없다. 쉴 새 없이 몰아치는 자기 계발의 파도 속에서 에너지를 무의미하게 낭비할 뿐 아니라 완벽하게 해내지 못했다는 자책감마저 차곡차곡 쌓는 중이다. 이 순간에도 충분히 애쓰고 있지만, 그 노력이 오히려 삶을 소진한다면 이제 멈춰 서서 질문해야 한다. ‘나는 왜 이렇게까지 나를 몰아붙이고 있는가?’ 자기 계발의 정의를 뒤엎는 혁명적 선언, 대충 살기 삶을 대하는 태도는 대개 전력투구형(완벽주의)과 회피형(방관주의)으로 나뉜다. 이 둘은 다른 것 같지만, 의외로 같은 결론에 이를 때가 많다. 열정과 희망을 품고 모든 일을 완벽하게 해내려고 돌진한 끝에 번 아웃을 겪거나, 완벽하게 해내지 못할까 봐 두려워 시도조차 하지 않거나, 두 경우 모두 결국 삶을 주저앉히는 건 마찬가지이기 때문이다. 넘쳐나는 자기 계발 트렌드 속에서 만성피로와 완벽주의 강박에 시달리며 우리는 소중한 에너지와 건강을 잃어가고 있다. 정말 전력투구와 포기 외에 우리에게 제3의 다른 선택지는 없을까? 수많은 워크숍과 코칭 프로그램을 진행한 작가 리나 놈스는 유튜브 누적 조회수 2,400만 회를 기록하며 새로운 라이프 스타일 멘토로 떠올랐다. 작가는 ‘나는 대충주의자, 대충형 인간이다!’라고 선언하며 ‘열심히’의 저주를 끝내고 ‘적당히’의 지혜를 발휘하자고 말한다. ‘대충’이나 ‘적당히’라고 하면 게으르거나 무책임하다고 생각하는 사회적 분위기에서 지금까지 알던 자기 계발의 정의를 완전히 뒤엎는 도발적이고 혁명적인 선언이다. 작가는 완벽주의가 오히려 성장을 저해하고 심각한 번 아웃을 초래하는 독이라고 경고한다. 특히, 소셜미디어를 통해 타인의 완벽한 모습과 비교하며 스스로를 깎아내리는 일은 가장 먼저 멈춰야 할 일로 본다. 대충주의자는 에너지를 효율적으로 배분하고 정신 건강을 지키는 현명한 사람이라고 재정의하며, 일상생활, 인간관계, 경력 관리에서 무의식적으로 완벽을 추구하느라 낭비한 시간과 노력을 알아차리고, 불완전함을 받아들여 마음의 짐을 덜어내는 사고 전환법을 구체적으로 제시한다. 또한 열심히 살지 않아도 괜찮다'는 파격적인 메시지를 던지며, 예리한 통찰과 위트 넘치는 문장으로 완벽을 추구하는 대신 불완전함 속에서 인간적인 삶의 기쁨을 찾도록 독려한다. 대충 해도 괜찮은 일은 생각보다 많다 수많은 선택을 해야 하는 현대인들은 ‘결정 피로’에 시달린다. ‘오늘 어떤 옷을 입지?’, ‘오늘 저녁엔 뭘 먹지?’ 같은, 하루에도 수십 번 겪는 사소한 선택에조차 불필요한 에너지를 쓰고 있진 않은가. 작가는 정작 중요한 일에 써야 할 에너지를 그렇게 고갈시키는 대신, 대충 해도 괜찮은 일은 의식적으로 ‘대충’ 함으로써 뇌의 피로도를 낮추는 방법을 소개한다. 예를 들어, ‘대충 스타일링 하기’ 장에서는 패션이나 외모 관리에서 오는 강박과 스트레스를 덜어내는 실용적인 팁을 제시한다. 옷장 앞에서 고민하는 시간을 줄일 수 있게 최소한의 아이템으로 다양한 상황에 대처하고, 과도한 자기 연출 대신 자신의 핵심적인 매력을 살리는 데 집중함으로써 불필요한 경쟁과 시선에서 자유로워지는 법을 공유한다. ‘대충 집 꾸미기’ 장에서는 SNS에서 조장하는 유행 인테리어 아이템에 대한 집착을 내려놓고 생활의 편의성에 집중함으로써 삶의 공간에서도 심리적 압박감을 해소하고 진정한 쉼이 있는 공간을 만드는 구체적인 방법을 소개한다. 이렇게 사소한 선택은 대충 함으로써 중요한 일에 집중할 정신적 자원을 확보할 수 있다. 특히, 경력 관리 영역에서 ‘대충’이라는 단어는 금기였다. 하지만 작가는 모든 일에 100퍼센트를 쏟는 것이 아니라, 진정으로 가치 있고 나를 성장시키는 ‘전력을 다할 일’ 하나를 찾는 것이 핵심이라고 말한다. 불필요한 경쟁과 의미 없는 야근에서 벗어나, 자신의 핵심 역량에만 에너지를 쏟는 ‘전략적 이기주의’를 독려한다. 이 원칙을 통해 직장 내에서 불필요한 소진을 막고, 자신만의 커리어 목표를 명확하게 설정하여 일과 삶의 균형을 되찾을 수 있다는 것이다. 포기하지도 쏟아붓지도 말고, 전력을 다할 한 가지를 찾아라 인생은 삶을 송두리째 흔드는 예측 불가한 일로 가득하고, 세상은 멀미가 날 만큼 빠르게 변한다. 이런 상황에서 인생이 계획대로 상승 곡선을 그릴 거라는 꿈은 애초에 불가능하지 않을까? 우리는 슈퍼히어로가 아니고, 세상은 대부분 내 뜻대로 안 되지만, 그래도 전력을 다하고 싶은 일과 사람이 있을 것이다. 이 책은 ‘대충형 인간’으로 대충 잘 사는 법을 말한다. 지나치게 높은 기대를 내려놓고 모든 걸 다 하지 않아도 괜찮으니, 실패하거나 번 아웃으로 끝날까 봐 시도조차 하지 않는 삶으로 주저앉지 말라는 응원이기도 하다. 그러려면 먼저 내 인생에서 정말 시간을 들일 가치가 있는 것과 대충 해도 괜찮은 것이 무엇인지부터 가려내야 한다. 필요 없는 에너지 소모는 줄이고 꼭 필요한 데만 힘을 쏟자. 그래야 정말 중요한 것에 온 힘을 다해 몰입할 수 있으니. 어쩌면 대충 해도 괜찮은 일은 생각보다 많을지도 모른다! 삶의 주도권을 되찾아 완벽하진 않지만 즐겁고 만족스러운 자신만의 속도로 인생을 항해할 수 있도록 응원하는, 선물 같은 책이다.