»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
|
- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
|
ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
|
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (1) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³¿©¼ºµéÀÌ¿©, ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¿© Àþ°í ź·Â ÀÖ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇ϶ó!
20³â °æ·Â º£Å׶û ÇÇÁöÄÃÆ®·¹À̳ÊÀÎ ÀúÀÚ´Â ¼ö¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÇ ¸ö ¸¸µé±â¸¦ ÁöµµÇÏ¸é¼ ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·ÃÀ̾߸»·Î °¡Àå È®½ÇÇÑ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¹× ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇØ´äÀ̶ó°í °á·Ð ³»·È´Ù. ½ÇÁ¦ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÑ ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀº ¡®¸öÀÌ ÇÑ°á °¡º¿öÁ³´Ù.¡¯ ¡®³ÃÁõÀÌ °³¼±µÇ¾ú´Ù¡¯ ¡®¸ö¸Å¿¡ ź·ÂÀÌ ºÙ¾ú´Ù¡¯ ¡®ÇǷΰ¡ ´úÇÏ´Ù¡¯ µîÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È¸¦ ü°¨ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚÀÇ »ý»ýÇÑ Ã¼Çè°ú ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼µµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã¹ý ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¸®°í »ìÀº »©´Â ½Ä»ç¹ý, ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á µîÀ» ´ã¾Ò´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : ³ªÄ«³ë Á¦ÀÓ½º ½´ÀÌÄ¡
ÀúÀÚ ³ªÄ«³ë Á¦ÀÓ½º ½´ÀÌÄ¡´Â ÇÇÁöÄà Ʈ·¹À̳ÊÀÌÀÚ ÇÇÆ®´Ï½º ¸ðƼº£ÀÌÅÍ´Ù. ¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ¿¡¼ Çコ ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÆä¼È¸®½ºÆ®·Î¼ ÀÎÁõÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç Á¤½Å°ú À°Ã¼¸¦ ¸ðµÎ ÁöµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î ¾È µÇ´Â ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹À̳ʷΠÀ¯¸íÇÏ´Ù. ¸¹Àº ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ÀϹÝÀεéÀÇ ¿îµ¿ ÀÇ¿åÀ» °íÃë½ÃÅ°¸ç ½Åü¸¦ ´Ü·Ã½ÃÄÑ¿Ô´Ù. ÇöÀç ¿Í¼¼´Ù´ëÇÐ ÀͽºÅÙ¼Ç °»çÀÌÀÚ ¿Ã¸²ÇÈ ÃâÀü ¼±¼öµéÀÇ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʷμ È°¾à ÁßÀÌ¸ç °¿¬ È°µ¿µµ È°¹ßÈ÷ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â ¡¶ÇÏü¸¦ ´Ü·ÃÇØ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö ¸¸µé±â¡·, ¡¶»óü ±ÙÀ°À» Å°¿ì¸é ¾î±ú °á¸²ÀÌ »ç¶óÁö°í µîÀÌ ±ÁÁö ¾Ê´Â´Ù¡·, ¡¶¿À´ÃÀÇ ½ºÆ®·¹Äª POWER UP!! 100¡·, ¡¶¾ÆÀÌÀÇ ¿îµ¿½Å°æÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ±³°ú¼¡·, ¡¶ÇǷθ¦ ³¯·ÁÁÖ´Â ¹Ì´Ï ¹ë·±½ºº¼¡·, ¡¶³» ¸öÀÌ È®½ÇÈ÷ ´Þ¶óÁö´Â ÇÏ·ç 3ºÐ ½ºÆ®·¹Äª¡· ¿Ü¿¡ ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : Ȳ¹Ì¼÷
¿ªÀÚ È²¹Ì¼÷Àº °æÈñ´ë ±¹¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ Åë¹ø¿ª´ëÇпø ÀϺ»¾î°ú ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ ÃâÆDZâȹ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ª¼·Î´Â¡¶Ä¡¸Å°¡ ³» ÀλýÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡·,¡¶ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø »óÄèÇÏ°Ô ¿¹»µÁö´Â ¿©ÀÚÀÇ ±×³¯¡·,¡¶50¼¼ºÎÅʹ ź¼öȹ° ²÷¾î¶ó¡·,¡¶»ì ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ¾ÆħÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®¡·,¡¶¸é¿ª·ÂÀ» ¾¦¾¦ ¿Ã·ÁÁÖ´Â ¾ÆħÁÖ½º °úÀÏ Ã¤¼Ò ½ÄÀÌ¿ä¹ý¡·,¡¶¾Æħ 2ºÐ ¼û½¬±â ´ÙÀ̾îÆ®¡·,¡¶°Ç° ¼ö¸í ¿¬ÀåÀÇ ºñ¹Ð ¾Ã´Â Èû¡·,¡¶³î¶ó¿î ¿ì¸® ¸öÀÇ ºñ¹Ð : ÀÎü»ó½Ä»çÀü¡·,¡¶ÇÏ·ç ¼¼ ³¢°¡ ³» ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡·,¡¶¸¸µå´Â »ç¶÷Àº Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â Áï¼®½ÄÇ°¡·,¡¶³» ¸ö µ¶¼Ò ³»º¸³»±â¡· ¿Ü¿¡ ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷ÇÁ·Ñ·Î±×
¿©¼ºµéÀÌ¿©, Àþ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇ϶ó!
PART 01. Body_ Àþ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö ¸¸µå´Â ¹ý
±ÙÀ°·® °¨¼Ò°¡ ³ëÈÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù
ÅÊÅÊÇÑ ÇÇºÎ¿Í ºû³ª´Â ¸Ó¸´°áÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°á
¡®¸ÆÁÖ ¹è¡¯ÀÇ ¿øÀÎÀº µû·Î ÀÖ´Ù
óÁø ¸ö¸Å¿Í µÎµÏÇÑ ¹î»ìÀ» ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
½Åü ³ªÀ̸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â
ÀþÀº »ç¶÷µµ ¿ »ì ´Ä¾î º¸ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â »õ¿ìµî
±ÙÀ°ÀÌ Àß »ý±â´Â »ç¶÷°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÇ Â÷ÀÌ
½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸ÅÀÇ Ã¼Áö¹æ·üÀº ¸î ÆÛ¼¾Æ®?
¡®ÄÚ³¢¸® ´Ù¸®¡¯¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇÑ »ýÈ° ½À°ü
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÃÅ©¸´ ÆÁ 1 ¾î±ú°¡ °á¸°´Ù¸é ÀϺη¯¶óµµ ¹«°Å¿î ÁüÀ» µé¾î¶ó
PART 02. Life Style_ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ÀÇ ±ÙÀ° »ç¿ë¹ý
ÇÏ·ç 5ºÐ °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â
ÁöÇÏö¿¡¼ ¼ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¸¦ À§ÇÑ ½Å¹ß ¼±Åùý
°í±Þ ÀÇÀÚ´Â ¡®°í±Þ¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¼ÒÆÄ »ýÈ°Àº ¶Ë¹è üÇüÀ¸·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù
»ìÂîÁö ¾Ê´Â üÇüÀ» À§ÇÑ Àß ¸Ô°í Àß ÀÚ´Â ¹ý
´ç½ÅÀÌ ´À³¢´Â ÇǷδ ÁøÂ¥ ÇÇ·ÎÀϱî?
±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®¸é ¼ö¸é¾ç¸»µµ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù
¾ðÁ¦ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ»±î?
ÁýÁß·ÂÀ» Å°¿ì¸é ¿îµ¿ ½À°üÀÌ »ý±ä´Ù
¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ´ÄÁö ¾Ê´Â 3´ë ¿øÄ¢
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÃÅ©¸´ ÆÁ 2 Áö¹æÀ» Å¿ì·Á¸é ¾¿¾¿ÇÏ°Ô °É¾î¶ó
PART 03. Meal_ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ ½Ä»ç¹ý
ä¼Ò¸¸ ¸Ô´Â´Ù°í »ìÀÌ ºüÁöÁø ¾Ê´Â´Ù
¹äÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Âµ¥µµ »ìÂî´Â »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÁ¡
ź¼öȹ°Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
°úÀÏÁÖÀÇÀÚ°¡ ¹Ìó ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ °Í
¹°À» ¸¶¼Å¼ »ìÀ» »«´Ù?!
¶È°°ÀÌ ¸Ô´Âµ¥ ¿Ö ³ª¸¸ »ìÂñ±î?
´Ü À½½ÄÀÇ À¯È¤¿¡ ³Ñ¾î°¡Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ °í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
´ç½Å¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
´ç½ÅÀÌ Àáµç »çÀÌ ³»Àå¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏ
Á¤¸»·Î ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÒ±î?
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÃÅ©¸´ ÆÁ 3 ¹è°¡ °íÇà ¶§´Â ÀåÀ» º¸·¯ °¡Áö ¸¶¶ó
PART 04. Exercise_ 10³â Àþ¾îÁö´Â ±ÙÀ°¿îµ¿¹ý
¸¶Èç Àü¿¡ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ±ÙÀ°¿îµ¿
¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÄõÆ®
³¯¾ÀÇÑ ´Ù¸®¸¦ À§ÇÑ ÇÏü ¿îµ¿
³¯¾ÀÇÑ Ã¼ÁúÀ» ¸¸µå´Â ¼¼ °¡Áö ±ÙÀ°¿îµ¿
´Ù¸® ºÎÁ¾À» °³¼±½ÃÅ°´Â ±ÙÀ°¿îµ¿
±ÙÀ°¿îµ¿À» Çصµ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯
±ÙÀ°¿îµ¿Àº ¸î ¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÁÁÀ»±î?
¸öÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 3¹æÇâ ½ºÆ®·¹Äª
´Þ¸®±âº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº °È±â
º§¸®´í½º¸¦ Ãçµµ Ç㸴»ìÀº ¾È ºüÁø´Ù
¿·±¸¸® »ìÀ» »©´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÃÅ©¸´ ÆÁ 4 ±àÁ¤Àû ¸¶Àεå·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áñ°Ü¶ó
PART 05. Motivation_ Æ÷±â ¾øÀÌ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ´Â ¹ý
À۽ɻïÀÏÀÌ¶óµµ ¿ ¹ø¸¸ °è¼ÓÇ϶ó
¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ï ¶§´Â ¼º°ø üÇè¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
½¬¿î ¿îµ¿°ú ¾î·Á¿î ¿îµ¿À» º´ÇàÇ϶ó
ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºÇâ¿¡ ¸ÂÃç ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ´Â ºñ°á
¿¡°í±×·¥ Å×½ºÆ®
³ª¸¦ ¾Ë¸é ´äÀÌ º¸ÀδÙ
¿¡Çʷα×
ÇÏü°¡ Æ°Æ°ÇØ¾ß Æò»ýÀÌ °Ç°ÇÏ´Ù
Ã¥¼ÓÀ¸·Î¡Ý ¡®±ÙÀ°ÀÌ ºÙ±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¸ö¸Å¿¡ ź·ÂÀÌ »ý°å´Ù¡¯, ¡®¸öÀÌ °¡º¿öÁ³´Ù¡¯, ¡®ÇǷΰ¨ÀÌ ´úÇÏ´Ù¡¯. ÀÌ·± º¯È¸¦ ´À³¢·Á¸é ÃÖ¼ÒÇÑ µÎ ´ÞÀº Áö³ª¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í, Â÷·® ÀÌ¿ë ´ë½Å °È±â¸¦ µÎ ´Þ¸¸ °è¼ÓÇغ¸¶ó. ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ¾ø´ø »ç¶÷Àº ÀÛÀº »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È¸¸À¸·Îµµ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ¿ì¼± ¾²Áö ¾Ê°í Àáµé¾î ÀÖ´ø ±ÙÀ°À» ±ú¿ì´Â ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ.
¡Ý Áö±Ý±îÁö ÀüÇô ¿îµ¿À» ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¡®¿îµ¿À» Çؾ߰ڴ١¯°í °á½ÉÇÏ°í ¸¶ÈçºÎÅÍ¶óµµ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³¯ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Õ¼ À̾߱âÇÑ ´Ù¾çÇÑ ³ëÈ Çö»ó(ÇǷΰ¨, üÇü º¯È, ¾î±ú °á¸²À̳ª ¿äÅë µî)µµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¡Ý ¡®ÀþÀº ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ°í ½Í´Ù¡¯´Â ¹Ù¶÷À» °¡Áø ºÐµé¿¡°Ô µü µÎ °¡Áö¸¸ ¸»¾¸µå¸®°Ú´Ù. ù°, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó. ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ°·Á¸é ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. µÑ°, ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿© ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ ¼ö¸¦ ´Ã·Á¶ó. »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀÌ ¿Â¸öÀ¸·Î °ñ°í·ç Àü´ÞµÇ¾î ¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇØÁØ´Ù. ÀþÀº ÇǺθ¦ À§Çؼ ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ °¡Àå ¸ÕÀú ½ÇõÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µ½´Â ÈÀåÇ°À» ÇÔ²² »ç¿ëÇϸé ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¡Ý ³ëÈ´Â ´Ù¸®¿Í Ç㸮¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇÏ¸é °È°í, ´Þ¸®°í, °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®°í, Ç㸮¸¦ ±ÁÇô¼ ÁüÀ» µé¾î ¿Ã¸®´Â È°µ¿À» ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÅºÅºÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°Àº ³ªÀÌ µé¸é¼ ¾ÆÇÁ±â ½¬¿î ½½°üÀý°ú °í°üÀýÀ» ÁöÄÑÁØ´Ù. °Ô´Ù°¡ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¿Ã¶ó°¡ »ìµµ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº ´Ù¸®°¡ »ìµµ Àß ÂîÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½ÅüÀûÀ¸·Î ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. ¡Ý ³ª´Â Àþ°Ô »ç´Â »ýÈ°ÀÇ Ã´µµ·Î °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô º»´Ù. °è´Ü ¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ¸ÅÀÏ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ±â²¯ÇØ¾ß ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø, ÇÑ ´Þ¿¡ ÇѵΠ¹øÀ¸·Î ³¡³ª±â ½¬¿îµ¥, ±×·¡¼´Â ±ÙÀ°¿¡ Àڱصµ µÇÁö ¾Ê°í º¯È°¡ ÀϾ±â ¾î·Æ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °è´Ü ¿îµ¿Àº, ȸ»ç¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, ÇÏ·ç¿¡ 5~10ºÐÀº ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 10³â, 20³â¾¿ °è¼ÓÇϸé ÈǸ¢ÇÑ ¿îµ¿ ½À°üÀÌ µÈ´Ù. ¡Ý ±âºÐ ÁÁ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£´ë´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ¾î´À ½Ã°£´ë¿¡ ¿îµ¿ÇØ¾ß °¡Àå ±âºÐÀÌ ÁÁÀºÁö, ¶Ç Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¸¦ °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢Ç϶ó. ±×°ÍÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ½Ã°£´ë´Ù. ¾îÁ¦´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¹Ù·Î °È°í ½ÍÀº ±âºÐÀÌ µé¾úÁö¸¸ ¿À´ÃÀº ÀÏÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡ °È°í ½Í¾îµµ ±¦Âú´Ù. Áß¿äÇÑ °Ç ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£´ë°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾ó¸¶³ª Áö¼ÓÇÏ´À³Ä´Ù. ¡Ý ´çÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº °Ñ¸ð½À¸¸ ºÁµµ ±Ý¹æ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ó±¼¿¡ È°±â°¡ ¾ø°í, ³ú¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Àü´ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸´Ï Ç¥Á¤µµ ¸ÛÇÏ´Ù. ¶Ç üÁßÀº ÁÙ¾îµéÁö ¸ð¸£Áö¸¸ źźÇÑ ¸ö¸Å¿Í´Â °Å¸®°¡ ¸Ö°í Á¡Á¡ ¾ßÀ§¾î°£´Ù. °ú¿¬ ±×·± »ç¶÷ÀÌ ¾Æ¸§´ä°í Àþ¾î º¸Àϱî? ±×·² ¸®´Â ¸¸¹«ÇÏ´Ù. ¡Ý »ìÀ» »©°í ½ÍÀº ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ¸é ±× ¾Æ·¡ÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æÀº ´Ù¼Ò ºüÁúÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î ºÎºÐ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ºÒ°¡´ÉÇϸç, Àü½ÅÀÇ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼ ÇØ´ç ºÎÀ§µµ ºüÁø´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢À» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥À̳ª TV¸¦ º¸¸é À߸øµÈ Á¤º¸¿¡ ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃâÆÇ»ç ¼ÆòÇã¹÷Áö µÑ·¹°¡ 1cm ¾ã¾ÆÁö¸é 10»ìÀÌ ¾î·ÁÁø´Ù°í?
20³â °æ·Â º£Å׶û ÇÇÁöÄà Ʈ·¹À̳ʰ¡ ¹àÈ÷´Â
ÇÏü ±ÙÀ°ÀÇ ³î¶ó¿î ºñ¹Ð !
¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ÀÌ»ó ¡Èĵé, ±× ÇØ°áÀÇ ¿¼è´Â ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù!
¡®½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö°í ÇÇ°ïÀÌ ½±°Ô °¡½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯ ¡®¸ö¸Å°¡ ¸Á°¡Áö´Â °Í °°´Ù.¡¯ ¡®ÇǺΰ¡ ź·Â ¾øÀÌ Èå¹°Èå¹°ÇÏ´Ù.¡¯ ¡®»ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯
´ç½ÅÀº ÃÖ±Ù µé¾î ÀÌ·± ´À³¦À» ¹ÞÀº Àû ¾ø´Â°¡? ³²³à¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í 20´ë¸¦ Áö³ª 30´ë ÁßÈĹÝÀ¸·Î µé¾î¼¸é ÀÌ·¯ÇÑ ¸öÀÇ º¯È¸¦ ü°¨ÇÏ°í °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ³²¼ºµé¿¡ ºñÇØ ¹Ì¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÈξÀ ¹Î°¨ÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì ´õ´õ¿í ±×·¯ÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇǷΰ¨, üÇü º¯È, ÇǺΠź·Â ÀúÇϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾î±ú °á¸², ¿äÅë, ³ÃÁõ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ¼ö¸¹Àº ÀÌ»ó ¡ÈĵéÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî? ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀº ¹Ù·Î ÇÏü ±ÙÀ° ¾àÈ¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ±ÙÀ°, ±× Áß¿¡¼µµ ÇÏÇÊ ¿Ö ¡®ÇÏü ±ÙÀ°¡¯Àϱî?
¿ì¸® ¸öÀÇ °¡Àå Å« ±ÙÀ°µéÀº ¸ðµÎ ÇÏü¿¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Ù!
³ëÈ´Â ´Ù¸®¿Í Ç㸮¿¡¼ °¡Àå ¸ÕÀú ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Áï ³ªÀÌ µé¸é¼ Á¡Â÷ ÇÏü ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ¾àÇØÁø´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀÚ¿¬½º·¹ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ³ëÈ°¡ ÃËÁøµÇ°í, ¼ÒºñÇÏ´Â ¿·®ÀÌ Àû¾îÁö¸é¼ »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏü ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê°í ³¯¾ÀÇÑ Ã¼ÁúÀ» ¸¸µå´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù.
ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·ÃÀÌ Áß¿äÇÑ ¶Ç ÇÑ °¡Áö ÀÌÀ¯´Â Àΰ£ÀÇ ½Åü °¡¿îµ¥¼µµ ÇÏü¿¡ °¡Àå Å« ±ÙÀ°µéÀÌ ÁýÁߵǾî Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï ÇÏü¸¦ ¿òÁ÷¿©¾ß º¸´Ù ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°Ô µÇ°í °á°úÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ Çâ»óµÇ¸é¼ Áö¹æÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏü ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æÀº »ç¶óÁö°í ±× ÀÚ¸®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙÀ¸¸é¼ ³¯¾ÀÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÀå¿¡¼ º¸³½ Ç÷¾×À» ¹ß³¡¿¡¼ ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î ¹Ð¾î ¿Ã¸®´Â °Í ¶ÇÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϸé Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é¼ ´Ù¸® ÅëÁõÀ̳ª º×±â, ÇǷΰ¨À» °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÇ °í¹Î°Å¸®ÀÎ ³ÃÁõ °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ·¸µí Àþ°í °Ç°ÇÏ¸ç ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ¶óµµ ¹Ì¸®¹Ì¸® ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ Èû½á¾ß ÇÑ´Ù.
20³â °æ·Â Àü¹® ÇÇÁöÄà Ʈ·¹À̳ʰ¡ ¹àÈ÷´Â ÇÏü ±ÙÀ°¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í!
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â Àü¹® ÇÇÁöÄà Ʈ·¹À̳ÊÀÚ ÇÇÆ®´Ï½º ¸ðƼº£ÀÌÅÍ(µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â »ç¶÷)·Î Áö³ 20³â°£ È°µ¿ÇØ¿ÔÀ¸¸ç, °¨¼öÇÑ ¿îµ¿ °ü·Ã ¼Àû¸¸ Çصµ 300±ÇÀÌ ³Ñ´Â´Ù. ±×·± ±×°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌÁ¦²¯ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¡®¸ö ¸¸µé±â¡¯¸¦ ÁöµµÇØ¿À¸é¼ °ÞÀº »ý»ýÇÑ Ã¼Çè´ã°ú ±×·ÎºÎÅÍ ¾òÀº Áö½Ä, ±×¸®°í ÀÇÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏü ±ÙÀ° ¿îµ¿¹ý, ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¸®°í µ¿½Ã¿¡ »ìÀ» »©´Â ½Ä»ç¹ý, ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀ» ½À°üó·³ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀ» ÀÌ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥¿¡ ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù. ½ÇÁ¦ ±×ÀÇ Áöµµ¸¦ ÅëÇØ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÑ ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ ¸ö¿¡ º¯È¸¦ ´À³¢°í ÀÖ´Ù. ¡®±ÙÀ°ÀÌ ºÙ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ¸ö¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â±â ½ÃÀÛÇß´Ù.¡¯ ¡®¸öÀÌ ÇÑ°á °¡º¿öÁö°í ÇǷΰ¨ÀÌ ´úÇÏ´Ù¡¯, ¡®¸ö »óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼ ¾÷¹« ´É·Â ¶ÇÇÑ Çâ»óµÇ¾ú´Ù.¡¯ ÀÌ·¯ÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯ÈµéÀÌ ±×³àµé¿¡°Ô ã¾Æ¿Ô´Ù.
¿©¼ºµéÀÌ¿©, Àþ°í ¾Æ¸§´Ù¿î »îÀ» À§ÇØ ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇ϶ó!
ÀÌ Ã¥Àº ÀϺ»¿¡¼ 60¸¸ ºÎ ÀÌ»óÀÇ ÆÇ¸Å°í¸¦ ¿Ã¸®¸ç °¡Àå ÇÖÇÑ °Ç°¼·Î ´ëÈ£ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ºñ´Ü ÀϺ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃÖ±Ù ±¹³»¿¡¼µµ ¡®ÇÏü ±ÙÀ°¡¯Àº °Ç° °ü·Ã ºÐ¾ßÀÇ °¡Àå ¶ß°Å¿î À̽´·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ°¡ µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö´Â ÀÇ¿Ü·Î ´Ü¼ø¸í·áÇÏ´Ù. ¡®°è´Ü ¿À¸£³»¸®¸¸ Çصµ ¸Å³â 1ÆÛ¼¾Æ®¾¿ ÁÙ¾îµé ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ã¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù¡¯´Â º»¹®¿¡¼Ã³·³ ±×´Â ´ÜÁö ¿îµ¿À» °¿äÇϱ⺸´Ù´Â ¡®¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ÀþÀ½À» À¯ÁöÇ϶󡯰í ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ Æ´»õ ½Ã°£À» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÎµð ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç 10ºÐ¾¿¸¸ ½ÇõÇغ¸¶ó. ÀÌ·¸µí °£´ÜÇÑ °ÍºÎÅÍ ¸ÅÀϸÅÀÏ ½ÇõÇÏ´Ù º¸¸é ÀÛÀº »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ÇÏü ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¾î³¯ °ÍÀ̸ç, Á¡Â÷ Àþ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å·Î °Åµì³¯ °ÍÀÌ´Ù. ½À°ü¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¸é ¸öµµ ÀÚ¿¬½º·¹ º¯ÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |