생각관리

책소개

다르게 생각하라, 그리고 성공을 성취하라! 더욱 성숙한 자기인식에 이르도록 도와주는 생각관리의 방법『생각관리』. 인간이 하루에 떠올리는 생각은 6만 가지나 된다고 한다. 2002년부터 북미 대륙을 돌면서 많은 집단들을 대상으로 생각관리 기법을 전파하고 있는 저자는 이러한 생각에도 파워가 있고, 생각을 어느 방향으로 이끌어 가느냐에 따라 우리의 인생이 달라진다고 말한다. 이 책은 생각관리 기법의 원칙들을 상세히 설명하면서, 자기인식을 더욱 정확히 하고 생각을 다듬는 데 도움을 주는 정보들을 제시한다.

저자소개

저자 : 메리 J. 로어 저자 메리 J. 로어는 ‘Managing Thought, LLC’의 청설자이며 CEO이다. 이 조직은 개인들과 조직들에게 지속적인 성공을 구가할 수 있는 비결을 전파하고 있다. 로어는 많은 나라를 돌면서 경영 간부들을 대상으로 워크숍을 열고 있다. 30년 동안 CPA, 경영간부, 경영전략 전문가, 기업인, 회사 지도자들의 멘토 역할을 맡아왔다. 2002년부터는 CEO들의 개인적 및 직업적 발달을 돕는 세계적 조직인 ‘비스티지 인터내셔널’(Vistage International)을 중심으로 활동 중이다. 미시간 대학교 디어본 캠퍼스에서 철학과 경제학을 전공했다. 역자 : 남인복 역자 남인복은 부산 출생. 성균관대학교 신문방송학과를 졸업. 중앙일보, 문화일보를 거쳐 메트로와 데일리 포커스의 편집국장을 지냈다. 옮긴 책으로는 <감동을 부르는 사과의 기술> <여성의 삶을 바꾼 책 50권> 등이 있다.

책을 펴내면서 1. 생각관리와 순간의 중요성 2. 당신의 생각이 어떻게 당신의 세계를 지배할까? 3. 당신은 당신의 마음이 아니다 4. 마음의 평정만 찾아도 금방 결과가 나타난다 5. 당신의 감정은 중요한 척도이다 6. 생각관리 프로세스 7. 원하는 것이 무엇인지를 결정하라 8. 파괴적이고 병적인 생각들 9. 시간과 에너지와 돈을 낭비하게 만드는 생각들 10. 당신의 발전을 가로막는 인식들과 믿음들을 발견하여 해체하라 11. 생각을 다듬는 방법 12. 의지들을 선택하라 13. 강력한 질문들을 던져라 14. 각오의 말을 강력하게 다듬어라 15. 약한 사고 양식을 강한 사고 양식으로 바꿔라 16. 일상의 수양 17. 기운을 관리하라 18. 마음을 관리하라 19. 생각을 관리하라 20. 생각관리의 여정을 즐겨라

책속으로

“당신의 믿음과 지각, 태도, 의도, 열정, 목적이 행동을 일으킨다. 한마디로 말해, 생각을 건드리지 못하면 의미 있는 변화가 일어나지 않는다고 볼 수 있다.”

“생각을 관리함으로써 미래를 의식적으로 선택한다고 할 수 있다. 미래의 창조가 가능한 이유는 당신이 생각하는 모든 것들이 바로 선택의 대상이기 때문이다.”

“해결해야 할 문제에 봉착할 경우 머리를 싸맬 것이 아니라 머리를 자유롭게 풀어주도록 노력해 보라. 시간을 내어 마음의 평화를 찾거나, 산책을 하거나, 신선한 공기를 마시거나, 가벼운 체조를 하거나, 친구나 가족과 이야기를 나누거나, 좋아하는 활동을 해보라. 그 전에 경이의 마음 상태를 간절히 구하고, 해결책이 어떤 것이어야 할 것인지 한번 생각해 보라.”

“당신이 부정적인 생각들을 의식하고 있을 때는 그 생각들이 절대로 문제를 야기하지 않는다. 그때 그 생각은 단지 생각일 뿐이다. 당신은 그 생각을 잘 관찰하고 있다. 당신은 그 생각과 자신을 동일시하지 않는다. 당신이 부정적인 생각을 잘 알고 있을 때는 그 생각이 ‘투쟁, 도피, 꼼짝 않음’의 반응을 낳는 생각이라는 사실을 깨닫도록 하라. 그 생각을 그런 식으로 치부하면, 그 생각은 당신을 지배할 파워를 상실하게 된다. 그러다 그 생각은 멀리 사라져갈 것이다. 문제를 야기하는 것은 당신이 자각하지 않은 가운데 품는 생각들이라고들 말한다. 자기인식이 중요한 이유도 거기에 있다. 그 생각들이 무의식적으로 일어나기 때문이 아니다. 그 생각들을 당신이 자각하지 않기 때문이다. 자신의 생각을 똑바로 직시하겠다고 마음을 먹으면, 그 생각은 그 자리에 그대로 있으면서 당신의 감시를 받게 된다.”

“‘의식연구 저널’(Journal of Conscious Studies)이라는 잡지에 게재된 그 유명한 보고서를 보자. 실험 대상자들에게 비디오 속의 두 사람이 볼을 주고받는 횟수를 세어달라고 부탁했다. 그 비디오 안에는 검정 고릴라 한 마리가 어슬렁거리다 한가운데 서서 자기 뺨을 때리는 장면도 들어 있었다. 그러나 대부분의 실험 참가자들은 두 사람이 공을 던지는 행위에 집중한 나머지 그 고릴라가 등장한 사실을 몰랐다. 이 연구가 보여주는 것이 바로 초점이 당신의 지각에 영향을 미친다는 사실이다. 그리고 당신이 지각하는 것들이 곧 당신의 현실이 된다는 것을 보여준다. 그 결과 당신은 진실이 아닌 주장을 펼 때가 간혹 있게 된다.”

“인식의 힘을 보여주는 한 예가 1950년대 교사와 학생을 대상으로 실시한 그 연구다. 학업 성취도가 높은 학생들과 낮은 학생들로 구성된 집단을 연구를 위해 두 개의 반으로 나누었다. 성취도가 높은 학생과 낮은 학생의 수가 두 반 모두 똑같았다. 그러나 교사에게는 한 반은 학업 성취도가 높은 학생들만으로, 다른 한 반은 학업 성취도가 낮은 학생들만으로 이뤄졌다고 일러주었다. 학년이 끝날 때 두 반의 학생들을 대상으로 학업 성취도를 테스트했다. 학업 성취도가 높은 학생들로 구성된 것으로 알려진 반의 경우 학생들의 성취도가 월등히 높은 것으로 나타났다. 반면에 성취도가 낮은 학생들로 구성된 것으로 알려진 그 반의 학생들은 성취도가 낮게 나타났다.”

“초점을 어디에 맞추느냐에 따라 당신의 지각이 달라진다. 그리고 당신이 지각하는 것들이 당신의 현실을 창조한다. 초점과 기대, 뿌리 깊은 믿음, 일생 동안의 경험, 그리고 삶을 살면서 내린 결론들 때문에 우리 모두는 같은 상황을 똑같이 보지 않는다. 우리는 각자의 지각을 통해 같은 현실을 달리 본다. 이런 맥락에서 보면 믿음이 아주 중요하다. 믿음에서 의지가 싹트고, 의지에서 목표와 전략과 계획이 싹튼다. 또 그 목표와 전략과 계획은 현실의 씨앗이다.”

“어떤 믿음이 당신에게 건설적인지를 결정할 때 중요한 것도 자기인식이다. 어떤 믿음은 당신 친구에게는 건설적일 수 있지만 당신에게는 건설적이지 않을 수 있다. 어떤 믿음은 당신이 이 상황에 처했을 때는 건설적일 수 있지만 당신이 다른 상황에 처해 있을 때는 건설적이지 않을 수도 있다. 어떤 믿음은 오늘 당신에게는 건설적일 수 있지만 내일 당신에게는 건설적이지 않을 수 있다. 오직 당신만이 자기인식을 통하여 어떤 믿음이 당신을 목표에 더 가까이 데려다 주는지 아니면 더 멀리 떼어놓는지에 대해 대답할 수 있을 뿐이다.”

“당신의 믿음들에 대해 책임을 지는 것이 결정적으로 중요하다. 이유는 당신이 품고 있는 믿음체계의 모든 세부사항들이 좋든 나쁘든 타인에게 영향력을 미치기 때문이다. 이런 근본적인 믿음들을 단순히 인식하기만 해도 그 믿음들 일부는 저절로 사라질 것이다. 그래도 남는 믿음들을 바로잡기 위해서는 의식적으로 생각을 다듬는 노력이 필요하다.”

출판사 서평

생각이 당신을 지배하는가? 당신이 생각을 지배하는가? 달리 생각하라. 그리고 강력하게 생각하라. 그리고 새로운 차원의 성공을 성취하라. 온갖 때가 다 묻은 당신의 뇌를 샤워시켜라. * 이 세상의 모든 것은 마음 하나에 달려 있다. 마음 하나에 모든 것이 이뤄지고 마음 하나에 세상이 바꿔진다. 모든 것은 우리의 생각으로 일어난다. - 붓다 * 위대한 사람이란 바로 생각들이 세상을 지배하는 이치를 볼 줄 아는 사람이다. - 랄프 왈도 에머슨 * 생각이 질병이 되어버렸다. 마음을 그릇되게 사용한다는 뜻이 아니다. 당신은 마음을 전혀 사용하지 않는다. 마음이 당신을 사용한다. 그것이 병인 것이다. -에카르트 톨레 * 생각 하나를 뿌려라. 그러면 행동 하나를 거둘 것이다. 행동 하나를 뿌려라. 그러면 버릇 하나를 거둘 것이다. 버릇 하나를 뿌려라. 그러면 성격 하나를 거둘 것이다. 성격 하나를 뿌려라. 그러면 운명 하나를 거둘 것이다. - 찰스 리드 * 자기인식이 이뤄지지 않고는 자기계발은 불가능하다. - 프랭크 모런 * 자기 자신을 지배하는 것보다 더 훌륭한 지배는 없다. - 레오나르도 다 빈치 * 자기 마음을 다스리는 자는 성(城)을 빼앗는 자보다 나으니라.- 예수 그리스도 많은 사람들이 최선의 습관과 최신 경영기법, 시스템, 사고방식을 배우기 위해 책들을 읽고, 강연을 듣고, 강좌와 세미나에 참석한다. 그러면서 그들은 배운 것을 실천에 옮기고 싶다고 말한다. 그런데도 그 목표를 이루는 사람은 별로 없다. 많은 사람들이 행동과 행위들이 결과를 낳는다고 배운 탓이다. 절대 그렇지 않다. 생각이 결과를 낳는 것이다. 멀쩡한 사람도 오진으로 자신이 병에 걸렸다고 생각하면 죽음을 맞이할 수도 있는 것이다. 당신이 말하고 행동하고 창조하는 모든 것은 생각에서 시작된다. 어느 한 순간 생각을 통하여 당신의 삶과 가족, 조직의 행로를 바꿔놓을 수 있다. 그렇듯 생각을 관리하면 모든 것이 달라진다. 생각관리라고 해서 특별한 것이 아니다. 어떤 상황을 맞거나 어떤 사람을 만나기 전에 먼저 심호흡을 한번 하도록 하라. 그것도 생각관리의 훌륭한 예이다. 생각의 지배를 받지 않고 생각을 지배하기만 하면 되는 것이다. 생각과 당신 사이에 어느 정도 거리를 두는 것도 중요하다. 그러면 생각은 단지 생각에 지나지 않게 된다. 당신이 생각에 휘둘리며 일을 망치는 불상사는 일어나지 않을 것이다. 당신이 하루에 떠올리는 생각은 자그마치 6만 가지다. 잠자는 시간을 빼면 거의 1초에 한 가지씩 생각한다. 온통 ‘투쟁과 도피, 꼼짝 않음’의 반응을 일으키는 비생산적인 생각들이다. 당신 자신에 대한 회의와 당신의 능력에 대한 회의, 상대하기 힘든 사람들이나 상황을 접하는 시나리오에 대한 상상, 당신 자신과 다른 사람들에 대한 비판과 판단, 온갖 부류의 사람들과 일에 대한 분석이 머리를 꽉 채우고 있는 것이다. 그 생각을 어느 방향으로 끌고 가느냐에 따라 당신의 인생이 갈린다. 이탈리아 경제학자 빌프레도 파레토가 ‘80/20 법칙’이란 것을 관찰했다. 우리의 행위 80%가 가치의 20%를 낳는다는 주장이다. 이 법칙을 극복하는 것이 생각관리에서 아주 중요하다. 대부분의 사람들에게 일어나는 일이라고 해서 그것이 정상이거나 당신에게도 반드시 일어나야 한다는 뜻은 아니라고 받아들이는 마음자세가 필요하다. 어제처럼 오늘을 살 때, 당신은 ‘80/20’ 법칙의 지배를 받고 있다고 보면 된다. 감사와 보살핌과 동정과 같은 태도는 신체의 면역체계를 강화하는 반면, 분노와 좌절, 짜증은 면역체계를 약화시킨다. 일단 당신 자신이 생각들을 선택할 수 있는 능력을 가졌다는 사실에 감사하는 마음을 품어라. 그러면 그 감사의 생각은 더 많은 감사의 생각을 부를 것이고, 그런 마음자세에서 당신은 자신의 창의성을 한껏 발휘하게 될 것이다. 생각에 휘둘리지 않는 것도 그렇게 어렵지만은 않다. 생각을 똑바로 직시하겠다고만 들어도 당신의 생각은 파워를 상당히 잃게 된다. 또 사람들의 믿음과 인식은 저마다 다 다르며 또 당신과는 아무런 관계가 없다는 사실만 깨달아도 다른 사람들의 생각을 감정적으로 받아들이지 않을 수 있다. 당신의 믿음들을 객관적으로 파악하고 그대로 인정하라. 그러면 믿음들의 파워가 줄고, 많은 믿음들이 해체될 것이다. ‘넌, 걱정의 생각이고 넌, 공포의 생각이구나.’ 하는 식으로 생각에 이름을 붙여도 생각관리가 가능하다. 생각을 잘 관리해야 하는 이유는 참으로 많다. 그러나 가장 중요한 이유는 당신의 믿음과 인식이 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 다른 사람들의 현실에 영향을 미치기 때문이다. 생각관리의 목적은 인생을 알차게 사는 것이다. 인생을 위해서는 의지를 다듬는 것이 아주 중요하다. 예부터 글로 쓰기 전까지는 목표가 아니라고 했다. 당신의 의지를 글로 적고 시간이 날 때마다 그것을 음미하도록 하라. 당신의 의지를 소리로 담아내는 것은 그 의지를 생각에서 현실로 바꾸는 한 방법이다. 생각에도 파워가 있다고 한다. 사랑에 대한 생각과 미움에 대한 생각의 파워 차이는 우리의 상상을 초월할 정도라고 한다. 그렇기 때문에 강력하고 건설적이고 사랑스런 생각을 하루에 단 몇 가지만 해도 약하고 불건전하고 두려운 생각들 모두를 압도할 수 있다. <책속으로 추가> “당신이 특정한 생각들을 하게 되면, 특정한 뉴런(신경세포)들이 함께 점화함과 동시에 서로 연결되어 하나의 복잡한 신경망을 형성한다. 말하자면 습관을 만들어내는 것이다. 또한 점화를 멈춘 뉴런들은 서로의 연결도 끊는 것으로 확인되었다. 그렇다면 당신이 당신 자신과 삶을 새롭게 창조하는 것이 가능하다는 말이다. 당신이 하룻밤 사이에 생각을 완전히 바꿀 수는 없을 것이다. 그럼에도 당신은 당신의 생각에 관심을 기울이고 그것을 꿰뚫으려는 노력을 시작할 수는 있다. 당신은 불건전한 생각들을 확인해내고, 그런 다음에 당신의 목표에 이바지하지 못하는 그 생각들을 버리는 연습을 할 수 있다. 아니면 그 생각들을 당신에게 유익한 생각들로 대체하는 연습을 할 수 있다. 당신의 생각들을 정확히 파악하여 당신에게 유익하도록 조정하는 연습과 경험은 새로운 신경세포망과 새로운 습관을 만들어낸다.” “당신의 의지를 소리로 담아내는 것은 그 의지를 무형의 것에서 유형의 것으로, 생각에서 현실로 바꾸는 또 하나의 방법이다.” “아침에 잠자리에서 일어날 때 가장 먼저 당신의 의지를 생각하고 쓰거나 말하고, 밤에 잠자리에 들기 전에도 다시 맨 마지막으로 그렇게 하는 것이 최선의 방법이다. 잠자리에서 일어나거나 잠자리에 드는 시간은 당신이 반(半) 의식 상태에 놓일 때이다.” “자신의 의지를 1년에 한 번씩 언급하는 것만도 참으로 훌륭한 일이다. 만약 그 의지를 한 달에 한 번씩 언급한다면 더 좋을 것이다. 일주일에 한 번씩 의지를 되돌아보고 언급한다면 더욱 좋을 것이다. 하루에 한 번씩이라면 더더욱 좋을 것이다. 하루에 두 번씩이라면 더더더욱 좋을 것이다. 당신의 의지를 가능한 한 자주 언급하도록 하라.” “당신 머릿속의 질문들을 바꾸면 당신의 뇌가 보는 것이 달라진다. 그 변화는 당신의 지각을 바꾸고, 그 지각의 변화는 당신의 경험을 바꾸고, 그 경험의 변화는 당신에게 중요한 것과 의지를 성취하는 쪽으로 관심을 돌려놓는다. 바로 그런 식으로 당신은 중요한 결과를 성취하게 된다.” “하루에 강력하고 건설적인 생각을 단 몇 가지만 해도 당신이 갖게 될지도 모를 허약하고, 불건전하고, 두려운 생각들 모두를 압도한다. 당신이 1년에 한 번 당신의 의지와 각오의 문장들을 말한다 해도 그건 대단한 일이다. 당신의 의지와 각오의 문장들을 말하는 횟수가 많을수록, 새로운 사고방식이 당신에게 자연스럽게 느껴지는 시간도 더 빨라진다. 당신의 생각을 새롭게 만들어내는 것은 연습과 반복이다.” “당신 자신을 양성하는 것은 원무(圓舞)나 마찬가지다. 원의 어디에서나 양성을 처음 시작할 수 있는 것이다. 어떤 사람은 생각을 양성하는 것으로 시작할 수도 있다. 그것이 그 사람의 기운을 높이고, 삶을 향상시키고, 먹고 마시고 운동하는 행위의 선택을 향상시키고, 정신을 발달시킨다. 다른 사람은 기운을 양성하는 쪽을 선택할 수도 있다. 그 기운이 그 사람의 정신을 발달시키고, 생각과 감정의 정화에 도움을 줄 것이다. 또 어떤 사람은 정신부터 먼저 다듬는 쪽을 택할 것이다. 그 정신이 그 사람의 생각과 기운에 좋은 쪽으로 영향을 미칠 것이다. 원무의 어느 지점에서 시작하든 관계없다. 무조건 시작하면 된다.” “사람들은 하루 동안 쌓인 때와 오물을 제거하기 위해 몸을 씻고 양치질을 한다. 몸을 씻는 행위나 양치질에 대해 의문을 제기하는 사람은 없다. 그러면서도 며칠, 몇 주일, 아니 몇 년 동안 뇌를 위한 샤워는 한 번도 하지 않는다. 당신의 뇌에 때와 오물이 매일 쌓여가고 있다. 그리하여 당신이 세상을 보는 그 유리가 더럽혀지고 있고, 당신의 양파에 껍질이 더해지고 있다.”

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