»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
|
- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
|
ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
|
- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³ÇÏ·ç 10ºÐ, 'Áö¾Ð'À¸·Î ºÒ·èÇÑ ¹î»ì »©±â
¿©¹è¿ì¿Í ¸ðµ¨À» ºñ·ÔÇØ 2¸¸¿© ¸í ÀÌ»óÀÇ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇÑ ÀϺ»ÀÇ ÇÏü Àü¹®°¡, »çÀÌÅä ¹Ì¿¡ÄÚ°¡ µé·ÁÁÖ´Â ¹î»ì ZERO ´ÙÀ̾îÆ®. ÀüÀÛ <´Ù¸® ´ÙÀ̾îÆ®>¿Í <¾ûµ¢ÀÌ UP ´ÙÀ̾îÆ®>¸¦ ÅëÇØ ½±°í °£´ÜÇϸ鼵µ ÇÏü °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ ÀúÀÚ°¡ À̹ø¡º¹î»ì ZERO ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿¡¼µµ º¹ºÎÀÇ ºÎÀ§º° Ư¼º¿¡ ²À ¸Â´Â ÃÖÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ µ¿¾çÀÇÇÐÀÇ Áö¾Ð ¿ø¸®¸¦ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µµÀÔÇÑ Push ¿ä¹ýÀº ±ÙÀ° ±í¼÷ÇÑ °÷±îÁö ÀÚ±ØÀ» ÁÜÀ¸·Î½á º¹ºÎ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í Àå±â¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
»ó¼¼À̹ÌÁöÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : »çÀÌÅä ¹Ì¿¡ÄÚ
ÀúÀÚ »çÀÌÅä ¹Ì¿¡ÄÚ´Â ¿©¹è¿ì¿Í ¸ðµ¨À» ºñ·ÔÇØ 2¸¸¿© ¸í ÀÌ»óÀÇ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇÑ ÀϺ»ÀÇ µ¶º¸ÀûÀÎ ÇÏü Àü¹®°¡. ÀúÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº ºñƲ¾îÁø üÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. º¹ºÎ´Â °ñ¹Ý°ú Àå±â°¡ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Â, ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú °Ç°À» ÁöÅ°´Â ÇÙ½É ºÎÀ§´Ù. ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ¸¦ ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ´Ü¼øÇÑ Ã¼Áß °¨·®º¸´Ù´Â º¹ºÎ ÁÖº¯ÀÇ °ñ¹Ý°ú Àå±â, ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ ¹Ù·ÎÀâ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¡®Push ¿ä¹ý¡¯Àº µ¿¾çÀÇÇÐÀÇ Áö¾Ð ¿ø¸®¸¦ µµÀÔÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ¸·Î, ±ÙÀ° ±í¼÷ÇÑ °÷±îÁö ÀÚ±ØÀ» ÁÜÀ¸·Î½á Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í Àå±â¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ÇöÀç ÇÏü °ü¸® Àü¹®È¸»ç Æçºñ¼Å½º(Pelvicious)ÀÇ ´ëÇ¥À̸ç, ¡®Æò¼ÒÀÇ »ýÈ°½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ±×´ë·Î ³ªÅ¸³´Ù¡¯¶ó´Â ½Å³äÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °ñ°Ý ±³Á¤°ú ¿îµ¿ ¿ä¹ý»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä»ç ¹× »ýÈ°½À°ü µî Á¾ÇÕÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ¿©¼ºÀÇ °Ç°°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» °¡²Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡º´Ù¸® ´ÙÀ̾îÆ®¡» ¡º¾ûµ¢ÀÌ UP ´ÙÀ̾îÆ®¡» ¡º»ç¶û¹Þ´Â ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Â 2ÁÖ°£ ·¹½¼¡» ¡º»ç¶û¹Þ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â 101°¡Áö ÀÚ¼¼¡» ¡ºÇϹݽŠ´ÙÀ̾îÆ®¡» ¡º°ñ°Ý ±ÕÇü ´ÙÀ̾îÆ®¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ : ±è¹ÎÁ¤
¿ªÀÚ ±è¹ÎÁ¤Àº ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀϾîÀϹ®Çаú¿Í Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ µ¿½ÃÅ뿪´ëÇпø ÇÑÀÏ°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, ÀϺ» °ÔÀÌ¿À´ëÇÐ ±¹Á¦¼¾ÅÍ ÀϺ»¾îÀϺ»¹®È °úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. ÇöÀç ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ ÃâÆÇ ±âȹ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡º¾ûµ¢ÀÌ UP ´ÙÀ̾îÆ®¡» ¡º¿©¼ºÀ» À§ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿î ¹ß ¸¸µé±â¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷ÇÁ·Ñ·Î±×_ ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú °Ç°À» ÁöÅ°´Â ÇÙ½É ºÎÀ§, º¹ºÎ
[PUSH 01] ½½¸²ÇÑ ¹î»ì°ú Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â üũ Æ÷ÀÎÆ®
¾Æ¸§´Ù¿òÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¹Ù·Î ¾Æ´Â °Í¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù
½½¸²ÇÑ Ç㸮 ¶óÀÎÀÇ ¼¼ °¡Áö Á¶°Ç, °ñ¹Ý, Àå±â, ±ÙÀ°
CHECK 1 º¹ºÎ ÁÖº¯ »çÀÌÁî üũ
CHECK 2 Àå±âÀÇ À§Ä¡¿Í ±â´É üũ
CHECK 3 °ñ¹ÝÀÇ Æ²¾îÁø Á¤µµ üũ
[PUSH 02] Áö¾Ð ¿ø¸®¿Í ±âº» ½ºÆ®·¹Äª
µ¿¾ç ÀÇÇп¡ ±âÃÊÇÑ ¹î»ì Zero ´ÙÀ̾îÆ®
±âº»ÀûÀÎ Áö¾Ð Å×Å©´Ð
ÀÏÁÖÀÏ¡¿4ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ±âº» ½ºÆ®·¹Äª
[PUSH 03] ¹î»ì Zero ´ÙÀ̾îÆ® 7days basic plan
º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº Áö¹æ°ú ºñƲ¸° °ñ¹Ý¿¡ ÀÖ´Ù
¿ù¿äÀÏ_ º¹ºÎÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
È¿äÀÏ_ Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
¼ö¿äÀÏ_ ÈØ Ã´Ã߸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
¸ñ¿äÀÏ_ °ñ¹Ý°ú Àå±âÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
±Ý¿äÀÏ_ º¹ºÎ ¾ÕÂÊ ±ÙÀ°À» ´Ùµë´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
Åä¿äÀÏ_ º¹ºÎ Àüü ±ÙÀ°À» ´Ùµë´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
ÀÏ¿äÀÏ_ ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ¿Í ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
[PUSH 04] º¹ºÎ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µðÅ彺 Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í Àå±â¸¦ Çص¶ÇÏ´Â µðÅ彺 Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 1_ ±»Àº º¹ºÎ¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 2_ Àå±â¸¦ Çص¶ÇÏ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 3_ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö
°á¸²À» Ç®¾îÁÖ´Â ¹Ù½ºÆ®¾÷ Áö¾Ð ¸¶»çÁö
ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö´Â µî Áö¾Ð ¸¶»çÁö
óÁüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Èü¾÷ Áö¾Ð ¸¶»çÁö
[PUSH 05] µî¤ý¹Ù½ºÆ®¾÷¤ýÈü¾÷ ´ÙÀ̾îÆ®
º¹ºÎ ºñ¸¸Àº °¡½¿, µî, ¾ûµ¢ÀÌ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù
º¼·ý°ú ±ÕÇüÀ» »ì¸®´Â ¹Ù½ºÆ®¾÷ Áö¾Ð¹ý
°ð°í Âß »¸Àº µî ¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
ź·Â ÀÖ´Â ¾ÖÇÃÈüÀ» ¸¸µå´Â Èü¾÷ Áö¾Ð¹ý
[PUSH 06] ¼¿ÇÁ °æÇ÷ Áö¾Ð 11°¡Áö
¿ì¸® ¸öÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ½Åºñ, °æÇ÷
Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ´Â °æÇ÷ | ¹èº¯ ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÀåÀ» Çص¶ÇÏ´Â °æÇ÷ |
½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇ÷ | ºÎ±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ³¯¾ÀÇÑ ½Ç·ç¿§À» ¸¸µå´Â °æÇ÷ |
¸ö ÀüüÀÇ ´ë»ç ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ´Â °æÇ÷ | ¿äÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â °æÇ÷ |
»µ±ÙÇÑ ¸ñÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °æÇ÷ | ±»Àº ¾î±ú¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â °æÇ÷ |
»ý¸®Åë, »ý¸®ºÒ¼øÀ» ÇؼÒÇÏ´Â °æÇ÷ | ºÒ¾È°¨À» ¾ø¾Ö´Â °æÇ÷ | ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °æÇ÷
¿¡Çʷα×_ ±â»Ú°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù
ÃâÆÇ»ç ¼Æòstory on <À̽¿¬°ú 100ÀÎÀÇ ¿©ÀÚ>¿¡ Ã⿬ÇÑ
»çÀÌÅä ¹Ì¿¡ÄÚÀÇ ±âÀûÀÇ ¹î»ì ´ÙÀ̾îÆ®!
ºÒ·èÇÑ ¹î»ì, ¡®Áö¾Ð¡¯À¸·Î È®½ÇÇÏ°Ô »«´Ù!
¡®S¶óÀΡ¯¿¡ ÀÌ¾î ¡®X¶óÀΡ¯À̶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ Àαâ´Ù. ¿©¼º½º·¯¿î º¼·ýÀ» °Á¶ÇÑ °ÍÀÌ S¶óÀÎÀ̶ó¸é X¶óÀÎÀº ¿©±â¿¡¼ ÇÑ ´Ü°è ³ª¾Æ°¡, Àß·ÏÇÏ°í ¸Å²öÇÑ º¹ºÎ¿Í Ç㸮°¡ Æ÷ÀÎÆ®. ½ÇÁ¦·Î ´Á°ñ ¾Æ·¡ºÎÅÍ Ç㸮¿Í ÈüÀ¸·Î À̾îÁö´Â º¹ºÎ ¶óÀÎÀº ¿©¼ºÀÇ °¡Àå ¸Å·ÂÀûÀÌ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ºÎºÐÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºµé¿¡°Ô X¶óÀÎÀ̶õ ²Þ°°Àº À̾߱âÀÏ »Ó. °ÑÀ¸·Î´Â ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷À̶ó ÇÒÁö¶óµµ, ÀÏ¸í ¡®¶Ë¹è¡¯¶ó ºÒ¸®´Â º¹ºÎ ¾ÕÂÊÀÇ ºÒ·èÇÑ ±º»ìÀ» ´©±¸³ª ¾ó¸¶°£Àº °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿·±¸¸® »ì±îÁö ÇÑ ¿òÅ ÀâÈú Á¤µµ·Î µÎµÏÇÏ´Ù¸é ¹®Á¦°¡ Á» ´õ ½É°¢ÇØÁø´Ù.
¿ÊÀ¸·Î Àû´çÈ÷ °¨Ãâ ¼ö ¾ø´Â ¿©¸§Ã¶ÀÌ ´Ù°¡¿Ã¼ö·Ï ÇѼûµµ ±í¾îÁö´Â ¡®°øÆ÷ÀÇ ¹î»ì¡¯. ÇÏÁö¸¸ ³°øºÒ¶ôÀÇ ¹î»ì¿¡¼ °¡»ÓÇÏ°Ô Å»ÃâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ù·Î 4ÁÖ, Áï ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ½½¸²ÇÑ º¹ºÎ¿Í Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ´ãÀº ¡º¹î»ì ZERO ´ÙÀ̾îÆ®-Áö¾Ð°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ³¡³»´Â 4weeks plan¡»ÀÌ´Ù.
ÀüÀÛ ¡º´Ù¸® ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿Í ¡º¾ûµ¢ÀÌ UP ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ÅëÇØ ½±°í °£´ÜÇϸ鼵µ ÇÏü °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ ÀúÀÚ´Â À̹ø Ã¥ ¡º¹î»ì ZERO ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿¡¼µµ º¹ºÎÀÇ ºÎÀ§º° Ư¼º¿¡ ²À ¸Â´Â ÃÖÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ µ¿¾çÀÇÇÐÀÇ Áö¾Ð ¿ø¸®¸¦ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µµÀÔÇÑ ¡®Push ¿ä¹ý¡¯Àº ±ÙÀ° ±í¼÷ÇÑ °÷±îÁö ÀÚ±ØÀ» ÁÜÀ¸·Î½á º¹ºÎ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í Àå±â¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í Àå±â¸¦ Çص¶ÇÑ´Ù
¿Ö ÀúÀÚ´Â ¹î»ì ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î ¡®Áö¾Ð¡¯À» °Á¶ÇÏ´Â °É±î? º¹ºÎÀÇ Æ¯¼º»ó ¹«ÀÛÁ¤ ¸ö¹«°ÔºÎÅÍ ÁÙÀÌ°í º¸´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ÀϽÃÀûÀÎ ¹ÌºÀÃ¥¿¡ ºÒ°úÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ½Ä»ç·®À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ º¹±ÙÀÌ ¾àȵǸé Àå±â°¡ óÁ® ¾Æ·§¹è¸¸ ºÒ·è ³ª¿À´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
º¹ºÎ´Â À§, °£, Àå µî Áß¿ä Àå±â°¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ÇÙ½É ºÎÀ§´Ù. ¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â À̵é Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ¸é ´ë»ç ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸é¼ Áö¹æÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ºÐÇصȴÙ. ´ç¿¬È÷ ±º»ìµµ ½±°Ô ºüÁö°Ô µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¹ºÎ¿¡ µé·¯ºÙ¾î ÀÖ´ø ¼÷º¯ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ º¯ºñ°¡ ¾ø¾îÁö°í, ÇǺεµ ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Áö¾ÐÀÌ´Ù. Áö¾ÐÀ¸·Î ÁýÁßÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î Á¤Ã¼µÈ ¸ö¼ÓÀÇ ¼øȯ±â´É¿¡ ¹°²¿¸¦ Æ®´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã °Á¶ÇÏÀÚ¸é, ¹î»ì ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ Áß¿äÇÑ Á¡Àº ´Ü¼øÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, º¹ºÎ ¾È¿¡ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Â Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àå±â¿Í ´õºÒ¾î, ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ¿Í Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ °£°úÇؼ´Â ¾È µÉ ¿ä¼Ò°¡ ¶Ç ÀÖ´Ù. ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ °ñ¹Ý°ú ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. º¹ºÎ´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿Í´Â ´Þ¸® »À°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ´ë½Å Ä¿´Ù¶õ ±ÙÀ°ÀÌ Àå±â¸¦ ÁöÅÊÇÏ°í ÀÖ´Ù. »óü¿Í ÇÏüÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °ñ¹Ýµµ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ´Â À̵éÀÇ »óÈ£ °ü°è¸¦ °í·ÁÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Áö¾ÐÀ» ÅëÇÑ Áö¹æ ºÐÇØ¿Í Àå±â Çص¶Àº ¹°·ÐÀÌ°í, °ñ¹Ý ±³Á¤°ú º¹ºÎ ±ÙÀ° °È¸¦ ¾Æ¿ì¸¥ ü°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¿ä¿äÇö»ó ¾ø´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.
¹î»ì ¡®ZERO¡¯¸¦ À§ÇÑ 4weeks plan
ÀÌó·³ º¹ºÎ´Â ¾Æ¸§´Ù¿ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À§Çؼµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎÀ§´Ù. ±×·± Á¡¿¡¼ ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¡®Áö¾Ð ¸¶»çÁö¡¯¿Í ¡®¼¿ÇÁ °æÇ÷ Áö¾Ð¡¯µµ ´«¿©°Üº¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ¡®Áö¾Ð ¸¶»çÁö¡¯´Â Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ´©¿ö ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¹è¸¦ ¾î·ç¸¸Áö°Å³ª Áøµ¿À» ÁÖ¸é¼ ½Ç½ÃÇϴµ¥, º¹ºÎ°¡ ºÎµå·´°Ô ÀÌ¿ÏµÇ°í µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª 4ÁÖ°£ ÇÁ·Î±×·¥°ú º´ÇàÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑÆí ¡®¼¿ÇÁ °æÇ÷ Áö¾Ð¡¯¿¡¼´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀÖ´Â °æÇ÷ °¡¿îµ¥ º¹ºÎ ºñ¸¸°ú ¿©¼º Áúȯ¿¡ °ü·ÃµÈ 11°¡Áö °æÇ÷À» °ñ¶ó ¼Õ½±°Ô Áö¾ÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¡®ºÎ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °æÇ÷¡¯ ¡®¹èº¯ ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °æÇ÷¡¯ ¡®½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇ÷¡¯ ¡®»ý¸®Å롤»ý¸®ºÒ¼øÀ» ÇؼÒÇÏ´Â °æÇ÷¡¯ µî Æ´Æ´ÀÌ ½Ã°£ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ½Ç½ÃÇϸé Âî»ÑµíÇß´ø ¸öÀÌ ÇÑ°á °¡º¿öÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀϺ»ÀÇ µ¶º¸ÀûÀÎ ÇÏü °ü¸®¡¤´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡ÀÌÀÚ 50´ëÀÇ ³ªÀÌ¿¡µµ 20´ë ¸ðµ¨°ú °°Àº ½Åü »çÀÌÁ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÀúÀÚ´Â ¡®Æò¼ÒÀÇ »ýÈ°½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ±×´ë·Î ³ªÅ¸³´Ù¡¯¶ó°í ¹Ï´Â´Ù. »ç½Ç ºñ¸¸ÀÌ À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù´Â °ÍÀº ÀúÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ Àü¹®°¡µéÀÇ °øÅëµÈ ÀÇ°ßÀÌ´Ù. ¹Ù²Ù¾î ¸»Çϸé ÀÌ´Â °ð ¡®¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¸é ¾Æ¸§´Ù¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â ¸»°ú ´Ù¸§¾ø´Ù. ¸öÀ» Ȥ»ç½ÃÅ°´Â À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸°¡ ¹ü¶÷ÇÏ´Â ¿äÁò, ÀÌ Ã¥Àº ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú °Ç°À» µ¿½Ã¿¡ °¡²Ù´Â ±æÀâÀÌ·Î »ï±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù.
¡Ø¹î»ì Zero ´ÙÀ̾îÆ® 7days basic plan
MON º¹ºÎÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
TUE Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
WED ÈØ Ã´Ã߸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
THU °ñ¹Ý°ú Àå±âÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
FRI º¹ºÎ ¾ÕÂÊ ±ÙÀ°À» ´Ùµë´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
SAT º¹ºÎ Àüü ±ÙÀ°À» ´Ùµë´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
SUN ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ¿Í ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Â Áö¾Ð ½ºÆ®·¹Äª
º¹ºÎ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µðÅ彺 Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 1 ±»Àº º¹ºÎ¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 2 Àå±â¸¦ Çص¶ÇÏ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö
Step 3 ÃàÀûµÈ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â Áö¾Ð ¸¶»çÁö |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |