당신의 인생 배낭에는 무엇이 들어있나요? 우리가 서로 사랑하고, 공감하고, 행복을 줄 수밖에 없는 이유『인생은, 단 한 번의 여행이다』. 스페인의 오프라 윈프리, 엘사 푼셋이 우리에게 일종의 감정 일기 예보에 근거해 만든 인생의 항해 원칙을 공개한다. 우리를 둘러싼 풀리지 않는 문제와 감정을 더 쉽게 이해하고, 서로 소통하는 효율적인방법을 제시하며, 인간관계와 사회생활에서 보다 독립적이고 행복한 인생을 살아가기 위한 49가지 특급 노하우를 전해준다. 저자는 인간이 지닌 감정을 속속들이 들여다보면서 우리를 둘러싼 것들을 좀 더 쉽게 이해할 수 있도록 해주며, 타인과 관계의 중요성을 인정하고, 우리를 갈라놓은 것들보다 우리를 함께하게 하는 것들이 훨씬 더 많다는 사실을 깨닫게 해준다.

저자 : 엘사 푼셋 저자 엘사 푼셋은 옥스퍼드 대학교에서 철학을 전공, 석사학위 취득. 마드리드 자치대학교 신문학 석사, 까밀로 호세 셀라 대학교 중등교육 석사. 여러 대중매체들과 상시적으로 협력하고, 강연을 다니면서, 까밀로 호세 셀라 대학교(UCJC)부설 사회관계 및 감정 실습 연구소 운영, 결정을 내리는 과정에서의 감정적 지능 적용과 어린이 및 성인의 학습 과정을 연구하고 있다. <감정 의 항해자들을 위한 나침반>(2008), <과격한 순수>(2009)등의 저서를 통해 성공적인 저술가로 평가받고 있으며, 스페인국영라디오방송(Radio Nacional de Espa?) 및 텔레비전 프로그램 <개미집> 출연을 통해 청중에게 영향력 있는 메시지를 전달하고 있다.

프롤로그 8 제1장 인생은, 단 한 번의 여행이다 01 멋지게 나이 들고 싶다면 꿈꾸어라 17 02 내면에 집중하여 숨은 가치를 발견하라 22 03 지금 이 순간이 다시 시작할 타이밍 27 제2장 진정한 사랑은 우리의 힘 04 6초 동안의 포옹 33 05 마음을 열어 관계를 맺어라 39 06 남을 비난하는 일에 인생을 허비하지 마라 43 07 사랑을 더욱 활기차게 유지하라 46 08 당신은 어떤 유형의 사랑을 원하는가 52 09 첫 데이트 약속을 이끌어내는 비결 57 10 사랑하는 사람들에게 로맨틱한 디테일을 선물하라 63 11 실연의 단계를 받아들여라 70 제3장 성장하고 변화하는 태도 12 긍정적으로 사고하도록 당신의 뇌를 훈련하라 77 13 두려워하는 대상을 똑바로 바라보고 인식하라 82 14 부정적인 감정 다스리기 87 15 복수의 소용돌이에서 헤쳐 나오기 92 16 변화의 잠재력을 일깨워라 98 제4장 감정은 바이러스처럼 전염된다 17 다양성과 공감 능력 기르기 105 18 다른 사람의 감정을 오염시키지 마라 109 19 실패의 두려움을 떨쳐버려라 116 20 웃어야 하는 이유 120 21 불쾌한 기분은 90초 이내에 지워버려라 124 22 숙면을 위한 의식 127 23 유쾌한 감정의 닻을 내려라 132 제5장 소통하는 사람들 24 말보다 더 강력한 몸의 언어 139 25 소통하는 사람들의 비밀 언어 148 26 눈으로 말하라 152 27 대중 앞에서 말하기 158 28 첫인상은 틀리지 않는다 163 29 악수의 황금 비율 168 30 47초 안에 상대방을 설득하는 기술 174 제6장 행복한 마음과 몸, 거기에 모든 것을 걸어라 31 우리의 첫 번째 의무는 사는 것 181 32 행복 지수를 높여라 186 33 긍정 vs 부정의 비율을 개선하라 192 34 현재를 살아 내기 196 35 남과 여의 행복 공식 199 36 행복한 부모와 아이들을 위한 ‘경험의 법칙’ 205 37 운동이 주는 행복 212 38 뇌를 속여 다이어트하기 217 제7장 운명을 바꾸고 목표에 이르는 길 39 불굴의 자매가 들려주는 이야기 223 40 생각을 바꾸는 것은 일생일대의 모험이다 228 41 더 이상 머뭇거리지 마라 236 42 창의력을 최대한 끌어올려라 240 43 잠은 창의력의 창고와 같다 247 44 직관적으로 판단하고 낙관적으로 생각하라 252 45 꿈을 이루기 위한 가장 중요한 비밀 259 제8장 우리가 버려야 할 배낭 하나 46 스트레스를 관리하라 265 47 선택의 역설 271 48 무엇이든 감사하라 275 49 나쁜 경험은 배낭에 넣기 279

인생은, 말과 눈빛 그리고 작은 몸짓으로 만들어진다. 우리는 이 세 가지로 매일 우리를 에워싸는 그물을 짜고 있다. 그래서 우리를 움직이게 하는 숨겨진 메커니즘과 몸짓, 우리의 속마음을 드러내고야 마는 감정을 인정하고 이해하는 법을 배우는 것이 중요하다. 나는 이것들을 한데 모아 다양한 인생 여정을 담은 구체적이고도 간단한 안내서를 엮었다. 이 책은 우리를 둘러싼 것을 더 쉽게 이해하고, 인간관계와 사회생활에서 감정이 얼마나 중요한지 깨닫고, 서로 소통하는 효율적인 방법을 찾을 수 있도록 도울 것이다. 독자들은 이 책을 통해 독립적이고 지적이며 창의적인 능력을 건네받게 될 것이다. - 11쪽

나는 가끔 내가 늘 미심쩍게 느끼던 일에 대해 경험이 아주 많은 현명한 누군가가 확신의 한마디를 해주면 좋겠다고 생각한다. 인생은 우유부단하고 겁 많은 사람에게 언젠가 청구서를 내밀게 된다고 말이다. 왜 우리는 먼저 주도권을 쥐고 앞으로 나아가는 대신, 무슨 일이 일어나기만 기다리고 있는 걸까? 그건 아마도 게을러서라기보다는 거절당하는 부끄러움을 피하기 위해서일 것이다. 하지만 그 하수구를 통해 부끄러움과 두려움만 빠져나가는 것이 아니라, 예기치 못했던 모든 즐거움, 색다른 기회, 뜻밖의 좋은 만남도 빠져 나간다. - 27쪽

다른 사람을 느끼고 다른 사람의 감정이나 문제 그리고 기쁨이 우리에게 와 닿도록 하기 위해서는 우리 자신에게 시간을 주어야 한다. 그리고 가능하다면 감각도 함께 활용해야 한다. 나는 다른 사람과 관계를 맺도록 도와줄 아주 손쉬운 몸짓 하나를 제안한다. 그것은 바로 포옹이다. 더 나아가 6초 이상 지속되는 포옹을
추천한다. 그래야 뇌에서 스트레스를 감소시키는 화학작용이 확실하게 일어날 수 있다. 이때 사랑을 담은 진실된 마음으로 포옹해야 한다. 감정 없는 포옹은 하지 않는 것만 못하다. 포옹은 기분을 좋게 하고, 고독감을 덜어주고, 두려움을 극복하게 도와준다. 게다가 노화를 늦추는 효과까지 있다. 집에서, 차에서, 거리에서, 친구와 함께 있거나 자녀와 함께 있을 때, 부모나 이웃과 함께 있을 때도 진심을 담은 포옹, 적어도 6초 이상 지속되는 포옹을 실천하라. - 38쪽

고통과 즐거움은 전염성이 매우 강하다. 그러니 즐거움을 전파하고 해결책을 제시하는 것이 낫다. 즐거움과 신뢰보다 두려움과 괴로움을 더 느끼기 쉽다. 우리의 뇌는 슬픔을 극대화하고 기쁨을 축소하기 때문이다. 이는 마치 당신이 숲길을 걸으면서 꽃은 보지 않고, 방울뱀이 숨어 있지 않을까 걱정하는 것과 같다. 우리는 부정적인 면으로 기우는 성향을 타고났다. 그러므로 행복하려면 부정적인 것보다 긍정적인 것에 훨씬 더 집중해야 한다. - 125쪽

즐기는 삶을 위한 공간과 실현 가능한 희망을 위한 공간을 잘 다듬어 놓는 것, 그렇게 우리가 매일 참고 힘들여 조각해 가는 삶이라는 조각품에 조심스레 빛이 들어올 작은 틈을 만들어 놓는 것. 신이 이 세상을 꿈꾸었을 때도, 자신이 만들어낸 세상을 마침내 인간의 불완전한 손에 맡기기로 결정했을 때조차도, 그토록 잔인하고 그토록 매몰차게 모든 풍요로움, 유머, 동정심, 행복에 등을 돌리고 슬픈 의무감에 빠져 허우적대는 인간을 보고 싶어 하지는 않았을 것이다. 그러므로 우리의 제일 첫 번째 의무는 사는 것이다. 그리고 삶은 분명 슬픈 의무감 그 이상의 것이다. - 183쪽

남자들은 운전할 때 도로에서 일어나는 일을 개인적인 모욕이라고 받아들이는 경우가 많다. 남자는 아마도 두 가지 이유로 화를 낼 것이다. 하나는 테스토스테론 때문이고 또 하나는 차 때문이다. 먼저 남자는 또 다른 동족 수컷이 자신을 위협할 때(예를 들어 다른 남자가 차를 가지고 위협할 때) 공격을 가하거나 도망을 치도록 프로그래밍 되어 있다. 뇌에 경계경보가 울리는 것이다! 다른 하나는 남자가 여자보다 자신의 몸과 자신을 덜 동일시한다는 것이다. 일반적으로 시스템과 기계를 좋아하는 남자는 차에 대한 모욕을 개인적인 것으로 받아들인다. 이런 상황에서 화가 난 남자를 진정시키는 방법은 관자놀이를 꾹꾹 눌러주거나, “저런 멍청한 자식”이라고 맞장구치며 그와 함께 분노해 주는 것이다. 남자가 그렇게 분노하며 반응하는 것은 자신을 차와 동일시하고 있기 때문이다. - 201쪽

실제로 운이 나쁘다고 말하는 사람들은 운이 좋다고 하는 사람보다 더 경직되고 불안해한다. 이 불안함 때문에 세상을 향해 열려 있지 못하고, 예기치 못한 일에 당황한다. 그들은 구체적인 어떤 것을 찾으려 하면 할수록 감지 능력이 떨어진다. 왜냐하면 뇌가 오로지 찾는 것에만 집중하는 바람에 많은 기회를 날려 버리기 때문이다. 이런 일은 당신이 애인을 만들겠다고 결심하고, 파티에 갔을 때도 일어난다. 애인 후보자를 물색하는 데 정신이 팔려 당신은 친구를 사?

세계 15개국어로 출간된 全유럽 베스트셀러 삶이 따스해지는 스페인발 행복통신 스페인의 오프라 윈프리, 엘사 푼셋이 전하는 행복충전 프로젝트 인생은 우리가 생각하는 것만큼 두렵거나 복잡하지만은 않습니다. 저자는 우리에게 일종의 감정 일기 예보에 근거해 만든 인생의 항해 원칙을 공개합니다. 이 책은 우리를 둘러싼 풀리지 않는 문제와 감정을 더 쉽게 이해하고, 서로 소통하는 효율적인방법을 제시하며, 인간관계와 사회생활에서 보다 독립적이고 행복한 인생을 살아가기 위한 49가지 특급 노하우를 전합니다. 타인을 이해하고, 감정의 소용돌이 속에서 자신을 성공적으로 관리하는데 꼭 필요한 가이드북 포옹은 얼마나 길게 해야 하나? 우는 것은 무엇에 도움이 되나? 운명을 바꾸기 위해 우리는 무엇을 할 수 있나? 사랑에 빠지는 것도 무슨 목적이 있는 것일까? 어째서 실연은 절대 피할 수 없는 것일까? 공포는 어떻게 배우게 되는가? 몇 살부터 거짓말을 시작하나? 왜 질투를 느끼는가? 행복해지려면 몇 명의 친구가 필요한가? 쓸데없이 스트레스 받는 것을 피하려면? 차에 흠집이 나면 왜 여자보다 남자가 더 화를 낼까? 수천가지 기적의 다이어트 비법 말고도 감정적 속임수를 통해 날씬해지는 방법이 있다는데? 이런 수많은 일상적이고도 중대한 질문들 앞에 <다양한 길을 보여주는 작은 가이드북>을 자처하는 이 책에서 엘사 푼셋은 인간이 지닌 감정을 속속들이 들여다보면서 우리를 둘러싼 것들을 좀 더 쉽게 이해하고, 타인과 관계의 중요성을 인정하고, 우리를 갈라놓은 것들보다 우리를 함께하게 하는 것들이 훨씬 더 많다는 사실을 깨닫게 해준다. 또한, 서로 소통할 수 있는 효과적인 방법을 알려주고, 몸과 정신의 관계를 돌보면서 우리 안에서 솟아나는 기쁨의 원천을 잘 지키고, 목표를 정하고 또 이루어낼 수 있도록 자신을 관리하며 ‘공포와 불신을 통해 생존하도록’ 프로그래밍된 인간의 두뇌를 효과적으로 사용할 수 있도록 도와준다. 사실, 엘사 푼셋이 투명하고도 단순한 필체로 보여주고 있듯이, 우리의 삶과 우리의 관계를 바꾸기 위해 실제로 “우리가 생각하는 것만큼 많은 것이 필요하지는 않으며, 작고 가벼운 배낭 하나면 우리를 둘러싼 현실을 이해하고 관리할 수 있는 모든 것을 집어넣을 수 있기 때문”이다.