°øÀ¯Çϱâ
´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Çص¶ÁÖ½º
±¸¸ÅÈıâ 0°Ç
¤ýµµ¼­Á¤º¸ ÀúÀÚ : SUMI
ÃâÆÇ»ç : ÇýÀ³
2017³â 08¿ù 16ÀÏ Ãâ°£  |  ISBN : 1195892241  |  256ÂÊ  |  ±Ô°Ýèâ  |  1ÆÇ
¤ý±³º¸È¸¿ø ±³º¸¹®°í ID ¿¬°áÇϱâ
µµ¼­¸¦ ±¸ÀÔÇÏ½Ã¸é ±³º¸¹®°í¿Í ²É¸¶ÀÇ È¸¿øÇýÅÃÀ» ÇÔ²²
¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ý²É¸¶°¡ 15,000¿ø 13,500¿ø 10%
¤ýÃß°¡ÇýÅà ²É 2¼ÛÀÌ
²É¼ÛÀÌÁö°© ¸¸µé±â>
²É¼ÛÀÌ Àû¸³À» À§Çؼ­ '²É¼ÛÀÌÁö°©'À» ¸¸µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¤ý¹è¼ÛÁö¿ª ±¹³»
¤ý¹è¼Ûºñ
Á¶°ÇºÎ¹«·á¹è¼Û
  • ÀÌ °¡°ÔÀÇ ¹«·á¹è¼Û »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®Çϰųª, ÃÑÁÖ¹®±Ý¾×ÀÌ 15,000¿ø ÀÌ»óÀÌ¸é ¹«·á¹è¼Û.
  • 15,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÌ¸é ¹è¼Ûºñ 2,500¿ø °í°´ºÎ´ã
  • µµ¼­»ê°£/Á¦ÁÖµµ´Â Ãß°¡¿îÀÓºñ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖÀ½
2ÀÏ À̳» Ãâ°í
¤ý¼ö·®
ÃÑ ÇÕ°è±Ý¾×  ¿ø

Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ È®ÀÎ ÇϽðڽÀ´Ï±î?

¼îÇΰè¼ÓÇϱâ
Àå¹Ù±¸´Ïº¸±â
¤ýÀÌ °¡°ÔÀÇ ´Ù¸¥ »óÇ° ¸ðµç»óÇ°º¸±â+
²ÞÀ» ÇÇ¿ì´Â ¼¼»ó, ÀÎÅÍ³Ý ±³º¸¹®°íÀÔ´Ï´Ù.
²ÞÀ» ÇÇ¿ì´Â ¼¼»ó, ÀÎÅÍ³Ý ±³º¸¹®°íÀÔ´Ï´Ù.
°¡°ÔÁÖÀÎ : ±³º¸¹®°í
ÀüÈ­ ¹× ÅùèÁ¤º¸
ÀüÈ­ ¹× ÅùèÁ¤º¸
»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ
- °¡°Ô ÀüÈ­¹øÈ£ : 1544-1900
- ÀüÈ­¹®ÀÇ ½Ã°£ : ¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö
(¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È­¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : ink@kyobobook.co.kr
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : CJ´ëÇÑÅë¿î
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸
- »ç¾÷ÀÚ¸í : (ÁÖ)±³º¸¹®°í
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 102-81-11670
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : 01-0653
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É
ÀüÈ­ÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : 1644-8422
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼­
Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ
µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸,
ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼ­µµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈ­ÁÖ¼¼¿ä.
 À̾߱â²É¹ç
µî·ÏµÈ À̾߱Ⱑ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ó¼¼Á¤º¸ ±¸¸ÅÈıâ (0) »óÇ° Q&A (0) ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³»

Ã¥¼Ò°³

Çص¶ÁÖ½º¿Í ÇÔ²² ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÏ¿©! ¡º´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Çص¶ÁÖ½º¡»´Â Çص¶ÁÖ½º¸¦ ¼Ò°³ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦Á¶¹ýÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Ưº°È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¡®Diet & Exercise Planner¡¯¸¦ ÷ºÎÇÏ¿´´Ù. Çص¶ÁÖ½º¿Í ¿îµ¿À» °áÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ PlanÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±¤Àú¿ì ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¿©ÀÚ ¼ö¿µ µ¿¸Þ´ÞÀ» ¼ö»óÇÑ ¼­¿¬Á¤ Àü ¼±¼öÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×³àµµ Çص¶ÁÖ½º¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸ç °èȹÀûÀ¸·Î ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

Diet & Exercise Planner È°¿ë¹æ¹ý -Prologue Well-being? Çص¶ÁÖ½º! Çص¶ÁÖ½º¶õ? Çص¶ÁÖ½ºÀÇ È¿´ÉÀº? Çص¶ÁÖ½º ±âº» ·¹½ÃÇÇ °¢ Àç·áÀÇ È¿´É Quiz-ä¼Ò¸¦ »î´Â ÀÌÀ¯´Â? ¿¬¿¹ÀÎ Çص¶ÁÖ½º TOP 5 -Recipe -°úÀÏ °ù°¨/±¸¾Æ¹Ù/±Ö/±Ý±Ö/·¹¸ó/¹Ù³ª³ª/¹è/º¹¼þ¾Æ/ºí·çº£¸®/»ç°ú/¼®·ù/¾Æº¸Ä«µµ/¿À·»Áö/ÀÚµÎ/ÀÚ¸ù/Å°À§/ÆÄÀξÖÇÃ/Æ÷µµ/Ǫ·é -ä¼Ò °¨ÀÚ/°ËÀºÄá/´ç±Ù/µþ±â/¹Ì³ª¸®/¸á·Ð/ºê·ÎÄݸ®/»ý°­/¼ö¹Ú/¼¿·¯¸®/½Ã±ÝÄ¡/¾ç¹èÃß/¾çÆÄ/¿¬±Ù/¿ÀÀÌ/Âü¿Ü/ÄÉÀÏ/ÆĽ½¸®/ÆÄÇÁ¸®Ä«/ÇǸÁ -ÇØÁ¶·ù ´Ù½Ã¸¶/ÆÄ·¡ -»ê¾ßÃÊ ´õ´ö/¸¶/¹Îµé·¹/Ħ/È«»ï -±âŸ ¿ä±¸¸£Æ®/¿ìÀ¯/´ß°¡½¿»ì/²Ü -Appendix ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå Diet & Exercise Planner

Ã¥¼ÓÀ¸·Î

Çص¶ÁÖ½º´Â ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº°¡?
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½½ÄÀº ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼭µµ ¿­·®Àº ³ôÁö ¾Ê°í, ¿µ¾çºÐÀº ÃæºÐÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ü ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À¸·Î´Â ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö À־ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ÇÑ ¹øÀÇ ¼·Ã븦 À§ÇØ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇãºñÇϰųª ¹ø°Å·Ó´Ù´Â »ý°¢¿¡ ½±°Ô Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ°í´Â ÇÑ´Ù. Çص¶ÁÖ½º´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Àç·áµéÀ» ¼¯¾î ¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÎ°í ¹Ù·Î Æí¸®ÇÏ°Ô ¼·Ãë °¡´ÉÇؼ­ ÇÑ ¹øÀÇ ¹ø°Å·Î¿ò¸¸ °ÅÄ¡¸é Æò¼Ò¿¡ °ñ°í·ç ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç, Çص¶ÁÖ½º´Â ½º¹«µðó·³ ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ¶ó¼­ ¼ÒÈ­°¡ Àߵǰí, ¸Ô±â¿¡µµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. ä¼Ò¿¡¼­ ¿Ã¶ó¿À´Â ¿ªÇÑ ¸ÀÀº ÀÌ Ã¥¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Á¦Á¶¹ýÀ¸·Î ¸¸µé¸é ¾ó¸¶µçÁö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ°í, ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â Àç·á Áß ¿øÇÏ´Â Àç·á¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© ¸¸µé´Ù º¸¸é ÃæºÐÈ÷ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Çص¶ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Áö³ªÄ£ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ö¹«°Ô´Â ÁÙ¿©ÁÖÁö¸¸ ¹Ì¿ëÀ» ¸ÁÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌó·³ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼¯¾î ¸¸µç Çص¶ÁÖ½º´Â ¹Ì¿ë¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î¶² °Íº¸´Ù ÀûÇÕÇÏ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.

Çص¶ÁÖ½º´Â ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡?
±âº»ÀûÀ¸·Î ä¼Ò´Â µ¥Ä¡°í °úÀÏÀº »ýÀ¸·Î »ç¿ëÇϴµ¥, ä¼Ò¸¦ µ¥Ä¡´Â ÀÌÀ¯´Â ä¼Ò ¾È¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾çºÐÀÌ ¿­À» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ´õ¿í ¿ì¸® ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î È¥ÇÕÇÏ´Â Àç·áµéÀÌ ¼­·Î ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â±â ¶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¿ÏÀüÈ÷ º¸¿ÏÇÒ ¼ö À־ ´õ¿í Çص¶ÁÖ½ºÀÇ È¿°ú´Â ¶Ù¾î³ª´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çص¶ÁÖ½º´Â ¾Æħ°ú Àú³áÀ¸·Î ½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü °øº¹ »óÅ¿¡¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼ö°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Ì½ÌÇÑ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿µ¾çºÐÀ» Àß Èí¼öÇÏ´Ï ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ µ¶µµ ´õ Àß ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Æ÷¸¸°¨À» °¡Á®¿À±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½Ä»çÇϱâ Àü¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù. Á¡½ÉÀº ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´õ¶óµµ Àú³á¿¡´Â ½Ä»ç·®À» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸´Ï ¿ª½Ã Àú³á ¸Ô±â Àü¿¡ Çص¶ÁÖ½º ÇÑ ÀÜ ¸Ô°í ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Çص¶ÁÖ½º°¡ ÁÁ´Ù°í Çصµ Çص¶ÁÖ½º¸¸ ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÈ´Ù. Çص¶ÁÖ½º ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ¸ÔÀ» °Å¸®¸¦ Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í, ÇÑ °¡Áö Çص¶ÁÖ½º¸¸ ¸Ô±âº¸´Ù´Â ¾Æħ, Àú³áÀ» ´Ù¸£°Ô ¶Ç´Â ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´ÜÀ» ´Ù¸£°Ô ±¸¼ºÇÏ¿©¼­ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Àڽſ¡ ¸Â°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

¡°ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â °¡Àå ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý, Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®!¡± ÇÑ TV ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬ÇÑ °³±×¿ì¸Õ ±Ç¹ÌÁø ¾¾´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â µ¥ Çص¶ÁÖ½ºÀÇ ´öÀ» ÅåÅåÈ÷ ºÃ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. ÀÌÀü¿¡ 103kgÀ̾ú´ø ¸ö¹«°Ô¸¦ ¹«·Á 51kgÀ̳ª »°´Ù°í ÇÏ¸ç ³¯¾ÀÇØÁø ¸ö¸Å¸¦ °ú½ÃÇÏ¿´´Ù. ±×³à´Â ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¸ö¸Å °ü¸®ÇÏ¸ç °¡Àå Å« ¹®Á¦¿´´Ù°í Çß´Ù. Àá½Ã¸¸ ±äÀåÀ» Ç®¸é ±Ý¼¼ 10kgÀ̳ª Áõ°¡ÇÏ´Â Àú¿ïÀÇ ´«±ÝÀ» º¸¸ç ÁÂÀýÇÏ¿© ÇѶ§ ÀºµÐÇü ¿ÜÅçÀÌó·³ Áý ¾È¿¡¼­ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´ø Àûµµ ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±×¶§ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÈ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Çص¶ÁÖ½º¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¹ä ¸Ô±â Àü Çص¶ÁÖ½º ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é, ¹äÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ µçµçÇØÁ®¼­ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ü´Ù. ±×¸®°í ¼Ò½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ®·¯ºí°ú º¯ºñ°¡ ÇؼҵǾî ÆíÈ÷ ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. ±× ÈÄ·Î ±×³à´Â Çص¶ÁÖ½º Àüµµ»ç°¡ µÇ¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ±×³à´Â ´©°¡ ºÁµµ ³¯¾ÀÇØÁø ¸ö¸Å¸¦ SNS¸¦ ÅëÇؼ­ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °ø°³ÇÏ°í ÀÖÀ» ¸¸Å­ öÀúÈ÷ ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ç¹ÌÁø ¾¾»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¹Àº ¿©ÀÚ ¿¬¿¹ÀÎÀÌ ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ Çص¶ÁÖ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇûÀ¸¸ç, Çص¶ÁÖ½º´Â °ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çʼö ¾ÆÀÌÅÛÀÌ µÇ¾ú´Ù. ±×·±µ¥ Çص¶ÁÖ½º¶ó´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀ̱淡 ÀÌ·¸°Ô È¿°úÀûÀ¸·Î ¸ö¹«°Ôµµ ÁÙ¿©ÁÖ°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀϱî? ¿ì¸® ¸öÀº ¼·Ãë¿Í ¹èÃâ(¿îµ¿)ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß Çϴµ¥, ±×°Ô ¸»Ã³·³ ½±Áö°¡ ¾Ê´Ù. ÀÏÀÏÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÇ ¿­·®°ú ¹èÃâÀ» ±â·ÏÇÏ°í °è»êÇϸç, Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀº ÃæºÐÇÑ ³ë·Â°ú ¿©À¯°¡ ÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¹°·Ð ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¹Ù»Û ½Ã´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀο¡°Ô´Â °ÅÀÇ ºÒ°¡´É¿¡ °¡±õ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼·Ãë¿Í ¹èÃâÀÇ ºÒ±ÕÇüÀº ¸ö ¾È¿¡ µ¶À» ¸¸µé¾î ³»°í, ÀÌ·¯ÇÑ µ¶ÀÌ ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àÈ­Çϸ鼭 º´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Ç÷¾×, °£, Àå µî ÁÖ¿ä Àå±â¿¡ ħÅõÇØ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ¾øµµ·Ï ÇÑ´Ù. Çص¶ÁÖ½º´Â ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ºÒ±ÕÇüÀ» ÇؼÒÇØÁÖ°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î µ¶À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³» º¸³»ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Çص¶ÁÖ½º´Â ºê·ÎÄݸ®, ´ç±Ù, ¾ç¹èÃß ±×¸®°í Å丶Å並 ±âº»À¸·Î ÇÏ¿© °¢Á¾ °úÀÏÀ» ¼¯¾î ¸¸µç ÁÖ½ºÀÌ´Ù. Ç×¾ÏÀ̳ª Ç×»êÈ­ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Àç·áµéÀ» À§ÁÖ·Î »ç¿ëÇϸ鼭 ¸öÀÇ µ¶À» Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç, ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾î ÀÖ°í ´Ù¸¥ ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â Àç·áµéÀ» È¥ÇÕÇϸ鼭 ¿µ¾çÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¸¶½Ç °Å¸®ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ Çص¶ÁÖ½º¸¦ ¼Ò°³ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦Á¶¹ýÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Ưº°È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¡®Diet & Exercise Planner¡¯¸¦ ÷ºÎÇÏ¿´´Ù. Çص¶ÁÖ½º¿Í ¿îµ¿À» °áÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ PlanÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ±¤Àú¿ì ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¿©ÀÚ ¼ö¿µ µ¿¸Þ´ÞÀ» ¼ö»óÇÑ ¼­¿¬Á¤ Àü ¼±¼öÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×³àµµ Çص¶ÁÖ½º¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸ç °èȹÀûÀ¸·Î ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ãßõ»ç -Á¦16ȸ ±¤Àú¿ì ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¿©ÀÚ ¼ö¿µ µ¿¸Þ´Þ¸®½ºÆ®, ¼­¿¬Á¤ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â Ä¡À¯ÀÇ ¾à¹°, Çص¶ÁÖ½º ¿À·£ ¼±¼ö»ýÈ°·Î º¸±â¿¡´Â °Ç°­ÇÑ µíÇÏÁö¸¸, ½ÇÀº ÀÌ°÷Àú°÷ ¼ºÇÑ °÷ÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ º¸¾àÀÌ¸ç °Ç°­½ÄÇ°À» ³¢°í »ì¾ÒÁö¸¸, ±×´ÙÁö ³ª¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ¾ø¾úÁö¿ä. ¼±¼ö»ýÈ°À» Áß´ÜÇÏ°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁýÁßÇÏ°Ô µÇ¸é¼­, º»°ÝÀûÀ¸·Î ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ µé¾î°¬½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº Àû´çÈ÷ »©¸é¼­ źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé°íÀÚ ÇßÁö¿ä. ±×·¯³ª ±×°ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¾î·Á¿î ÀÏÀ̾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼­ Á¢ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ Çص¶ÁÖ½º¿´½À´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú Çص¶ÁÖ½º·Î °èȹÀ» Á¤Çؼ­ ¸ÅÀÏ Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾î´À»õ ¿øÇÏ´Â ¸ö¸Å¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Çص¶ÁÖ½º°¡ ÁÁÀº °ÍÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ´õºÒ¾î °Ç°­µµ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ̾úÁö¿ä. º¸¾àÀ¸·Îµµ ÇØ°á ¾ÈµÆ´ø ¿Â¸öÀÇ ¹¬Á÷ÇÑ »µ±ÙÇÔÀÌ Çص¶ÁÖ½º·Î ÇØ°áµÇ´õ±º¿ä. ÀÌÁ¨ Çص¶ÁÖ½º ¼·Ãë´Â ¶¼·Á¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Â ÀÏ»óÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °¡Àå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý, Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ °Ç°­À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ´õ¿í´õ Çص¶ÁÖ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¼¼»ó¿¡ ÁÁ´Ù°í °ø°³µÈ ´Ù¸¥ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» °ÅÀÇ ¸ðµÎ È°¿ëÇØ ºÃÁö¸¸, Çص¶ÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®¸¸Å­ È¿°úÀûÀÌ°í ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¾î¶² Çص¶ÁÖ½º°¡ ÁÁÀºÁö ¹¯´Â ºÐÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä, °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀº ´Ù¾çÇÑ Àç·á·Î ±¸¼ºÇؼ­ ¸Ô¾î º¸°í Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Çص¶ÁÖ½º¸¦ ã´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ °¡Áö¸¸ Âß ¸¶¼Åµµ µÇ°í °èȹÀ» Á¤ÇØ ¸î °¡Áö¸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¸¶¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ´Ù¾çÇÑ Çص¶ÁÖ½º°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï ·¹½ÃÇÇ´ë·Î ¸¸µé¾î¼­ ¸Ô¾îº¸°í ÃëÇâ°ú ¸ñÇ¥, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Çص¶ÁÖ½º¸¦ ãÀ¸¼¼¿ä. ¹Ýµå½Ã ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿°ú º´ÇàÇÏ´Â °Í ÀØÁö ¸¶½Ã°í¿ä. ÀÌ Ã¥ ¾ÕÂÊ¿¡ ¼Ò°³ÇÑ Diet & Exercise Planner È°¿ë¹æ¹ýÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ ½Å°æ ¾²°í °è½Å ¸ðµç ºÐµé, Çص¶ÁÖ½º·Î ´ÙÀ̾îÆ® ²À ¼º°øÇϽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±¸¸ÅÈı⠱¸¸Å¸¸Á·µµ
ÀÌ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ ±¸¸ÅÈıâ´Â ±¸¸ÅÇϽŠºÐ¿¡ ÇÑÇØ 'ÁÖ¹®/¹è¼ÛÁ¶È¸'¿¡¼­ ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
    »óÇ°Q&A
    »óÇ°¿¡ °üÇÑ ±Ã±ÝÇϽŠ»çÇ×À» ¹°¾îº¸¼¼¿ä!
    ±Û¾²±â
    ±Û¾²±â
      ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³»
      ¹è¼Û¾È³»
      - ÁÖ¹®±Ý¾×ÀÌ 15,000¿ø ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ¹«·á¹è¼Û, 15,000 ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì ¹è¼Ûºñ 2,500¿øÀÌ ºÎ°úµË´Ï´Ù. (´Ü, ¹«·á¹è¼Û »óÇ°ÀÇ °æ¿ì Á¦¿Ü)
      - ÁÖ¹® ÈÄ ¹è¼ÛÁö¿ª¿¡ µû¶ó ±¹³» ÀϹÝÁö¿ªÀº ±Ù¹«ÀÏ(¿ù-±Ý) ±âÁØ 1Àϳ» Ãâ°íµÊÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Çϳª, ±â»ó»óȲ µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î Áö¿¬µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. (´Ü, ÀÏ¿äÀÏ ¹× °øÈÞÀÏ¿¡´Â ¹è¼ÛµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
      - µµ¼­ »ê°£ Áö¿ª ¹× Á¦ÁÖµµÀÇ °æ¿ì´Â Ç×°ø/µµ¼± Ãß°¡¿îÀÓÀÌ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      - ÇØ¿ÜÁö¿ªÀ¸·Î´Â ¹è¼ÛµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
      ±³È¯/ȯºÒ ¾È³»
      - »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¸¥ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±³È¯ ¹× ȯºÒ±âÁØÀº °¢ »óÇ°ÀÇ '»ó¼¼Á¤º¸'¸¦ È®ÀÎÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
      - ±³È¯ ¹× ȯºÒ½ÅûÀº °¡°Ô ¿¬¶ôó·Î ÀüÈ­ ¶Ç´Â À̸ÞÀÏ·Î ¿¬¶ôÁֽøé ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ½Å¼ÓÈ÷ ó¸®ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

      ±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É »óÇ°¿¡
      ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì
      1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì
      - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû
      - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû
      2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù.
      ´Ü¼øº¯½É ¹×
      ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì
      1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ°
      ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
      2) È­ÀåÇ°
      ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼­ ¹× ¼Ò°ß¼­¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç È­ÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼­ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
      3) ±âŸ »óÇ°
      ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã
      4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ 1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³­ °æ¿ì
      2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì
      3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì
      4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
      5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼­¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì
      6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì
      7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
      8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì