»óÇ° ¾È³» ¹× ȯºÒ, ±³È¯, ¹è¼Û¹®ÀÇ | |
- °¡°Ô ÀüȹøÈ£ : | 1544-1900 |
- Àüȹ®ÀÇ ½Ã°£ : |
¿ÀÀü 9½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö (¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ, È¿äÀÏ, ¼ö¿äÀÏ, ¸ñ¿äÀÏ, ±Ý¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) |
- °¡°Ô À̸ÞÀÏ : | ink@kyobobook.co.kr |
- ÀÌ¿ë Åùèȸ»ç : | CJ´ëÇÑÅë¿î |
ÆǸŰ¡°ÔÁ¤º¸ |
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- »ç¾÷ÀÚ¸í : | (ÁÖ)±³º¸¹®°í |
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : | 102-81-11670 |
- Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : | 01-0653 |
- Çö±Ý¿µ¼öÁõ : ¹ß±Þ°¡´É |
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ÀüÈÁÖ¹® ¹× °áÁ¦¹®ÀÇ |
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- ²ÉÇÇ´Â ¾Æħ¸¶À» : | 1644-8422 |
°¡°Ô¿Í Á÷°Å·¡¸¦ ÇÏ½Ã¸é ²É¼ÛÀÌ Àû¸³ ¹× °¢Á¾ ÇýÅÿ¡¼ Á¦¿ÜµÇ°í, ¸¸ÀÏÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ²É¸¶ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. °¡°ÔÀÇ ºÎ´çÇÑ ¿ä±¸, ºÒ°øÁ¤ ÇàÀ§ µî¿¡ ´ëÇؼµµ ²É¸¶·Î Á÷Á¢ ÀüÈÁÖ¼¼¿ä. |
»ó¼¼Á¤º¸ | ±¸¸ÅÈıâ (0) | »óÇ° Q&A (0) | ¹è¼Û/±³È¯/ȯºÒ ¾È³» |
Ã¥¼Ò°³4ÁÖ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å·Î °Åµì³ª±â!
ÀÌ Ã¥Àº ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµéÀÇ ´ëǥüÇüÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº°ú ÇÏÁö¿ø, ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º ÀÌÇÏ´Ì°¡ üÇèÇÑ 'üÇüº° 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥'À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.¡º³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â 4ÁÖ Çõ¸í¡»À» ÅëÇØ ³²¼ºµé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Ã¼Çüº° ¿îµ¿¹ýÀ» Àü¼öÇß´ø ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡ Çѵ¿±æÀÌ À̹ø¿¡´Â ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºÀ» 6°¡Áö üÇüÀ¸·Î ¼¼ºÐÈÇÏ°í, üÇüº° ¸ÂÃ㠿 ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ üÇüµé(¿Ü¹è¿± üÇü)ÀÎ 'Àü½ÅÇã¾à üÇü', '»óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇü', ±ÙÀ°Áú üÇü(Á߹迱 üÇü)ÀÎ '»óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇü', '»óü ª°í ÇÏü ±ä üÇü', ¶×¶×ÇÑ Ã¼Çü(³»¹è¿± üÇü)ÀÎ '»óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇü', 'Àü½Åºñ¸¸ üÇü'À¸·Î ³ª´©¾î ÃÑ 4µ¿¾È 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ¿© ¾Æ¸§´Ù¿öÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿©·¯ ºÎÀ§ÀÇ »ìÀ» µ¿½Ã¿¡ »¬ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀúÀÚ°¡ 4³â°£ °³¹ßÇÑ µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿îµ¿¹ý '¸ÖƼ Æã¼Å³Î Æ®·¹ÀÌ´×', Áï º¹ÇÕ ±â´É¼º ¿îµ¿À» ÇÙ½ÉÀ¸·Î ÇÑ 'º¸µð ½¦ÀÌÇÎ' ¿îµ¿¹ýÀ» ¼±º¸ÀδÙ. Ÿ°í³ üÁúÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇÏ°í, À߸øµÈ üÇüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸ÂÃ㠿 ¹× ¿îµ¿ Ä¡·á °¡ÀÌµå ºÏÀÌ´Ù.
¢º ÀÌ Ã¥ÀÇ ±¸¸Å Æ÷ÀÎÆ®!
¿Ü¹è¿± üÇüÀÎ ±èÁ¤Àº, Á߹迱 üÇüÀÎ ÇÏÁö¿ø, ³»¹è¿± üÇüÀÎ ÀÌÇÏ´Ì°¡ ÀúÀÚ¿¡°Ô ÀÌ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Á÷Á¢ Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹Þ°í ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÑ °ÍÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. °¢ üÇüº°·Î ¸ÕÀú üÁö¹æÀ» ¾ø¾Ø ´ÙÀ½, °Ç°°ú ¹Ì¸ð¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â 'ºÎÀ§º° ¸ÂÃã¿îµ¿' ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î µé¾î°£´Ù. üÇüº°·Î ¹®Á¦Á¡À» ÁöÀûÇØÁÖ°í, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³ÀúÀÚ : Çѵ¿±æ
Çѵ¿±æ ¸ÂÃ㠿¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ´Â ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡
Ÿ°í³ üÁú°ú üÇü¿¡ µû¶ó ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡À» Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ¿© °³°³Àο¡ ²À ¸Â´Â ¡®¸ÂÃ㠿¹ý¡¯À» ¾Ë·ÁÁÖ±â·Î À¯¸íÇÑ ÀúÀÚ´Â 2007³â ÃÖ°íÀÇ µå¶ó¸¶ ¡´À̻꡵ÀÇ ÁÖÀΰø ÅÅ·±Æ® À̼Áø, À嵿°Ç, ¡´ÁÖ¸ù¡µÀÇ ¼ÛÀϱ¹, Ãֹμö, À±Å¿µ, ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº, ÇÏÁö¿ø, ¼ÛÇý±³, ½ÉÀºÇÏ, µµÁö¿ø, ±×¸®°í 2006³â ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º 4À§¿¡ ºû³ª´Â ÀÌÇÏ´Ì¿Í ÇÁ·Î °ñÆÛ ÃÖ°æÁÖ, ¾È½ÃÇö, °¼ö¿¬ µîÀ» ÁöµµÇßÀ¸¸ç, ´Ü½Ã°£¿¡ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÌ´Ù.
¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇØ ¼ö¿µ¼±¼ö¿´´ø ÀúÀÚ´Â °í±³ 2³â ¶§ ±³Åë»ç°í·Î ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ´ÙÃÄ ´Ù½Ã´Â ¸ø °ÉÀ» °ÍÀ̶ó´Â Àå¾ÖÁø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ½º½º·Î ÀçÈ°ÈƷÿ¡ ³ª¼ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Àå¾Ö¸¦ À̱â°í »ç¶÷µéÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â ÇÁ·Î Æ®·¹À̳ʷΠŻ¹Ù²ÞÇß´Ù. ½º½º·Î °æÇèÇÑ ¡®¿îµ¿Ä¡·á¡¯¸¦ ÀϹÝÀο¡°Ô ¾Ë¸®°í ½Í¾ú´ø ±×´Â ¿îµ¿Ã³¹æÇÐ(´Ü±¹´ë), ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ(°í·Á´ë ´ëÇпø), ¹°¸®Ä¡·áÇÐ(¿¬¼¼´ë), Àΰ£ÀçÈ°°øÇÐ(°¡Å縯 ÀÇÇдëÇпø ÀçÇÐ Áß)À» Àü°øÇØ ¾ÆÁ÷µµ ²÷ÀÓ¾ø´Â ¿¬±¸¿Í Á¤º¸½Àµæ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿µµ¿ ¼¼ºê¶õ½º º´¿ø ¿îµ¿Ä¡·á½Ç, ¿¬¼¼ ÀçÈ° ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ, ºÐ´ç Àç»ýº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ ¿îµ¿Ä¡·á½Ç, °¡Å縯 Áß¾ÓÀÇ·á¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ(ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß)¿¡¼ ¡®¿îµ¿¡¯À» ÅëÇØ °¢Á¾ ȯÀÚµéÀÇ Ä¡·á¿Í ÀçÈ°À» µµ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç °¡Å縯 ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇб³½Ç Àΰ£ÀçÈ°°øÇÐ ¿¬±¸¿ø°ú JW¸Þ¸®¾îÆ® È£ÅÚ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ ¼ö¼® ¿îµ¿Ã³¹æ»ç·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷Prologue ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡´Â ¾ÈÁßÀÌ ¾ø´Â »çȸ
¸ÕÀú, µû¶óÇØ ºÃ¾î¿ä!
¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº / ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º ÀÌÇÏ´Ì / ¿µÈ¹è¿ì ÇÏÁö¿ø
Part 1. ¿©¼º, ¸öÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ¸ö¸Åµµ ¸¸µç´Ù - Women's Body
6°¡Áö üÇüÀÇ ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµé
¿©¼ºÀÇ ¸ö ¸¸µé±â¿Í È£¸£¸óÀÇ °ü°è
¸öÀÇ ¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ°¡´Â °Í, º¸µð ½¦ÀÌÇÎ
¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¶ó üÇüÀÌ º¯ÇÑ´Ù
¡µ¡µ Special Advice »ý¸® ÀüÈÄ¿¡´Â ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Part 2. üÇü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÌ ´Ù¸£´Ù! - Check Your Body
¿Ü¹è¿± üÇüÀÇ Æ¯Â¡
Á߹迱 üÇüÀÇ Æ¯Â¡
³»¹è¿± üÇüÀÇ Æ¯Â¡
ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ìÀÚ
Part 3. üÇüº°·Î 4ÁÖ µ¿¾È üÁö¹æÀ» ¾ø¾Ø´Ù! - Fat Loss
4¡¿4 ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Æ¯Â¡À» ÀÍÈ÷ÀÚ
ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù
½ºÆ®·¹ÄªÀº ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ
¿Ü¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
¿Ü¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢
Àü½ÅÇã¾à üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
»óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
Á߹迱 üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
Á߹迱 üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢
»óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
»óü ª°í ÇÏü ±ä üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
³»¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
³»¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢
»óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
Àü½Åºñ¸¸ üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
Part 4. ºÎÀ§º° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â º¸µð ½¦ÀÌÇÎ! - Body Shaping
ºÎÀ§º° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁÖ´Â ¶óÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×
º¹ºÎ¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿î ºñ³Ê½º¶óÀÎÀ»!
1_ À¹è »Ê·ÏÇü
2_ ¾Æ·§¹è »Ê·ÏÇü / »êÈÄ ¹î»ìÇü
3_ ¿·±¸¸®»ìÇü
4_ ³²»êÇü(À§, ¾Æ·¡ ´Ù ³ª¿Â °Í)
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_1 º¹ºÎ¿îµ¿
dz¸¸ÇÑ °¡½¿°ú ¸Å²öÇÑ ¾î±ú¶óÀÎ ¸¸µé±â
1_ ³³ÀÛ °¡½¿Çü
2_ ³Ê¹« Å« °¡½¿Çü
3_ óÁø °¡½¿Çü
4_ ¾î±ú°¡ ¶± ¹ú¾îÁø °¡½¿Çü
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_2 °¡½¿°ú ¾î±ú¿îµ¿
ź·Â ÀÖ°Ô ¿Ã¶óºÙÀº ¼½½ÃÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ ¸¸µé±â
1_ ³³ÀÛ ¾ûµ¢ÀÌÇü
2_ ¹Ù±ùÂʸ¸ óÁø ¾ûµ¢ÀÌÇü
3_ ¾Æ·¡·Î óÁø ¾ûµ¢ÀÌÇü
4_ ³Ê¹« Å« ¾ûµ¢ÀÌÇü
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_3 ¾ûµ¢À̿
Âß »¸Àº ±ä Çã¹÷Áö¿Í ½½¸²ÇÑ Á¾¾Æ¸® ¸¸µé±â
1_ Çã¹÷Áö»ì ÁýÁßÇü
2_ Çã¹÷Áö ºó¾àÇü
3_ µÎ²¨¿î ¹ß¸ñÇü
4_ ¾Ë¹è±ä Á¾¾Æ¸®Çü
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_4 Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿îµ¿
³¯°³»ìÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸! ½½¸²ÇÏ°í źźÇÑ ÆÈ¶Ò ¸¸µé±â
1_ ³¯°³»ìÇü
2_ ÆÈ¶Ò ºó¾àÇü
3_ »ÇºüÀÌ ÆȶÒÇü
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_5 Æȿ
°ð°í ³¯·ÆÇÑ µîÇ㸮 ¸¸µé±â
1_ µî ¹Ù±ùÂÊ S¶óÀÎ ¸¸µé±â
2_ ±ÁÀº µî Æì±â(ôÃß°È)
3_ µî»ì »©±â
¡µ¡µ ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_6 µîÇ㸮¿îµ¿
Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» À§ÇÏ¿©
* º°Ã¥ºÎ·Ï : ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱ⠡´Mini Work Book¡µ
* 1¸¸ºÎ ÇÑÁ¤, Ưº°ÁõÁ¤!
ÃÖ°í±Þ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ÀÎ ¡®´ë½Å ¼§Á¦¸®Á¦¡¯ 1°³¿ù ¹«·áÀÌ¿ë ±³È¯±Ç(Ã¥¼ÓÁõÁ¤)À» µå¸³´Ï´Ù!
ÃâÆÇ»ç ¼Æò1%ÀÇ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀº À̹Ì, ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù!
´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµéÀÇ ´ëǥüÇüÀÎ ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº, ÇÏÁö¿ø, ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º ÀÌÇÏ´Ì°¡ ¸ÕÀú µû¶óÇØ º¸°í üÇèÇÑ 4ÁÖ°£ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥. ¿©¼ºÀÇ »ý¸®ÁÖ±â¿Í È£¸£¸ó±îÁö °í·ÁÇÑ Ã¼Çüº°, ºÎÀ§º° ¸ÂÃã¿îµ¿À¸·Î ÀÔüÀûÀÌ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸öÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù.
1. ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµéÀÇ ¸öÀº 6°¡Áö ŸÀÔÀ¸·Î ³ª´¶´Ù!
¡º³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â 4ÁÖ Çõ¸í¡»À» ÅëÇØ °úÇÐÀûÀÎ Áø°¡¸¦ °ËÁõ¹Þ¾Ò´ø, ´ëÇѹα¹ ³²¼ºµéÀÇ 3°¡Áö üÇüº° ¿îµ¿¹ý¿¡ À̾î, ¡º¿©ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â 4ÁÖ Çõ¸í¡»¿¡¼´Â 3°¡Áö üÇüÀ» ´Ù½Ã 2°¡Áö ŸÀÔÀ¸·Î ´õ ¼¼ºÐÈ ÇØ ÃÑ 6°¡Áö üÇüÀÇ ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµé¿¡°Ô Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» °ñ¶ó¼ »ìÀ» »©°í °Ç°À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¡®Ã¼Çüº° ¸ÂÃã¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
Áï, ¸¶¸¥ ¿©¼ºµé(¿Ü¹è¿± üÇü)Àº Àü½ÅÇã¾à üÇü, »óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇüÀ¸·Î, ±ÙÀ°Áú ¿©¼ºµé(Á߹迱 üÇü)Àº »óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇü, »óü ª°í ÇÏü ±ä üÇüÀ¸·Î, ¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºµé(³»¹è¿± üÇü)Àº »óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇü, Àü½Åºñ¸¸ üÇüÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ÃÑ 6°¡Áö üÇüÀ» À§ÇÑ µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ 4µ¿¾È ¸ÅÁÖ, 4¹ø¸¸ ¿îµ¿À» Çϸé ÀÔüÀûÀÌ°í ź·ÂÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ¾ò°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº 1´Ü°è·Î 4ÁÖ µ¿¾È üÇüº°·Î üÁö¹æÀ» ¾ø¾Ø ´ÙÀ½, 2´Ü°è·Î ¡®ºÎÀ§º° ¸ÂÃã¿îµ¿¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î µé¾î°£´Ù. °¡·É º¹ºÎ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é À¹è »Ê·ÏÇü, ¾Æ·§¹è »Ê·ÏÇü, ³²»êÇü¹è, »êÈĹî»ì µî ¹®Á¦Á¡À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ¼Ö·ç¼ÇÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüÀû ´ÜÁ¡À» Ä¿¹öÇÒ ¼ö Àִ ȹ±âÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼±º¸ÀδÙ.
¸¶¸¥ üÇü(¿Ü¹è¿±)
¡æ ¨ç Àü½ÅÇã¾à üÇü, ¨è »óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇü
±ÙÀ°Áú üÇü(Á߹迱)
¡æ ¨é »óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇü, ¨ê »óü ª°í ÇÏü ±ä üÇü
¶×¶×ÇÑ Ã¼Çü(³»¹è¿±)
¡æ ¨ë »óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇü, ¨ì Àü½Åºñ¸¸ üÇü
2. »ç¶÷¸¶´Ù ¸öÀÌ ´Ù¸¥µ¥, ¾î¶»°Ô ¶È°°Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
_ ÀÌ Ã¥À» ¸ÕÀú µû¶óÇØ º»
¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº (º»¹® Áß¿¡¼)
ÀúÀÚ Çѵ¿±æÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â º» Ã¥ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌó·³ ±×ÀÇ Áöµµ¸¦ ¹ÞÀº ¸ðµç À̵鿡°Ô Ưº°ÇÑ Ã¼Çè°ú È®½ÇÇÑ °á°ú·Î ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇØ ÁÖ¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ÕÀú µû¶óÇØ º» 3¸íÀÇ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼ÀÎ ±èÁ¤Àº, ÇÏÁö¿ø, ÀÌÇÏ´Ì.
Á߹迱 üÇüÀÎ ±èÁ¤Àº ¾¾´Â ¿µÈ ¡´¿ì¸® »ý¾Ö ÃÖ°íÀÇ ¼ø°£¡µ¿¡¼ ÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °ÀÎÇÑ Çڵ庼 ¼±¼ö À̹ÌÁö¸¦ ¾ò¾ú°í, ¿Ü¹è¿± üÇüÀÎ ÇÏÁö¿ø ¾¾´Â ¿µÈ ¡´1¹ø°¡ÀÇ ±âÀû¡µ°ú µå¶ó¸¶ ¡´È²ÁøÀÌ¡µ¿¡¼ ¿©¼º ±ÇÅõ¼±¼ö¿Í ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë ¹Ì³àÀΠȲÁøÀÌÀÇ ¿ì¾ÆÇÑ ¸ð½ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ³»¹è¿± üÇüÀÎ ÀÌÇÏ´Ì ¾¾´Â 2006³â ¹Ì½º ÄÚ¸®¾Æ¸¦ ¸¶Ä¡°í 12kgÀ̳ª üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª¹ö¸° Àϸí, ¡®¹Ì½º ÄÚ¸®¾Æ ¿ä¿äÇö»ó¡¯À» ÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±Øº¹, 2007³â ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º 4À§¿¡ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù!
¸öÀÌ °ð °æÀï·ÂÀÎ À̵éÀÌ Á÷Á¢ üÇèÇÑ °á°ú, Á¤È®ÇÑ Ã¼ÇüÁø´ÜÀ» ÅëÇÑ Çѵ¿±æ ÀúÀÚ¸¸ÀÇ ¸ÂÃã¿îµ¿Àº ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¹ý°ú ±âÁ¸ÀÇ ¿îµ¿°ú´Â ÀüÇô Â÷¿øÀÌ ´Þ¶ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¸ðµç À̵éÀÌ ÀÏ·üÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çüº° Àå´ÜÁ¡¿¡ ¸ÂÃá 4ÁÖ°£ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¸öÀÌ ´õ¿í ¿¹»µÁö°í °Ç°ÇØÁ³´Ù´Â °Í!
3. ¿©¼ºÀÇ ¸ö¿¡ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé·Á¸é ¿îµ¿ÀÌ ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù!
ÀÌ Ã¥ÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¡®º¸µð ½¦ÀÌÇÎ(Body Shaping)¡¯ ¿îµ¿¹ýÀº ÇÑ µ¿ÀÛÀÇ ¿îµ¿À» Çϸé¼, µ¿½Ã¿¡ ¿©·¯ ºÎÀ§ÀÇ »ìÀ» »©°í º¸µð¶óÀÎÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿öÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï º¹ÇÕÈ¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ¡®¸ÖƼ Æã¼Å³Î Æ®·¹ÀÌ´×(º¹ÇÕ ±â´É¼º ¿îµ¿)¡¯ÀÌ ÇÙ½É. ¡º³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â 4ÁÖ Çõ¸í¡»ÀÇ ÀúÀÚ°¡ Áö³ 4³â µ¿¾È °³¹ßÇÑ µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î 2,300¿© ¸íÀÇ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÌ ¸ÕÀú üÇèÇÏ°í ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ´Ü¼øÈ÷ ºÎÀ§º° ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ ¸Ó¹°±â ¶§¹®¿¡, °úµµÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì Àü½ÅÀÇ Á¶È°¡ ±úÁö°í ºÎºÐÀûÀ¸·Î¸¸ °ÈµÇ´Â ³²¼ºÇü ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î³»´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. 2008³â¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô ´Ü¼øÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡¼ ¹þ¾î³ª ¸öÀÌ ÀÔüÀûÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿öÁö°í, Àü½ÅÀÇ °Ç°À» µ¿½Ã¿¡ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¡®¸ÂÃã¿îµ¿¡¯ ½Ã´ë°¡ ¿¸°´Ù!
4. ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ðµç ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥Àº Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ³À¸³ª, ÇコŬ·´¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â À̵éÀ» À§ÇØ Æ¯º°È÷ °¢ ¿îµ¿ÀÌ ÇコŬ·´ÀÇ ¿îµ¿¸Ó½Åµé·Î´Â ¾î¶»°Ô Àû¿ëµÇ´ÂÁö¸¦ ¡´ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱ⡵¸¦ ÅëÇØ ¼³¸íÇØ ³õ¾Ò´Ù.
À̸¦ º°Ã¥ºÎ·ÏÀ¸·Î ¸¸µç ¡´¹Ì´Ï ¿öÅ©ºÏ¡µÀº ÇコŬ·´ ÀÌ¿ë½Ã ¾ðÁ¦³ª µé°í ´Ù´Ï¸é¼, 4ÁÖ µ¿¾È º» ¿îµ¿°ú ¶È°°Àº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÑ ¿îµ¿ ½ºÄÉÁÙÇ¥°¡ µé¾îÀÖ´Ù. °¢ üÇü¿¡ ¸Â°Ô Áß·®°ú Ƚ¼ö, ±×¸®°í À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¾î¶»°Ô ÇÔ²² ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¸ô¶ú´ø À̵鿡°Ô´Â ÀÛÁö¸¸ ȹ±âÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù. |
±³È¯ ¹× ȯºÒ °¡´É |
»óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì |
1) »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã/±¤°íµÈ ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ºÒ·®(ºÎÆÐ, º¯Áú, ÆļÕ, Ç¥±â¿À·ù, À̹°È¥ÀÔ, Áß·®¹Ì´Þ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì - ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° : ¼ö·ÉÀÏ ´ÙÀ½³¯±îÁö ½Åû - ±âŸ »óÇ° : ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾È ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳» ½Åû 2) ±³È¯ ¹× ȯºÒ½Åû ½Ã ÆǸÅÀÚ´Â »óÇ°ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÁøÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óÇ°ÀÇ ¹®Á¦ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Àç¹è¼Û, ÀϺÎȯºÒ, ÀüüȯºÒÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¹ÝÇ°¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀº ÆǸÅÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç ȯºÒÀº ¹ÝÇ°µµÂøÀϷκÎÅÍ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. |
´Ü¼øº¯½É ¹× ÁÖ¹®Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì |
1) ½Å¼±½ÄÇ°, ³ÃÀå½ÄÇ°, ³Ãµ¿½ÄÇ° ÀçÆǸŰ¡ ¾î·Á¿î »óÇ°ÀÇ Æ¯¼º»ó, ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 2) ÈÀåÇ° ÇǺΠƮ·¯ºí ¹ß»ý ½Ã Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼ ¹× ¼Ò°ß¼¸¦ Á¦ÃâÇϽøé ȯºÒ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì Á¦¹Ýºñ¿ëÀº ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ãÀ̸ç, ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÈÀåÇ°°ú ÇǺΠƮ·¯ºí°úÀÇ »ó´çÇÑ Àΰú°ü°è°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â Áúȯġ·á ¸ñÀûÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áø´Ü¼ ¹ß±Þºñ¿ëÀ» ÆǸÅÀÚ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù. 3) ±âŸ »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ½Åû, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â ¼ÒºñÀÚ ºÎ´ã 4) ¸ð´ÏÅÍ ÇØ»óµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î »ö»óÀ̳ª À̹ÌÁö°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ´Ü¼øº¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ |
1) ½Åû±âÇÑÀÌ Áö³ °æ¿ì 2) ¼ÒºñÀÚÀÇ °ú½Ç·Î ÀÎÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺΰ¡ ¾ø¾îÁö°Å³ª ÈѼÕ, ¿À¿°µÇ¾úÀ» °æ¿ì 3) °³ºÀÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÏ¿´°Å³ª »ç¿ë(Âø¿ë ¹× ¼³Ä¡ Æ÷ÇÔ)ÇØ »óÇ° ¹× ±¸¼ºÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¼Õ»óµÈ °æ¿ì 4) ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿© »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì 5) »ó¼¼Á¤º¸ ¶Ç´Â »ç¿ë¼³¸í¼¿¡ ¾È³»µÈ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× º¸°ü¹æ¹ýÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀº °æ¿ì 6) »çÀü¿¹¾à ¶Ç´Â ÁÖ¹®Á¦ÀÛÀ¸·Î ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó °³º°ÀûÀ¸·Î »ý»êµÇ´Â »óÇ°ÀÌ ÀÌ¹Ì Á¦ÀÛÁøÇàµÈ °æ¿ì 7) º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì 8) ¸À, Çâ, »ö µî ´Ü¼ø ±âÈ£Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì |