»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
|
- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
|
ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
|
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏÀÚ!
¿Ã¹Ù¸¥ ½Åü Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿ ¹æ¹ý°ú ÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¸é º¸´Ù ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù! Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î 100¸¸ ºÎ ÀÌ»ó ÆÇ¸ÅµÈ º£½ºÆ®¼¿·¯¡º´º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻¿¡¼´Â ½Åü °¢ ºÎÀ§º° ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇغÎÇÐ ÀÏ·¯½ºÆ®¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿¹ý ¹× °ñ°Ý±Ù °ÈÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁòÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´±â ¶§¹®¿¡, ½Åü µ¿ÀÛÀÇ ¿ø¸®¿Í ÀÛ¿ëÀ» º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ±¸»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ø °³Á¤ÆÇ¿¡¼´Â »õ·Ó°Ô ¹Ù²ï »ýȰüÀ°Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â¿Í ±¸¼ú½ÃÇèÀ» ´ëºñÇÑ Á¤º¸¸¦ ºÎ·ÏÀ¸·Î º¸¿ÏÇØ ½Ç¾ú´Ù. ½Ç±â¿Í ±¸¼ú Æò°¡ÀÇ ±¸¼º°ú ÇÕ°Ý ±âÁØÀ» ºñ·ÔÇØ ½Ç±â½ÃÇèÀÇ 5°¡Áö Æò°¡ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇÑ ÇÕ°Ý °¡À̵带 Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇÏ¿© ¾ö¼±µÈ ±¸¼ú½ÃÇè ¿¹»ó¹®Á¦µµ ÇÔ²² ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. º¸´Ù ÇÕ¸®ÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ¿øÇÏ´Â ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚµéÀº ¹°·ÐÀÌ°í, »ýȰüÀ°Áöµµ»ç¸¦ Èñ¸ÁÇϰųª ½ÇÁ¦·Î ÇöÀå¿¡¼ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʵ鿡°Ô À¯¿ëÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿ Áöħ¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
»ó¼¼À̹ÌÁöÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡
ÀúÀÚ ÇÁ·¹µ¥¸¯ µ¥¶óºñ¿¡(Fre¡Çde¡Çric Delavier)´Â ±¹¸³¹Ì¼úÇб³(Ecole des Beaux-Arts)¿¡¼ 5³â°£ ÇüÅÂÇаú ÇغÎÇÐÀ» Àü°øÇÏ¿´À¸¸ç Æĸ®ÀÇ°ú´ëÇÐ(Paris Faculte de Medecine)¿¡¼ 3³â°£ ÇغÎÇÐÀ» °øºÎÇÏ¿´´Ù. 1988³â ÇÁ¶û½º ¿ªµµ´ëȸ¿¡¼ ¿ì½ÂÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç ÇöÀç´Â ¡¸Le Monde¡¹¿Í ³²¼ºÀâÁö ¡¸Man's health¡¹ µîÀÇ Àú³Î¸®½ºÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : À̽žð
¿ªÀÚ À̽žðÀº Áß¾Ó´ëÇб³ üÀ°±³À°°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. 1999³â ½½·Î¹ÙÅ°¾Æ ¼¼°èº¸µðºôµù¼±¼ö±Ç´ëȸ ¹× 2006³â üÄÚ ¼¼°èº¸µðºôµù¼±¼ö±Ç´ëȸ Á¶»ç¿¬±¸¿øÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´°í, ´ëÇоç±ÃÇùȸ ¿¬±¸ÀÌ»ç, ±¹¹Î»ýȰüÀ°º¸µðºôµùÇùȸ ÀÌ»ç, ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ µµÇÎÀ§¿ø, ¾Æ½Ã¾Æº¸µðºôµù¿¬¸Í ±¹Á¦½ÉÆÇ(A)À¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. 2004³âºÎÅÍ »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù ½É»çÀ§¿øÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç °æÈñ´ëÇб³ üÀ°´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ÁöµµÀü°ø ±³¼ö(Æ®·¹ÀÌ´× Àü°ø)·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
¿ªÀÚ : ·ç½Ã ¹Ú
¿ªÀÚ ·ç½Ã ¹Ú(lucy park)Àº ¸ÇÁîÇコ TOP3 ´º¿å Peak Performance ¼¾ÅÍ ÀÎÅϽÊ, ·¹µå ¹ß¶õ½º XCO Trainer physio ±¹Á¦¼¼¹Ì³ª Å뿪, Æ®·¹ÀÌ³Ê Áø ´ÙÀÌÇϵå ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼ö·á, ·¹µå¹ß¶õ½º XCO, FT Aero-step Physio °úÁ¤ ¼ö·á, ¿µ¾î ¹ßÀ½, ¿µÈ ûÃë Àü¹®°»ç
¸ñÂ÷01 ARMS »ó¿Ï¡¤Àü¿ÏºÎ °È¿îµ¿
02 SHOULDERS ¾î±ú °È ¿îµ¿
03 CHEST °¡½¿ °È ¿îµ¿
05 BACK µî °È ¿îµ¿
06 LEGS ´ëÅð¡¤ÇÏÅðºÎ °È ¿îµ¿
07 ABDOMEN º¹ºÎ °È ¿îµ¿
08 APPENDIX ºÎ·Ï
»ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â ¹× ±¸¼ú½ÃÇè °¡À̵å
±¸¼ú½ÃÇè ¿¹»ó¹®´ä
Ã¥¼ÓÀ¸·ÎüÇü¿¡ µû¸¥ ¹é ÇÁ·¹½º ÈÆ·Ã
¹é ÇÁ·¹½º·Î ¾î±ú¸¦ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ ¶§¿¡´Â °¢ÀÚ°¡ °¡Áø °ñ°ÝÀÇ Â÷À̸¦ °í·ÁÇÏ´Â ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÆÈÀÇ ±æÀÌ ÆÈÀÇ ±æÀÌ, ƯÈ÷ Àü¿ÏÀÇ ±æÀÌ´Â ÀÌ ¿îµ¿À» ½ÇÇàÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ùº§À» ±Í ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ³·Ãâ ¶§ ¸ö¿¡ ºñÇØ ±ä ±æÀÌÀÇ Àü¿ÏÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ªÀº Àü¿ÏÀ» °¡Áø »ç¶÷µéº¸´Ù ÆȲÞÄ¡¸¦ ÈξÀ ´õ ³·°Ô ³»¸°´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÆȲÞÄ¡°¡ ¾Æ·¡¿¡ À§Ä¡Çϸé ÇÏ¸é »ï°¢±ÙÀ» ´Ã·Á¼ ºÒÆíÇÑ À§Ä¡¿¡ ³õ°Ô µÇ¾î ÆÄ¿öÇ®ÇÑ ¹Ð±â µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ ±ÙÀ°ÀÌ ÃÖ´ëÇÑÀÇ ±Ù¼¶À¯¸¦ µ¿¿øÇÏ´Â ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÒ°¡´ÉÇØÁø´Ù. ±ä Àü¿ÏÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀ» µéÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀº ¹Ù¸¦ ±Í ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ³Ê¹« ³»¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¹«°Å¿î Áß·®À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ï°¢±ÙÀÌ ³ôÀº °µµ¸¦ ´À³¢µµ·Ï ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼â°ñÀÇ ±æÀÌ ¼â°ñÀÇ ±æÀÌ´Â ¸ñ µÚ¿¡¼ ¹Ùº§À» Á¤È®ÇÏ°Ô ³»¸± ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â¿¡ ±²ÀåÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. °ß°©°ñÀº ªÀº ¼â°ñ·Î ÀÎÇØ ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô Ã´ÃßÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î ¸ðÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¸ñ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÅÀåÀÌ ÀϾ´Â ³ª´Â µ¿¾È µÎ °ß°©°ñÀÌ Ã´ÃßÀÇ °¡¿îµ¥·Î ¸ðÀÌ°Ô µÇ¸é¼ ´ÉÇü±Ù°ú ½Â¸ð±Ù ¶ÇÇÑ µî Á᫐ ÂÊÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¼öÃàµÇ°í °ß°©°ñÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§´Â Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹Ùº§À» Á¤È®ÇÑ À§Ä¡·Î ³·Ãß¾î »ï°¢±ÙÀÇ ÀÚ±ØÀ» ´À³¢¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù. °ß°©°ñÀÇ ¹üÀ§°¡ ª¾ÆÁö¸é, »ï°¢±Ù¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â Á¤È®ÇÑ À§Ä¡·Î ÆȲÞÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ¶ó¼ µî Á߽ɿ¡ À§Ä¡ÇÑ ±ÙÀ°µéÀÌ °ÈµÉ¼ö·Ï µÎ °ß°©°ñÀÌ ¼·Î ¼·Î °¡±îÀÌ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ¸ñ ÂÊÀ¸·Î ¹Ùº§À» ³·Ã߱Ⱑ ÈξÀ ´õ ¾î·Á¿öÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. Point Àü¿ÏÀÌ ±æ°í ¼â°ñÀÌ ÂªÀº »ç¶÷µéÀÌ »ï°¢±Ù °È¸¦ À§ÇØ ¹é ÇÁ·¹½º¸¦ ÇÏ ´Â °ÍÀº ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. -45ÆäÀÌÁö, <02 ¾î±ú °È ¿îµ¿> Áß¿¡¼ ´ýº§ Ç®¿À¹ö º¥Ä¡¿¡ ´©¿ö ´Ù¸®´Â ¹Ù´Ú À§¿¡ ³õ°í °íÁ¤½ÃŲ´Ù. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ÇϳªÀÇ ´ýº§À» Àâ°í ÆÈÀ» ¿Ã¸°´Ù. À̶§ ´ýº§ÀÇ ¿ø¹Ý¿¡ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ´ëµµ·Ï ÇÑ´Ù: ¼ûÀ» µéÀ̽® ÈÄ ÆȲÞÄ¡¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±ÁÈ÷¸é¼ ¸Ó¸® µÚÂÊÀ¸·Î ´ýº§À» ³»¸°´Ù. ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼·Î µÇµ¹¾Æ°¡¸é¼ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº »ó¿Ï°ñÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ¸é¼ ÇÏ¸é¼ ´ëÈä±Ù, »ó¿Ï»ïµÎ±Ù ÀåµÎ, ´ë¿ø±Ù, ±¤¹è±Ù ±×¸®°í Àü°Å±Ù, ´ÉÇü±Ù, ¼ÒÈä±Ù, °ß°©±Ù µîÀ» ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù. ¸¸¾à Èä°ûÀ» °ûÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°±â À§ÇØ ½ÃÇàÇÒ °æ¿ì, ¹Ýµå½Ã °¡º¿î ¹«°Ô·Î ÇØ¾ß Çϸç Çϸç ÆȲÞÄ¡°¡ ³Ê¹« ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ±â¿ï°Å³ª ¼öÁ÷À¸·Î µÈ µî¹ÞÀÌ°¡ ÀÖ´Â º¥Ä¡¸¦ »ç¿ëÇصµ µÈ´Ù . ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ÃæºÐÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¾ú´Ù°¡ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿À¸ç ³»½¬µµ·Ï ÇÑ´Ù. -89ÆäÀÌÁö, <03 °¡½¿ °È ¿îµ¿> Áß¿¡¼ ÃâÆÇ»ç ¼ÆòÀü ¼¼°è 100¸¸ºÎ ÀÌ»ó ÆǸŵÈ
ÃÖ°íÀÇ ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× ¸Å´º¾ó!
½ÅüºÎÀ§º°·Î ƯȵÈ
115°¡ÁöÀÇ ¿îµ¿¹æ¹ý°ú ½ºÆ®·¹Äª¹ý ¼Ò°³
±ÙÀ° ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Æ¯º° éÅÍ Ãß°¡
¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯, ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵åÀÇ ÃÖ½ÅÆÇ!
¡°°ÅÀÇ ¸ðµç ±ÙÀ°¿îµ¿ ¹æ¹ý¿¡ µû¸¥ ºÎÀ§º° ±â´ÉÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô µµÇØÈ ÇÏ¿´´Ù. ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ Àְųª ¿îµ¿À» °¡¸£Ä¡´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª Àоî¾ß ÇÒ Ã¥ÀÌ´Ù. Á¤¹ÐÇÑ ÀÏ·¯½ºÆ®µéÀº ¿Ïº®¿¡ °¡±õ´Ù. Ç×»ó Áö´Ï°í ´Ù³à¾ß ÇÒ Ã¥À̶ó Ã¥Àå¿¡ ²È¾ÆµÑ Æ´ÀÌ ¾øÀ» °Í °°´Ù.¡±
-µ¥À̺ñµå ÇǾ(Àεð¾Ö³ª º¼½ºÅ×ÀÌÆ®´ëÇÐ ¿îµ¿»ý¸®Çаú ±³¼ö)
¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Çʵ¶¼·Î¼ Á¶±Ýµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â Ã¥ÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ±ÙÀ°Çغεµ¸¦ ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀüÆíÀÎ ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ¼Àû Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ÆǸŷ®À» ±â·ÏÇÑ ¼ÀûÀÌ´Ù. ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ÀüÆí¿¡¼ Á¦°øÇß´ø ³»¿ë¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µéÀ» º¸¿ÏÇÔÀº ¹°·Ð ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ºÎ»ó ¿¹¹æ¹ýÀ» ±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò ÀÌÇØ Ãø¸é¿¡¼ ¼³¸íÇÏ¿´°í, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ À¯¿ëÇÏ°í ½ÇÁúÀûÀÎ ÀڷḦ ÷°¡ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ À̹ø 3Â÷ °³Á¤ÆÇ¿¡¼´Â ±âÁ¸ ³»¿ëÀÇ º¸¿Ï°ú ÇÔ²² »õ·Î¿î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ Ãß°¡µÇ¾úÀ¸¸ç, »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù ½Ç±â ¹× ±¸µÎ½ÃÇè¿¡ °üÇÑ °¡À̵尡 º¸°µÇ¾î ½Ç·È´Ù.
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÇغÎÇÐÀû Á¢±Ù, ±× Áø¼ö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¼öÀÛ!
±ÙÀ°ÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁò±îÁö º¸¿©ÁÖ´Â ÇغÎÇÐÀû Á¢±ÙÀ¸·Î Àü¹®°¡µé¿¡°Ô, ±×¸®°í ü°èÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ²ÙÁØÇÏ°í ¶ß°Å¿î °ü½É°ú »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ¡º±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻½Ã¸®Áî´Â ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº °¡À̵åºÏÀÌ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â ÁöµµÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼º°ø°ú ¿îµ¿ÀÇ ¼º°ú¸¦ À§ÇØ ½Ç±â¿¡ Àü¹®°¡°¡ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀε¥, ¿îµ¿Áöµµ´Â Âü¿© ¸ðµ¨¸µÀ» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ Áõ´ë½Ãų ¼ö ÀÖ°í ÁöµµÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ ¿îµ¿µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ °æÇèÇÏÁö ¾Ê°í °ü¶÷ÇÏ´Â °Í¸¸À» °¡Áö°í´Â ÁøÁ¤ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶´Ï¾Æ¶ó°í ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ÇöÀå¿¡¼ ¿îµ¿À» ÁöµµÇÏ´Â Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʳª »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚµéÀº »ó´ë¸¦ ÁöµµÇϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²Ù¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿Áöµµ´Â ¸»¸¸À¸·Î´Â ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ýµå½Ã ½Ç±â¿Í Áö½ÄÀ» °âºñÇÑ ÁöµµÀÚ¸¸ÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÁöµµÇϰųª, ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÁúÀÇ ¸ö¸Å³ª ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µé°í ½ÍÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿µéÀ» Çϳªµµ ºüÁü¾øÀÌ ½ÇÇàÇØ º¼ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ´õ±¸³ª »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ°¡ µÇ±â¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¸ðµç ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ï±âÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ¼º°ú¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇÑ ¼º°øÀü·«Àº ¿À·ÎÁö ¹Ýº¹ ÈƷÿ¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¹Ýº¹ ÈƷø¸ÀÌ ÈǸ¢ÇÑ °á°ú¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®³ë ÆäÀÎ, ³ë °ÔÀÎ(No Pain, No Gain)¡¯À̶õ ¸»Ã³·³, °íÅë ¾øÀÌ´Â ±× ¹«¾ùµµ ÀÌ·ê ¼ö ¾ø´Ù´Â ÀÌ ¸»Àº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ Áø¸®¿Í °°Àº ¸í¾ðÀ¸·Î ÀÏÄþîÁø´Ù.
¡ºNEW ±ÙÀ°¿îµ¿°¡À̵塻´Â ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÀÌ¿Í °°Àº Áø¸®ÀÇ ±æÀ» ¿¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù. |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |