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책소개비싼 피트니스센터 회원증은 이제 안녕! 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 운동화만 있으면 바로 시작할 수 있는 최고의 운동, 걷기. 여기에 간단한 스트레칭과 올바른 호흡법만 익히면 그 운동 효과는 무엇과도 비교할 수 없다. 이제 바깥으로 나가 걷기의 매력에 빠져보자!
저자소개한창수
용인대학교에서 사회체육학과를 마치고 동대학원에서 특수체육을 전공했다. 졸업 후 호텔 피트니스클럽에서 근무하다가 지금은 한국장애인고용촉진공단에서 장애를 가지고 있는 학생들을 지도하고 있다. 저서로는 <스트레칭>이 있다.
감수 : 최승권(용인대 특수체육학과 교수)
목차1. 워킹 이해하기
2. 워킹에 필요한 준비물
3. 워키 바로알기
4. 스트레칭
5. 근력운동
6. 기본 동작 따라하기
7. 워킹 다이어트
8. 트레드밀 활용 전략
9. 피로와 부상
10. 워킹 관련 일반 상식
부록 워킹을 위한 간단한 준비체조
Index
책속으로운동 삼아, 산책 삼아 가벼운 티셔츠에 즐겨 신던 운동화 차림이 그리 부담스러워 보이지 않는 탓도 잇지만 다른 운동에 비해 격렬하지 않아 몸에 크게 부담을 주지 않으면서 운동 효과는 크기 때문에 걷는 사람들이 점점 늘어나는 추세다.
-6쪽 워킹처럼 쉽고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동은 주로 몸에 잇는 지방을 많이 연소하게 되는데, 이를 통해 우리 몸에 불필요한 체중을 줄이는 데 매우 효과적이다. 또한 다양한 걷기 방법을 통해 고른 근력운동의 효과도 얻을 수 있어 날씬한 몸매를 유지하는 데도 효과적이다. -15쪽 출판사 서평잘 먹고 잘 살기 위한 웰빙 문화의 모든 것을 담은 ‘잘먹고 잘사는 법’ 시리즈 제95권 워킹.
친구와 함께, 혹은 가족과 함께 가까운 공원이나 운동장을 걷다보면 지금까지 몰랐던 새로운 즐거움과 만나게 된다. 천천히 걸으며 건강을 얻고 스트레스까지 사라지는 걷기! 당신에게 워킹을 권한다. |
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