»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
|
- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
|
ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
|
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ÀüÇÏ´Â µû¶æÇÏ°í ¼ÖÁ÷ÇÑ ¿îµ¿ ÆÁ!
¡®³ Áö±Ý Àû°Ô ¸Ô°í, ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖ¾î!¡¯¶ó´Â ¾î·ÅDzÇÑ »ý°¢¸¸À¸·Î´Â Àý´ë·Î »ìÀ» »¬ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ¼³»ç »ìÀ» »©´õ¶óµµ ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇϱâ´Â ´õ¿í Èûµé´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿Ö, ¼º°øÇϱ⵵ Èûµé°í, ¼º°øÇß´Ù°í Çѵé À¯ÁöÁ¶Â÷ ½±Áö ¾ÊÀ»±î! È¥ÀÚ¼µµ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ë±â¿Í À§·Î¸¦ °Ç³×ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®, ¼º°ø°ú ±× À¯Áö¸¦ Ã¥ÀÓÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®, ½º¹ÌȨƮ¸¸ÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
¡º½º¹ÌȨƮ¡»Ã¥¿¡¼´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃʱÞÀÚ¿Í ÀϹÝÀÎÀ» ±¸ºÐÇÑ ¿îµ¿¹ý, ºÎÀ§º° µ¿ÀÛ, ¿îµ¿ ·çƾ µîÀ» »ó¼¼ÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. À¯Æ©ºê, ÀνºÅ¸±×·¥, ºí·Î±× µîÀ» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ°ú ³ëÇϿ츦 °øÀ¯ÇØ¿Ô´ø ÀúÀÚ´Â µ¿¿µ»óÀ̳ª SNS¿¡¼´Â Â÷¸¶ Ç®¾î³»Áö ¸øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â¿Í ÇÔ²² µ¿ÀÛ ¼³¸í, ¿îµ¿ ·çƾ µîÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ±¸¼ºÇÑ °Í. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸ÂÃç ²ÙÁØÈ÷ °èȹÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇØÁö´Â '½º¹ÌȨƮ'¸¦ ¼±ÅÃÇÏÀÚ!
»ó¼¼À̹ÌÁöÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : ¹Ú½º¹Ì
ÀúÀÚ ¹Ú½º¹Ì´Â ¸ÚÁø È£ÅÚ¸®¾î¸¦ ²Þ²Ù¸ç ¶ó½ºº£°¡½º ÁÖ¸³´ë(University of Nevada Lasvegas) È£Åڰ濵Çаú¿¡ ÀÔÇÐÇØ À¯ÇлýÈ°À» ÇÏ´ø Áß, Àç¹Ì±³Ç¥ÀÎ ³²ÆíÀ» ¸¸³ª °áÈ¥À» ÇÏ¿´´Ù. ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ °¡Á·µµ, Ä£ÇÑ Ä£±¸µµ Çϳª ¾ø´Â ¹Ì±¹¿¡¼ °áÈ¥»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÏ¿´°í ½ÅÈ¥µµ Àá½Ã, ù°°¡ »ý°å´Ù. Ãâ»êÀ» ÇÑ µÚ ¿©Å¸ ¿©ÀÚ ¿¬¿¹Àεéó·³ ±Ý¹æ ¿¹Àü ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ °Å¶ó »ý°¢Çߴµ¥, °áÄÚ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. »ìÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº ´Ã Çß¾úÁö¸¸ ¾ðÁ¦³ª ¹Ù»Û À°¾Æ·Î ÀÎÇØ ¿©À¯°¡ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯´ø Áß µÑ°°¡ »ý°å°í µÎ ¹ø° Ãâ»êÀ» Çß´Ù. ¿ø»óº¹±¸°¡ ¾È µÈ ¸öÀÌ ¶Ç´Ù½Ã Ãâ»êÀ» °ÞÀ¸¸ç ¹î»ì°ú °¡½¿Àº ´õ¿í ´Ã¾îÁö°í, ¿·±¸¸®¿Í Æȶҿ¡´Â »ìÀÌ µÎµÏÇÏ°Ô ºÙÀÚ, °Å¿ï¸¸ º¸¸é ¿ì¿ïÇØÁö°í ±× ¸ð½ÀÀ» ÀÚÃ¥ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÎÅͳÝÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®µµ ¸ðµÎ ½ÃµµÇغÃÁö¸¸ °á°ú´Â À۽ɻïÀÏ, ¿ÀÈ÷·Á ¿ä¿ä ¶§¹®¿¡ üÁßÀÌ ´Ã¾ú´Ù. Å»¸ð±îÁö »ý±âÀÚ ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ ½Å°æÁúÀûÀ¸·Î ´ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ¹æÄ¡Çß´ø ³ª Àڽſ¡°Ô °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¼±¹°ÇØÁÖ°í ½Í´Ù´Â Áý³äÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¿Í »ç¶÷µéÀÇ ¼º°ø Èıâ, ½Ä´ÜÀ» ºÐ¼®ÇÏ¸ç º»°ÝÀûÀÎ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¸°Ô Æò»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ª¸¸ÀÇ ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, À̸¦ »ç¶÷µé¿¡°Ô °øÀ¯ÇÏ¸é¼ '½º¹ÌȨƮ'°¡ À¯¸íÇØÁ³´Ù.
¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â 'ÇÑ Áý¾ÈÀÇ ¸ç´À¸®, ÇÑ ³²ÀÚÀÇ ¾Æ³», µÎ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶'°¡ ¾Æ´Ñ, '¿©ÀÚ ½º¹Ì'·Î¼ Èñ¿À» ´À³¤´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á¸é ¹«Á¶°Ç ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢, ÇコÀå¿¡ ´Ù´Ï°Å³ª °³ÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À» ¹«³Ê¶ß¸®°í, ´©±¸³ª ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ë±â¿Í Èñ¸ÁÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» ½è´Ù.
¸ñÂ÷Part 1. STORY | ½º¹ÌÀÇ È¨Æ® À̾߱â
¾ö¸¶ÀÇ »î VS ¿©ÀÚÀÇ »î
¾ö¸¶´Â Èûµé¾î¿ä! |ÇöÀ̤ýÀ±ÀÌ ¾ö¸¶ÀÇ Ã¹°ÉÀ½, ³ª¸¸À» À§ÇÑ ½Ã°£ ¡®¿îµ¿¡¯ | ÀӽŠÁߤýÃâ»ê ÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® | ¾ö¸¶¿Í ¿©ÀÚµéÀÇ ÈçÇÑ »ý°¢°ú ÀÏ»ó
¿©ÀÚÀÇ ¸ö
´ÙÀ̾îÆ®¶õ? | ¾î¶² ¸öÀÌ ¿¹»Û ¸öÀϱî¿ä? | üÁß°èÀÇ ¼ýÀÚ´Â ±×·¸°Ô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä!
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÃÀÛ
´ÙÀ̾îÆ® Before »çÁø Âï±â! ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù·Î ¾Ë±â! | ¸ñÇ¥ üÁß & ¿ö³Êºñ ¸ö¸Å ¼³Á¤Çϱâ | öÀúÇÑ ½Ä´Ü Á¶Àý & ´ÙÀ̾îÆ® °èȹǥ ¸¸µé±â
´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸»¸»¸»!
ÁÖÀ§ ¿ÀÁö¶ý°ú °ÆÁ¤ Èê·Áµè±â | Àú ´ÙÀ̾îÆ®ÇØ¿ä!
Part 2. MEAL | ½º¹Ì ½Ä´Ü
½º¹Ì ½Ä´ÜÀÌ ¹¹ÁÒ?
»ï½Ã ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ÁöÅ°±â? | ½º¹Ì ½Ä´ÜÀÇ Åº»ý | ½º¹Ì ½Ä´ÜÇ¥ µû¶óÀâ±â
º° 5°³ ½Ä½À°ü
Á¡½É ÀÚÀ¯½Ä & ½ÄÈÄ °£½ÄÀ» Áñ±â±â | ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°ü ±â¸£±â | ¾Æħ ½Ä»ç ì°Ü ¸Ô±â
½º¹Ì ½Ä´Ü Q&A
»ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì | Á¡½É ÀÚÀ¯½Ä Ä®·Î¸® | Àú³á ±¾±â | ½Ä´Ü ¼ø¼ ¹Ù²Ù±â | °£½Ä ½Ã°£
Part 3. Note | ½º¹ÌÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÆ®
´ÙÀ̾îÆ® Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ
¾î¶² Á¤º¸°¡ ÁøÂ¥Àϱî? | ½Ä»ç ´ë¿ë ¼ÎÀÌÅ©¿Í ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦? | ÇÏ·ç¿¡ ¹° 2L¸¦ ²À ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î? | °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú? | ±ÙÀ°ÅëÀº ¿îµ¿ ¼º°úÀÇ ÆÇ´Ü ±âÁØ? | º¹±Ù ¼±¸íµµ¿Í ¸ð¾çÀÇ ºñ¹Ð?
ȨƮ Áغñ¹°
¿ä°¡ ¸ÅÆ® | ¿þÀÌÆ® ±â±¸ | Áüº¼ | Æ©ºù ¹êµå&·¹Åؽº ¹êµå | Æû·Ñ·¯ | À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ±â±¸
±ØÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
ÇÏü ºñ¸¸ Å»Ãâ¹ý | ½Ã°£ÀÌ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Á÷ÀåÀÎ | ´ÙÀ̾îÆ® Áß À½ÁÖ? ±ÝÁÖ! | °¡½¿ óÁü ¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ºê¶ó Âø¿ë
Part 4. WORKOUT | ½º¹ÌȨƮ
½º¹ÌȨƮ ¿ö¹Ö¾÷!
±âº» ¿îµ¿ ¼ø¼ | ½º¹ÌȨƮ ¿îµ¿ ¼ø¼ | ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿ ·çƾ ¸¸µé±â
-Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª
-ÇÏü ¿îµ¿(ÃʱÞ/ÀϹÝ)
-º¹ºÎ ¿îµ¿(ÃʱÞ/ÀϹÝ)
-Ç㸮¤ýôÃ߱⸳±Ù¤ý¿±±¸¸® ¿îµ¿
-»óü ¿îµ¿(ÃʱÞ/ÀϹÝ)
-¸¶¹«¸® ½ºÆ®·¹Äª
-À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
Part 5. WHOLE BODY WORKOUT | ½º¹ÌȨƮ - Àü½Å ¿îµ¿
½º¹ÌȨƮ Àü½Å ¿îµ¿
-¿îµ¿ ·çƾ(ÃʱÞÀÚ)
-¿îµ¿ ·çƾ(Áß±ÞÀÚ)
-¿îµ¿ ·çƾ(»ó±ÞÀÚ)
Part 6. Q&A | ½º¹Ì¿¡°Ô ¹°¾îºÁ!
üÁßÀ» ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä? | ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¾Æǵ¥µµ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇØ¾ß Çϳª¿ä? | »ý¸®ÇÒ ¶§ ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ÇØ¿ä? ½ÄŽÀº ¾î¶»°Ô Á¶ÀýÇÏÁÒ? | 7½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¹è°¡ ³Ê¹« °íÇÁ¸é ¾î¶»°Ô ÂüÁÒ? | Àú³á ¾à¼ÓÀ̳ª ȸ½ÄÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ½Ä´ÜÀ» ¾î¶»°Ô ÁöÅ°ÁÒ? | ¿îµ¿ÇÏ¸ç ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ» Çϴµ¥ üÁßÀÌ ´Ã¾ú¾î¿ä. ȤÀº »ìÀÌ ¾È ºüÁ®¿ä! ¿Ö ±×·²±î¿ä? | ÇÏü ¿îµ¿À» Çؼ ´Ù¸®°¡ ´õ ±½¾îÁ³´Âµ¥ °è¼ÓÇØ¾ß Çϳª¿ä? | ´ÙÀ̾îÆ® Áß »ý¸® ºÒ¼øÀÌ »ý±ä °Í °°¾Æ¿ä! | ¿îµ¿ÇÒ ¶§ È£ÈíÀº ¾î¶»°Ô ÇØ¿ä? | ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ Ã³Áö°í »ç¶óÁø °¡½¿~ µÇãÀ» ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? | ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ ÀáÀÌ ¾È ¿Í¿ä! ¿îµ¿Àº ¾ðÁ¦ ÇØ¾ß ÁÁÀ»±î¿ä? |ÆòÀÏ¿¡´Â ½Ä´ÜÀ» Àß ÁöÅ°´Âµ¥ ÁÖ¸»¿¡´Â ÀÚ²Ù ¹«³ÊÁ®¿ä. ÀÌ·¡µµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä? | ÇÏ·ç¿¡ ¿îµ¿À» ¾ó¸¶³ª ÇØ¾ß Çϳª¿ä? ¹«½¼ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß »ìÀÌ Àß ºüÁ®¿ä? | ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì°Ü ¸Ô¾î¾ß Çϳª¿ä?
Ã¥¼ÓÀ¸·ÎÁ¤¸» ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» ¿½ÉÈ÷ Çϴµ¥ »ìÀÌ ºüÁú ±â¹Ì°¡ ÀüÇô ¾È º¸À̳ª¿ä? ±×·¸´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ¿À·§µ¿¾È ±×·¸°Ô Çß´ÂÁö ¹°¾îº¸°í ½Í¾î¿ä. ¾Æ¸¶ óÇÑ È¯°æ¿¡ µû¶ó¼, ¶Ç Âî¿î »ì°ú °¡Áö°í ÀÖ´ø ³ª»Û ½À°üÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó¼, »ç¶÷¸¶´Ù »ìÀÌ ºüÁö´Â ¼Óµµ´Â ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù È®½ÇÇÑ °Ç Á¤¸»·Î Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶Àý·Î ²ÙÁØÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé, ¸öÀº Á¤¸» ±×¿¡ ¸Â´Â °á°ú¸¦ °¡Á®´ÙÁشٴ °Å¿¹¿ä. ±×·¯´Ï ¿©·¯ºÐµµ À̹ø¿¡´Â Àý´ë·Î Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í, ÀÚ½ÅÀÇ ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ²À ¼º°øÇÏ±æ ¹Ù¶ö°Ô¿ä. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ º°·Î ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ´Ù ¼º°øÇß°ÚÁÒ. ¾î·Æ°í Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ±× ¼º°øÀÌ ´ë´ÜÇÑ °Å¿¹¿ä. ±× ´ë´ÜÇÑ ÀÏÀ» Áö±Ý ¿©·¯ºÐÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇϸé¼, ¸ðµç ¿©ÀÚµé ÆÄÀÌÆÃÀÌ¿¡¿ä! -53ÂÊ
»ç¶÷µéÀÌ Àú¸¶´Ù °®´Â °¡Ä¡´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇØ¿ä. ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ÀÌ Ç×»ó Á¤´äÀÎ °Ô ¾Æ´Ï°í, »ó´ë¹æÀÌ ÀڽŰú ´Ù¸¥ »ý°¢À» ÇÑ´Ù°í Çؼ »ó´ë¹æÀÌ Æ²¸° °Íµµ ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ±×³É ´Ù¸¥ °Å¿¹¿ä. ±×·¯´Ï±î ¿©·¯ºÐµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸»À̳ª »ý°¢À» ½Å°æ ¾²Áö ¸¶¼¼¿ä. ¿©·¯ºÐ ¶ÇÇÑ, ³¯¾ÀÇÑ Ä£±¸°¡ Àû°Ô ¸Ô°í ¿îµ¿À» Çϵç, ¶×¶×ÇÑ Ä£±¸°¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¾È ÇÏµç ´Ù¸¥ »ç¶÷ ½Å°æµµ ¾²Áö ¸»°í¿ä. ±× »ç¶÷µµ ±× »ç¶÷ ³ª¸§´ë·Î ÀڽŸ¸ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÀÖÀ» Å״ϱî¿ä. ÀÚ½ÅÀÌ ÁøÂ¥ ¿øÇÏ´Â °Ô ¹«¾ùÀÎÁö, ±×°ÍÀ» ¾ò±â À§ÇØ º»ÀÎÀÌ ¾î¶² ³ë·ÂÀ» ÇÏ´ÂÁö°¡ ³²µéÀÇ ½Ã¼±º¸´Ù ÈξÀ ´õ Áß¿äÇØ¿ä. -86ÂÊ ÃâÆÇ»ç ¼ÆòÀ¯Æ©ºê 100¸¸ ºä, ÀνºÅ¸±×·¥ 30¸¸ Æȷοì
ȨƮ°è º»ÁÂ, ½º¹Ì°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù!
»ç¶÷µéÀÌ ¿±¤ÇÏ´Â µ¥´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù!
½º¹Ì, ±×³àÀÇ È¨Æ®´Â ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¥°¡?
Á¤¸» ¾ÆÀÌ µÑ Å°¿ì´Â ¾ö¸¶ ¸Â³ª¿ä?
¹Ì±¹ À¯ÇÐ Áß¿¡ Àç¹Ì±³Æ÷ÀÎ ³²ÆíÀ» ¸¸³ª ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ °áÈ¥»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇß´Ù. ù°ÀÇ Ãâ»ê ÈÄ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀÌ ¿¹ÀüÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ½±°Ô µ¹¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´ÞÀ» ¹«·Æ, µÑ°°¡ »ý°å´Ù. µÎ ¹øÀÇ Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹î»ìÀº ´Ã¾î³ª°í ¿·±¸¸®¿Í ÆȶÒÀº ´õ¿í ±½¾îÁ³´Ù. ÀÎÅͳÝÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ðµÎ ½ÃµµÇغ¸¾ÒÁö¸¸ ¾ðÁ¦³ª À۽ɻïÀÏ, ¾Æ´Ï¸é ¿ä¿ä, ½ÉÁö¾î Å»¸ð±îÁö ¿À°í, ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ Â¥ÁõÀ» ³»¸ç ½Å°æÁúÀûÀ¸·Î º¯Çß´Ù. ±×·¯ÇÑ ½Ã°£À» º¸³»´Ù ´Ù½Ã Çѹø ¿ë±â¸¦ ³»¾î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß´Ù. À̹ø¿¡´Â °¢Á¾ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¿Í »ç¶÷µéÀÇ ¼º°ø Èı⸦ ¸ð¾Æ ½Ä´ÜÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í ¿îµ¿¹ýÀ» °øºÎÇß´Ù. ±×·¯¸é¼ ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇÏ°í, È¥ÀÚ Áý¿¡¼ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇÇàÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ½º¹ÌȨƮ¿Í ½º¹Ì ½Ä´ÜÀº ÀÌ·¸°Ô ź»ýÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
Á¤¸» ÀÌ·¸°Ô ¸Ô¾îµµ µÇ³ª¿ä?
´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü°ú´Â ´Þ¸® ½º¹Ì ½Ä´ÜÀº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ´Ü, ¾Æħ°ú Àú³áÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °£´Ü½Ä, Á¡½É ÇÑ ³¢´Â ÀÚÀ¯½Ä! Áï, "´ÙÀ̾îÆ®½Ä 2, ÀÚÀ¯½Ä1, °£½Ä1"À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çسª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏÁöµµ ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϸé ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ Áö¿Á °°ÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ¡®±»ÀÌ ÀÌ·¸°Ô±îÁö ÇÏ¸é¼ »ìÀ» »©¾ß Çϳª?¡¯¶ó´Â »ý°¢ÀÌ ½º¸Ö½º¸Ö µé°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ ½º¹Ì´Â À½½Ä ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í, ¸Ô°í ½ÍÀº °É ¸ÔÀ¸¸ç ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¿´°í, Ã¥ ¼Ó¿¡ »ó¼¼ÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á Ãßõ ½Ä´Ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹°ÀÇ Á߿伺µµ °Á¶ÇÏ°í ÀÖ¾î¼, ½º¹ÌȨƮ ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» º´ÇàÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Á¤¸» µû¶ó¸¸ Çصµ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
±×µ¿¾È ½º¹Ì´Â º»ÀÎÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´ø ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ°ú ³ëÇϿ츦 À¯Æ©ºê, ÀνºÅ¸±×·¥, ºí·Î±×¿¡ ²ÙÁØÈ÷ °øÀ¯ÇØ¿Ô´Ù. À°¾Æ¿Í »ì¸²¸¸ ÇÏ´ø Æò¹üÇÑ ¾ÆÀÌ µÑ ¾ö¸¶ ½º¹Ì¸¦ µû¶ó¼ ÇϳªµÑ µû¶óÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ »ý°å°í, ÇöÀç´Â ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø Èı⸦ º¸³»¸ç °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À¯Æ©ºê µ¿¿µ»óÀº 30ºÐ~1½Ã°£ µ¿¾È óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ½º¹Ì°¡ ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇØÁÖ°í ÀÖ¾î¼ ½±°Ô Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ À¯Æ©ºê ½º¹ÌȨƮ µ¿¿µ»óÀº ´©ÀûÇÕ°è 100¸¸ ºä°¡ ³Ñ´Â´Ù. 30¸¸ ¸íÀÇ Æȷο찡 ÀÖ´Â ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼´Â »ç¶÷µéÀÌ ±Ã±ÝÇÑ °ÍµéÀ» ¾ðÁ¦³ª Ä£ÀýÇÏ°Ô ´äÇØÁÖ¾î¼ '°¡Àå ÁøÁ¤¼º Àִ ȨƮ'¶ó´Â Âù»ç¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Ã¥¿¡´Â ½º¹Ì°¡ µ¿¿µ»óÀ̳ª SNS¿¡¼´Â Â÷¸¶ Ç®¾î³»Áö ¸øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â¿Í ÇÔ²² µ¿ÀÛ ¼³¸í, ¿îµ¿ ·çƾ µîÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |