수수했지만 정성 가득했던 추억의 우리 음식을 색칠하는 시간! 일상에 즐거움과 건강을 더하는 시니어 두뇌 건강 컬러링북 현재 한국은 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘는 ‘초고령사회’입니다. 그에 따라 시니어를 위한 취미 산업도 커지기는 했지만 그럼에도 여전히 많은 시니어가 텔레비전 혹은 유튜브 시청과 같은 정적인 생활을 하고 계시지요. 혼자 있는 시간이 늘어날수록 외로움과 우울증 또한 커지기 마련입니다. 그렇기에 이제 온건한 노년을 보내기 위해서는 취미 활동이 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 어떤 취미를 가지면 좋을까 고민하는 시니어에게 ‘컬러링북 색칠하기’를 권합니다. 책과 색연필만 있으면 되니 적은 비용으로도 누구나 쉽게 그림에 입문할 수 있기 때문입니다. 하지만 컬러링북이 단순한 색칠 놀이는 아닙니다. 색연필을 쥐고 색칠하다 보면 노화한 소근육이 다시 발달해 수전증 완화에 효과적이고 더불어 인지 기능도 좋아져 치매 예방에 도움이 되거든요. 또한 알록달록한 색을 보면 기분이 좋아지고, 여러 가지 색을 조합하는 과정을 통해 인지 기능도 올라가지요. 게다가 색칠하다 보면 머리를 아프게 하는 잡다한 생각들도 사라져 스트레스도 줄어든답니다. 이 책 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』에는 행복했던 순간마다 함께 한 기억이 담뿍 담긴 우리 음식 20가지가 담겨 있습니다. 생일이 되어야만 먹을 수 있었던 소고기미역국과 쌀밥, 난로 위 한 번 벽에 걸린 시계 한 번 쳐다보며 기다렸던 점심시간의 양철 도시락, 남은 명절 나물 싹싹 긁어모아 고추장 참기름과 함께 비볐던 양푼이 비빔밥, 엄마 된장을 가져다 끓였던 신혼 밥상인 된장찌개와 생선구이, ‘우리 집’으로 이사 온 날 먹었던 짜장면과 탕수육, 내 마음에도 꽃이 활짝 핀 듯 곱디고운 칠순 케이크 등 추억이 스며 있어 더 맛있었던 우리의 맛을 표현했습니다. 색칠하고 싶어질 때마다 한 장씩 색칠해 보세요. 마지막 작품을 완성하고 나면 예전보다 더 좋아진 나를 만날 수 있으리라고 자신합니다. 한스미디어 『시니어 두뇌 건강 컬러링북』의 장점! ■활짝 펼쳐져 색칠하기에 편한 스프링 제본으로 구성되어 있다. ■모든 작품에 전문가의 채색 과정이 담긴 QR코드 영상을 제공해 초보자도 쉽게 할 수 있다. ■작품마다 난이도가 구별되어 있어 지루하지 않고 소근육 발달에 더 많은 도움이 된다. ■자기만의 추억을 돌아볼 수 있는 감성적인 글이 함께 있어 뇌에 긍정적 자극을 준다. ■아름다운 작품을 감상하고 직접 색칠해 봄으로써 감성과 실용을 함께 챙길 수 있다. ■색칠했을 때 완성도가 높아 성취감과 자기효능감 향상에 이바지한다. ■‘꽃’ ‘복’ ‘음식’ ‘의복’ ‘레트로’ 등 다양한 주제가 있어 골라 색칠하는 재미가 있다. ★ 이런 분들에게 강력 추천해요! ★ ■두뇌 건강 및 치매 예방에 도움이 되는 취미를 찾는 시니어 ■TV 시청 중심의 생활에서 벗어나 색다른 여가를 즐기고 싶은 분 ■맛있는 음식과 함께 즐거웠던 기억을 회상하고 싶은 분 ■부모님과 조부모님에게 마음을 담은 선물을 찾느라 고민하는 분 ■가족 모두가 함께 재미있게 할 수 있는 활동을 찾으시는 분

저자 : 박민지 평범한 일상을 관찰하고 그 안에서 특별함을 찾아 그림으로 표현하는 것을 좋아합니다. 미술학과 서양화 전공으로 졸업한 후 책의 표지, 교과서, 교재, 『엄마표 사고력 수학』 『다른 그림 찾기 스페인 여행』 『놀면서 똑똑해지는 창의력 그림 놀이』 등 다양한 일러스트를 그렸어요. 현재는 일상에서 많은 사람이 쉽고 재미있게 그림을 접할 수 있는 상품 개발 등 여러 가지 일을 하고 있습니다. 직접 느낀 것들을 모두가 공감하며 소통할 수 있는 작업을 하고 싶어요. 한스미디어 『시니어 두뇌 건강 컬러링북 시리즈』 작업을 통해 오랜 기간 그림을 그리지 않았던 분들이나 그림 그리기를 처음 시작하는 분들이 쉽게 그림 그리기를 취미로 가질 수 있기를 바랍니다. 다양한 색을 통해 마음을 치유하는 시간을 가지셨으면 좋겠습니다.

추천의 글 프롤로그 이 책을 보는 방법 컬러링하기 옛날 간식 카스텔라와 우유 소고기 미역국과 쌀밥 새참 양철도시락 라면 명절 과일 바구니 설날 한 상 양푼이 비빔밥 맞선 된장찌개와 생선구이 삼계탕 정월 대보름 추석 한 상 김장 수육 짜장면과 탕수육 동지 팥죽 손주 첫 돌상 칠순 케이크 애프터눈 티

현재 한국은 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘는 ‘초고령 사회’로 진입했습니다. 그에 따라 시니어들의 취미도 다양하게 늘어났지만 그럼에도 여전히 많은 시니어가 방에서 TV만 시청하고 계십니다. 그런 분들을 위해 손쉽게 시작할 수 있는 취미 활동으로 ‘컬러링’을 추천합니다.
평소 그림을 그려보고 싶었지만 막상 시작하려니 어디서 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 대부분이실 거예요. 생각보다 많은 비용이 들어가기도 하고, 어린 시절 이후로는 그림을 그려보지 않았는데 무얼 어떻게 그려야 할지 고민에 빠지기도 하지요. 컬러링북은 적은 비용으로 누구나 쉽게 그림에 입문할 수 있도록 돕습니다. 그림 그리기에 대해 어렵게 고민하지 않아도 재미있고 간단하게 색칠하기만 하면 되니까요.
그렇지만 컬러링북은 단순한 색칠 놀이가 아닙니다. 컬러링북의 다양한 주제는 잊고 있던 옛 추억을 떠올리게도 하고, 학창 시절의 알록달록한 감성을 다시 찾을 수 있는 계기가 되기도 하지요. 때로는 그저 계절감만 느끼며 지나온 많은 나날과 달리 조금 더 특별한 1년을 보낼 수 있도록 돕기도 합니다. 컬러링을 취미로 시작하면 여러 가지 이로운 점이 있습니다. 언제부턴가 항상 우리를 압박하는 ‘치매’ 예방에도 도움이 되지요. 뿐만 아니라 노화로 인한 인지 저하 예방에도 도움을 주어 뇌 건강에 좋고, 생산적인 활동으로 인해 우울증 완화에도 도움이 됩니다.
사람은 누구나 익숙한 것을 편안하게 느낍니다. 그러다 보면 매일 똑같은 일상을 반복하기도 하지요. 이처럼 지루함과 무기력함을 느낄 수도 있는 일상에 ‘색칠’이라는 작은 취미를 더해보세요. 한 장 한 장 페이지를 채워나가며 마지막 페이지에 도달했을 때는 예전과 달라진 자신을 만날 수 있습니다.
이 책 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』는 살아가며 행복했던 순간마다 함께 했던 추억의 음식 등 다양한 먹거리를 현대적 감각을 살린 모던 민화의 느낌으로 담아냈습니다. 작품마다 첨부된 QR코드를 통해 전문가의 채색 영상을 참고할 수 있고, 세 가지 난이도로 구분되어 있기에 쉬운 것부터 차근차근 시작할 수 있지요. 수수했지만 정성 가득했던 그때 그 마음의 양식들을 회상하며 나만의 작품집을 완성해 보세요.

행복했던 순간마다 함께 한 추억이 담뿍 담긴 우리의 음식을 담아냈습니다! 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』에는 우리 맛이 담긴 추억 속 음식 20점이 민화풍 작품으로 담겨 있습니다. 작품 그대로 감상해도 좋고, 스케치 그림을 색칠할 때 색을 참고해도 좋아요. 정교한 패턴과 세밀한 스케치, 다양한 색으로 구성된 그림들은 전두엽의 인지 기능과 실행 기능이 활성화될 수 있게 돕고, 이는 도파민 분비를 촉진해 긍정적인 정서와 동기 부여에 영향을 미쳐 우울감 완화 및 정서 안정에도 효과적이랍니다. 이와 함께 그림마다 있는, 그때 그 순간 느낀 감정을 표현한 글을 읽다 보면 어느새 행복했던 나만의 추억이 떠올라 마음까지 풍요로워지는 기분이 들 거예요. 그 음식 맛이 생각나 “오랜만에 먹어 볼까?” 하며 간만에 입맛이 도는 즐거움을 느낄 수도 있고, “얘, 우리 예전에 먹었던 그 음식 기억나니? 참 맛있었는데 그치?” 하며 소중한 사람들과 다시 한번 당시의 기억을 회상해 보는 시간을 가져볼 수도 있겠지요. 그럼 어느새 잘 색칠해야 한다는 부담감은 스르륵 사라지고 컬러링 그 자체를 즐기고 있는 자신을 발견하게 될 거예요. 행복했던 기억이 담뿍 담긴 추억의 맛을 떠올리며 한 장 한 장 나만의 작품집을 완성해 보세요! ‘색칠 QR코드’ ‘스프링 제본’으로 더욱 쉽고 편리하게 색칠할 수 있어요! 『시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다』는 컬러링북이 처음인 분부터 “나 색칠 좀 해봤다” 하시는 분까지 누구나 쉽고 즐겁게 수준 높은 작품을 완성할 수 있도록 다음과 같이 구성되었어요. 하나, 모든 작품마다 전문가의 채색 과정을 담은 ‘QR코드 영상’을 수록했어요. 초급자라면 영상을 보며 따라 색칠하는 것만으로도 작품 하나를 뚝딱 완성할 수 있고, 중급 혹은 상급자라면 전문가의 채색 노하우를 배울 수 있어 컬러링 실력을 한 단계 더 업그레이드하는 계기가 될 거예요. 둘, 180도로 활짝 펼쳐지는 ‘스프링 제본’과 색이 예쁘게 표현되는 종이로 만들어졌어요. 그 덕분에 언제 어디서든 편하게 쓱쓱 색칠할 수 있고, 색연필이나 크레용 등 어떤 채색 도구를 사용해도 색이 아름답게 묘사되기에 더욱더 완성도 높은 작품을 만드는 재미를 느낄 수 있답니다. 셋, 손에 무리가 가지 않는 채색 방법을 익힐 수 있도록 ‘선의 기본’부터 ‘초급·중급·고급별 채색 노하우’를 이해하기 쉽게 설명했어요. 컬러링하기 전에 차근차근 따라 연습하면 누구나 선명하고 또렷한 색감을 표현할 수 있고, 여기에 그림에 입체감까지 살릴 수 있는 색칠 비법까지 익힌다면 하루 중 컬러링북과 함께 하는 시간이 가장 즐겁다고 느껴져 일상에 신선한 활력이 되리라고 확신합니다.