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책소개내 몸에 딱 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아라!
현실적으로 실행할 수 있는 건강한 다이어트를 위한 『다이어트 바이블』. 많은 사람들이 다이어트의 핵심을 ‘살을 얼마나 뺄 수 있을까’로 생각하지만, ‘뺀 살을 어떻게 유지할 것인가’가 다이어트의 핵심이 되어야 진정한 다이어트에 성공할 수 있다. 따라서 환경, 여건에 따라 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 성공의 관건인 것이다.
이 책에서는 국내에서 선풍적인 인기를 끌었던, 그리고 지금도 수많은 사람들이 선호하고 있는 다양한 다이어트 방법들을 안전하고 현실적인 방법으로 되살려낸다. 각각 다이어트 방법마다 허와 실을 정확히 분석하고 부족한 부분을 보완하여, 누구나 자신에게 맞는 건강한 다이어트를 선택할 수 있도록 도와준다.
▶ 이 책은 2012년 6월에 출간된 《다이어트 바이블》(연두m&b)의 장정개정판입니다.
상세이미지 저자소개저자 : 박계환
저자 박계환은
다이어트 플래너
한국체육대학교 졸업
‘FIT’ 트레이닝 센터장
스피닝 마스터 트레이너
매경헬스(NATE 지식상담) 다이어트 전문가 상담
발란스 10주 건강플랜 기사 연재
메종 마리끌레르, 여성동아 기사 연재
슬림웰 복부운동기계 운동 매니저
「스타일 다이어트」 집필
「남자의 옷을 벗겨라」 집필
「그녀에게 비키니를 입혀라」 집필
KBS ‘당신의 여섯시’ 오색다이어트 출연
SBS ‘생방송 투데이’ 피트니스편 출연
연예인 김용준, 고나은, 임은경 전담 트레이너 역임
저자 : 다이어트 마켓
저자 다이어트 마켓은
다이어트 도시락 제조, 판매
KBS ‘VJ특공대’ 출연
온스타일 ‘가십하우스’ 출연
패션잡지 코스모폴리탄, 싱글즈, 엘르, 보그걸, 웨딩21, 여성동아 기사
CJ E&M OEM 협약 체결
스토리온 ‘다이어트 워 6’ 협찬
SG워너비, 김나영, 슈프림팀 쌈디, 애프터스쿨 레이나·가희, 바다,
달샤벳 비키, 허각, 브레이브걸스, 살찐 고양이 도시락 협찬
저자 : 변학성
저자 변학성은
서울한의원 원장
서울한방병원 전공의 수료
한방 안과, 이비인후과, 피부과 전문의
서산시 보건소 진료과장
한방 안과·이비인후과·피부과학회 정회원
대한피부미용재생학회 정회원
목차Intro
머리말
추천 글
검은콩 다이어트(세상에 존재하는 아주 특별한 열매)
고구마 다이어트(식이섬유가 주는 기적의 감량 비법)
닭가슴살 다이어트(탄력 있고 슬림한 몸을 만들어주는)
덴마크 다이어트(14일간의 다이어트 혁명)
두부 다이어트(거부할 수 없는 화이트 다이어트의 매력)
레몬 디톡스 다이어트(모 아니면 도! 당신의 선택은?)
마녀수프 다이어트(거울아~거울아~ 내 살 좀 어떻게 안 되겠니?)
바나나 다이어트(3일 후에 당신에게 생길 수 있는 일!)
반식 다이어트(전문가들이 적극 추천하는 건강한 몸만들기 방법)
스즈키 다이어트(한국인의 식습관을 이해하다)
양배추 다이어트(한국인의 입맛에 꼭 맞는 포만감 다이어트의 대명사)
오메가 다이어트(오래할수록 참 좋은 건강한 다이어트 방법)
요구르트 다이어트(쾌변을 부르는 가벼운 몸만들기 프로젝트)
우유 다이어트(완전식품 우유를 이용한 다이어트의 혁명)
저녁 식사 다이어트(건강한 식습관을 만들어주는)
저인슐린 다이어트(최소 한 달 이상! 당뇨를 확실히 잡아주는)
존 다이어트(아메리칸 스타일의 다이어트)
차 다이어트(몸을 정화시키는 다이어트)
채식 다이어트(체질 개선의 첫걸음!)
토마토 다이어트(세계 10대 슈퍼 푸드의 마법)
팥 다이어트(뜨거운 내 몸의 밸런스를 잡아주는 다이어트)
황제 다이어트(14일간 황제가 되는 기분 좋은 다이어트)
걷기 다이어트(지방을 태우는 최고의 방법)
스트레칭 다이어트(절대 부러지지 않는 유연성의 힘!)
자전거 다이어트(바람을 가로지르며 달리는 상쾌한 다이어트)
줄넘기 다이어트(뼈를 단단하게 하고 뱃살을 빼는 최고의 방법)
화이트 노 바이트 다이어트(소금, 설탕, 밀가루를 버려야 살이 빠진다)
단식 다이어트(살, 그 이상을 가져갈지 모를 위험한 거래)
종이컵 다이어트(꾹꾹 눌러 담기 없기! 대용량 쓰기 없기!)
체질별 특징과 한방 다이어트
소양인의 특징과 다이어트 노하우
소음인의 특징과 다이어트 노하우
태양인의 특징과 다이어트 노하우
태음인의 특징과 다이어트 노하우
이침 요법 다이어트
지방 분해 다이어트
뜸 요법 다이어트
부항 요법 다이어트
한약 요법 다이어트
사상 체질 다이어트
출판사 서평■ 책 소개
한국 최고의 다이어트 플래너들이 함께 만든 다이어트 책의 완결판!
그리고 다이어트 바이블의 best of best!
“실현 가능하면서도 건강하게 체중을 감량하는 방법,
정말 100% 성공할 수 있는 완벽한 다이어트 방법은 없을까?“
이 책의 기획은 이 물음에서부터 출발했습니다.
남녀노소를 불문하고 우리 시대를 살아가는 사람들 중에 다이어트 한 번쯤 해보지 않은 사람은 없을 것입니다. 과거에는 오직 미용 목적으로 다이어트를 실시하는 경우가 대부분이었지만, 최근 대중들의 인식이 바뀌면서 건강을 위해 다이어트를 하는 사람들도 무척 많아졌습니다.
그런데 주변에서 다이어트 하는 사람들을 잘 살펴보면 최신 유행 방법을 따라하거나 한 가지 음식만 먹는 방법에 의존하는 사람들이 참 많습니다. 하지만, 해당 다이어트의 특성을 제대로 이해하지 못한 채 어설프게 따라 하다가는 체중감량은커녕 건강만 해치게 되므로 정말 주의해야 합니다.
유행 따라 하는 다이어트는 이제 그만,
내 몸에 완벽하게 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아라!
이 책의 저자인 유명 헬스 트레이너이자 건강 도서 베스트셀러 작가 ‘박계환’, 가수 SG워너비 김용준의 수제 다이어트 도시락 업체 ‘다이어트 마켓’, 서울한의원 ‘변학성’ 원장은 효과가 높다고 알려진 모든 다이어트 방법들을 각자의 전문 분야로 나누어 분석한 후 식단, 운동, 의학적 견해를 보강하여 누구나 부작용 없이 성공할 수 있는 새로운 프로그램으로 재탄생 시켰습니다. 그리고 실제로 일반인들에게 적용하여 효과를 입증한 30여 가지의 다이어트 프로그램들을 이 책에서 전격 공개합니다. 한국 최고의 다이어트 플래너들이 함께 만든 『다이어트 바이블』을 통해 멋진 몸매를 만들어 보세요!
■ 출판사 서평
위험했던 다이어트 방법들의 재탄생!
현실적으로 실행할 수 있는 건강한 다이어트를 위한 책!
다이어트도 유행을 탑니다. 계속해서 새로운 방법이 등장하며 화제가 되지만, 얼마 가지 않아 그 열기는 시들해지고 말죠. 이유가 무엇일까요? 많은 사람들이 다이어트의 핵심을 ‘살을 얼마나 뺄 수 있을까?’로 생각하기 때문입니다. 하지만 ‘뺀 살을 어떻게 유지할 것인가?’가 다이어트의 핵심이 되어야 진정한 다이어트에 성공할 수 있습니다. 즉, 살을 빼는 것도 중요하지만, 감량한 체중을 계속해서 유지하는 것이 무척 중요하다는 뜻이죠. 다이어트는 평생 함께 갈 친구 같은 존재라고 생각해야 하는데, 그러기 위해서는 환경, 여건에 따라 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 성공의 관건이라고 할 수 있습니다.
이 책에는 국내에서 선풍적인 인기를 끌었던, 그리고 지금 이 순간에도 수많은 사람들이 선호하고 있는 다양한 다이어트 방법들이 안전하고 현실적인 방법으로 재탄생 되어 있습니다. 단순히 수십 가지의 다이어트 방법들을 나열만 하는 것이 아니라 각 다이어트 방법마다 허와 실을 정확히 분석하고 부족한 부분을 보완해 누구나 자신에게 맞는 건강한 다이어트를 선택할 수 있도록 합니다. 운동, 영양, 한의학 분야의 전문가가 새롭게 프로그램 한 최고의 다이어트 방법들이 가득 담긴 이 책을 통해 완벽한 다이어트에 도전해 보세요!
※ 이 책은 2012년 6월 출간된 「다이어트 바이블」의 장정개정판입니다.
■ 추천의 글
건강과 다이어트는 현대인들에게 최대의 관심사죠. 저 역시 평소 건강에 관심이 많아 운동과 식이요법을 지속적으로 해왔으나 초기에는 제게 맞는 정확한 다이어트 방법을 찾지 못해 제자리걸음만 한 것이 사실입니다. 그런데 이 책의 저자인 박계환 다이어트 플래너를 만나면서 다이어트의 기준을 잡을 수 있었습니다. 『다이어트 바이블』에는 어디서 들어본 듯하지만 자세한 방법을 몰라 늘 궁금해 했던 다이어트 방법이 수십 가지나 들어 있습니다. 유행을 좇는 다이어트는 이제 그만하고 『다이어트 바이블』을 통해 자신에게 딱 맞는 정확한 다이어트 방법을 실천해보세요.
SG워너비 김용준
『다이어트 바이블』은 단순히 다이어트에 관한 정보들을 전달만 하고 끝나는 것이 아니라, 건강의 진정한 가치를 전달하고자 하는 의미 있는 도서입니다. 각종 다이어트에 관련된 정보들의 허와 실을 명확하게 짚어 분석하고, 그 대안을 제시해주는 진정한 다이어트 지침서라고 할 수 있습니다. 다이어트를 성공으로 이끌어 건강한 몸을 만드는 데 길라잡이가 되어줄 이 책을 많은 분들에게 추천합니다.
연세강내과 강병승 원장
남성들의 경우 근육질의 멋있는 몸, 여성들의 경우 S라인 몸매를 꿈꾸며 운동, 식이 조절을 통해 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 그런데 자신도 모르게 스트레스를 받아 얼마 하지 못하고 다이어트에 실패하는 경우가 대부분입니다. 다이어트를 할 때 타인을 의식한 외모 가꾸기에만 연연하지 않고 건강한 몸만들기라는 개념으로 출발한다면 훨씬 더 집중할 수 있으며, 성공과 실패를 떠나 올바른 건강관리를 할 수 있을 것입니다. 『다이어트 바이블』은 건강한 몸을 만드는 모든 다이어트 방법을 분석하고, 그 과정에서 발생하는 문제점을 정확히 파악하여 무리한 다이어트를 바로잡게 합니다. 또 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여 실행할 수 있도록 구성한 다이어트 종합 가이드북입니다. 이 책이 최근 범람하는 잘못된 건강 정보들을 바로잡고 기준을 만들어주는 좋은 책이 될 것이라고 확신합니다.
탤런트 이재윤
다이어트 관련 사업을 하면서 우리나라 사람들은 다이어트에 관심이 매우 높다는 것을 느껴왔습니다. 하지만 집약된 다이어트 정보가 부족해 메뉴를 구성하거나 새로운 아이템을 만들 때마다 어려움을 겪었던 것이 사실입니다. 『다이어트 바이블』에는 다양한 다이어트 방법에 대한 분석, 효율적인 활용 방안, 식단, 운동법 등 양질의 정보가 가득 담겨 있어 다이어트 스트레스로 힘들어했던 사람들에게 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.
다이어트마켓 이희균 대표
진료 현장에서 살빼기를 원하는 환자들에게 가장 많이 듣는 질문은 “어떤 다이어트 방법이 가장 효과적이에요?”입니다. 그런데 모든 세상 이치가 그렇듯 다이어트에도 왕도는 없습니다. 굳이 답을 말한다면 자신에게 가장 잘 맞는 방법이 제일 좋은 다이어트 방법이겠죠. 그런 면에서 수많은 다이어트 방법을 한눈에 정리해놓은 이 책은 기존에 나온 다이어트 책들과 다르게 꽤 영양가 있는 역할을 할 것이라 기대합니다. 진료실에서 환자들에게 권할 수 있는 좋은 방법 하나가 늘어 정말 기쁘네요!
피부과 전문의 김주은 원장 |
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