2025년 03월 05일 출간 | ISBN : 8931583540 | 360쪽

여는 글 part 1 바른 다이어트, 대사 다이어트 제1장 일반적인 다이어트 공식의 오류 제2장 대사 다이어트란? part 1 포인트 part 2 대사 다이어트 공식 제1장 체중기본설정값 제2장 항상성 조절 제3장 항상성 조절에 영향을 주는 요인 제4장 체중조절대사시스템 part 2 포인트 part 3 체중 조절 관련 대사 제1장 소화대사 제2장 식욕조절대사 제3장 에너지사용대사 제4장 체지방대사 제5장 호르몬대사 part 3 포인트 part 4 대사 다이어트의 장애요인 제1장 부신피로증후군 제2장 저체온증후군 제3장 지방축적효소 HSD 제4장 에스트로겐우세증후군 제5장 인슐린 저항성 제6장 렙틴 저항성 제7장 장내 미생물 불균형 part 4 포인트 part 5 대사 다이어트로 비만 해결 제1장 소화대사 유지하기 제2장 식욕조절대사 유지하기 제3장 에너지사용대사 높이기 제4장 체지방 재사용하기 제5장 호르몬대사 회복하기 제6장 스트레스 관리하기 제7장 장내 마이크로바이옴 85:15 균형 유지하기 제8장 오토파지 활성화하기 제9장 MS 분석을 통해 올바른 대사기능 회복하기 제10장 대사 다이어트에 도움을 주는 영양소 제11장 체중조절대사시스템 회복을 위한 10가지 습관 part 5 포인트 참고 문헌

왜 다이어트가 잘 안될까? 체중은 단순한 의지나 노력만으로 조절할 수 없다. 우리 몸의 ‘체중조절대사시스템’에 의해 무의식적으로 관리되기 때문이다. 배고픔과 배부름의 신호는 호르몬 작용에 의해 결정되며, 이것도 우리가 의식적으로 조절할 수 있는 영역이 아니다. 비만의 진짜 원인 비만의 원인은 단순히 먹는 것만이 아니다. 호르몬을 비롯한 각종 대사의 문제, 몸속 유해균이 만드는 독소, 장 속 비만균 등이 복합적으로 영향을 미친다. 따라서 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 체중조절대사시스템에 대한 이해와 몸속 대사를 정상화하는 것이 핵심이다. 올바른 다이어트 공식 이 책에서 제시하는 ‘8515 대사 다이어트’는 단순히 적게 먹고 운동하는 방식이 아니다. 올바른 다이어트는 대사 기능을 회복하고, 체내 지방을 에너지로 효과적으로 사용하는 몸으로 변하는 것이다. 또한, 우리 몸의 대사 기능을 살리는 장 속 미생물의 균형을 맞춰 유익균과 유해균의 비율을 85:15로 만드는 것이 중요하다. 〈〈8515 대사 다이어트〉〉로 비만 해결하기 성공적인 다이어트를 하려면 비만을 단기적으로 해결하려는 접근이 아닌, 체중조절대사시스템을 근본적으로 이해하고, 올바른 방법으로 몸의 대사를 변화시키는 데 집중해야 한다. 〈〈8515 대사 다이어트〉〉는 요요 없는 다이어트를 위한 다양한 지식과 더불어 대사 기능을 회복하는 여러 방법과 실천할 수 있는 노하우를 제공한다.