현대인이 컴퓨터를 접하는 시간이 많아짐에 따라 신체에 많은 무리가 간다. 이 책은 그러한 스트레스와 근육의 피로를 간단한 스트레칭으로 해소하는 방법을 제시하고 있다. 많은 삽화로 자세를 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭과 건강비결, 몸에 좋은 음료 등 많은 정보를 담고 있다.

저자 곽포위 1948년 중국 베이징에서 태어났다. 그는 사립학교를 나와 '동양가무사'에 입사하여 15년간 무술을 훈련하고 공연하는 일을 하였다. 1982년부터 1985년까지는 베이징 교원대학을 다녔으며, 이 대학에서 중국 문화 및 무술의 역사와 철학을 공부했다. 그 후에는 '동양가무사'로 돌아가 훈련 사범으로 근무했다. 그의 가문은 대대로 왕족의 안전을 담당하였는데, 그도 5세부터 쿵후를 배웠고, 13세부터 태극권을 배웠다. 그는 1989년 뉴질랜드를 방문하여 여러 도시를 돌아다니며 태극권과 중국 예술사를 가르쳤다. 1998년에는 로토루아로 이주해서 1999년에 뉴질랜드 국민이 되었다. 현재 그의 태극권 제자였던 톰 위니아타와 레드우드 북스를 설립하고 각종 건강도서를 출간하고 있다. 역자 최주동 연세대학교 의예과를 졸업하고 University of hawaii, medical school 의학 교육과정을 이수, London, St. GILES School에서 영어를 수학했다. 역서로는 [감염질환의 예방과 진단], [각약 굴절 수술의 역학], [의약품 기준 및 시험방법]등이 있다.

Part 1. 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭 1. 시작하기 ... 16 2. 지친 발 풀어주기 ... 18 3. 무릎을 굽히고 흔들며 다리 풀기 ... 22 .. .. Part 2. 컴퓨터 사용자를 위한 손가락 스트레칭 1. Z 세트 ... 52 2. S 세트 ... 59 3. H 세트 ... 67 Part 3. 손으로 치는 기공 건강법 경혈 ... 75 1. 손의 노궁 치기 ... 85 2. 팔꿈치 치기 ... 86 3. 목덜미와 어깨 치기 ... 88 4. 쇄골 아랫부분(견갑골) 치기 ... 90 .. .. Part 4. 컴퓨터 사용자를 위한 건강 비결 심장을 위한 스트레칭 건강법 ... 101 눈을 보호하는 비결 ... 104 얼굴과 두피를 위한 비결 ... 107 .. .. Part 5. 컴퓨터 사용자를 위한 특별한 음료 국화꽃 녹차 / 꿀 녹차 ... 121 인동초꽃 녹차 / 대추 양파차 ... 123 수박 토마토주스 / 땅콩껍질 음료수 ... 125 .. .. 부록 - 곽림의 암 치료를 위한 건강법 ... 142

ㅇ 등, 허리, 다리, 팔, 손, 손가락을 시원하게 풀어주는 부분 운동법! ㅇ 하루 5분만 투자하면 최상의 스트레칭 효과 경헙 ㅇ 쉽게 따라할 수 있는 단계별 설명과 동작 사진 수록 ㅇ 기공과 스트레칭을 접목시킨 획기적인 방법 소개 ㅇ 컴퓨터 사용자들이 하면 좋은 운동, 마시면 좋은 음료, 지켜야 할 생활수칙 등 필수 건강상식 <이 책의 특징> 컴퓨터 사용자들은 하루 종일 같은 작업을 반복하고 있다. 그러므로 컴퓨터 사용자들은 특정 근육만을 과도하게 사용함으로써 근육ㆍ신경질환, 나쁜 자세에서 비롯되는 각종 관절질환, 그리고 눈의 피로, 두통, 소화불량 등 신체 내무의 건강 문제까지 건강 사각지대에 항상 노출되어 있다. 이 책에는 중국 기공체조 전문가 곽포위 선생이 그의 집필 파트너인 컴퓨터 전문가 톰 위니아타와 오랜 연구 끝에 만들어낸 과학적인 기공 스트레칭이 소개되어 있다. 컴퓨터 사용자들이 반드시 알아두어야 할 스트레칭 방법을 건강 상식과 더불어 체계적으로 자세히 설명하였다. 중국과 뉴질랜드에서 태극권 사범으로 병성을 얻은 저자 곽포위 선생의 기공 스트레칭 수련법은 컴퓨터 사용자들이 직장에서 몇 분만 할애하여도 그 효과를 확실히 체험할 수 있다. 단계별로 설명된 모든 스트레칭 과정을 한국의 기체조 전문가가 직접 실연해 보고 그 사진을 수록하여 독자들이 정확한 동작을 따라할 수 있도록 하였다. <주요 내용> 1부에서는 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭의 주동작을 소개한다. 스트레칭 준비, 풀어주기, 다리풀기, 때리고 주무르기, 팔과 어깨 스트레칭, 마무리 동작을 순서대로 연결하여 컴퓨터 사용으로 지치고 굳어진 신체를 풀어주고, 활력을 주는 스트레칭을 소개한다. 2부에서는 손가락에 중점을 두어 스트레칭을 실행한다. 컴퓨터 사용으로 인한 손가락 장애를 예방하고, 진친 손가 손가락 근육을 정상적으로 되돌리며, 손가락의 경혈점을 자극하여 신체의 활력을 되살리는 스트레칭을 소개한다. 3부에서는 손으로 치는 기공 건강법을 소개하는데, 아프고, 결리는 부분의 경혈을 찾아 효과적으로 치는 운동을 반복하여 시원하게 몸을 풀 수 있는 법을 알려준다. 이어서 4, 5부에서는 컴퓨터 사용자들이 꼭 알아두어야 할 건강 상식을 알려주고, 컴퓨터 사용자들에게 좋은 각종 차와 음료를 소개하고 있다.

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저자 소개 저자 곽포위 1948년 중국 베이징에서 태어났다. 그는 사립학교를 나와 '동양가무사'에 입사하여 15년간 무술을 훈련하고 공연하는 일을 하였다. 1982년부터 1985년까지는 베이징 교원대학을 다녔으며, 이 대학에서 중국 문화 및 무술의 역사와 철학을 공부했다. 그 후에는 '동양가무사'로 돌아가 훈련 사범으로 근무했다. 그의 가문은 대대로 왕족의 안전을 담당하였는데, 그도 5세부터 쿵후를 배웠고, 13세부터 태극권을 배웠다. 그는 1989년 뉴질랜드를 방문하여 여러 도시를 돌아다니며 태극권과 중국 예술사를 가르쳤다. 1998년에는 로토루아로 이주해서 1999년에 뉴질랜드 국민이 되었다. 현재 그의 태극권 제자였던 톰 위니아타와 레드우드 북스를 설립하고 각종 건강도서를 출간하고 있다. 역자 최주동 연세대학교 의예과를 졸업하고 University of hawaii, medical school 의학 교육과정을 이수, London, St. GILES School에서 영어를 수학했다. 역서로는 [감염질환의 예방과 진단], [각약 굴절 수술의 역학], [의약품 기준 및 시험방법]등이 있다.