열등감을 해소하고 자신감을 가지려면 어떻게 해야 하는지 그 방법을 제시한 책. 자신감 있는 사고방식을 위해 일상생활에서 어떤 식으로 자신을 바꿔야 하는지 구체적인 방안을 정리하였다. 열등감이 발생하는 원인을 먼저 살펴보고, 열등감을 해소할 수 있는 여러 방법들을 제안한다.

가토 다이조 1938년 도쿄 출생으로 도쿄 대학 교양학과를 졸업했다. 도쿄 대학 대학원 사회학연구과 석사과정을 수료했고 하버드 대학 라이샤워연구소 준연구원을 역임했다. 현재 와세다 대학 심리학과 교수로 재직 중이며, 라디오 인생 상담 코너를 맡아 진행하는 등 다양한 활동으로 일본 교육학계를 이끌고 있다. 저서로 한국에서 스테디셀러가 된 《대학생활 어떻게 할 것인가》《격려 속에서 자란 아이가 자신감을 배운다》 《아이에게 자신감을 주는 말 상처를 주는 말》 《착한 아이의 비극》 등이 있다. 이정환 경희대학교 경영학과와 인터컬트 일본어학교를 졸업했고 (주)리아트 통역과장을 역임했다. 현재 전문번역가 및 동양철학?종교학 연구가, 역학 칼럼니스트로 활동 중이다. 역서로 《손정의 21세기 경영전략》 《도쿠가와 이에야스 인간경영》 《도쿄대생은 바보가 되었는가》 《세계 지도로 역사를 읽는다》 《문제해결의 법칙》 《결단, 전문가를 위한 24가지 법칙》 《마흔의 의미》 등이 있다.

프롤로그 1. 어떻게 해야 열등감을 극복할 수 있을까? - 자신감 있는 사람은 우기지 않는다 - 능력이 없다고 생각하는 사람들에게 - 과거를 버릴 수 있는가? 2. 어떻게 해야 자신감을 가질 수 있는가? - 자신감 있는 사람은 자기 자신을 있는 그대로 받아들인다 - 마인드풀니스란 무엇인가? - 자기 이외의 문제에 관심을 가질 수 있는가? 3. 어떻게 해야 마음이 충족될 수 있는가? - 즐거움이 시야를 넓혀 준다 - 사물을 다면적으로 보는 습관 - 인생의 목적을 발견해라 4. 어떻게 해야 행복해질 수 있는가? - 스스로를 믿는 태도가 자신감을 낳는다 - 실감을 느낄 수 있는 삶 에필로그

당신이 열등감에 사로잡혀 인생을 낭비하고 있을 때 자신감 있는 사람은 성공에 한 걸음 더 다가서고 있다 - ① 열등감을 자신감으로 바꿀 수 있는가? 당신의 하루를 지배하는 것은 무엇인가? 좀더 길게 보자면 당신의 인생을 지배하는 것은 무엇인가? 그것은 당신 속에서 무섭게 싸우고 있는 자신감과 열등감의 싸움이다. 지금 무엇이 문제인가? 경제사정이 좋지 않아서, 직장 상사와 의견이 맞지 않아서, 내 마음을 알아주는 사람이 없어서인가? 자신의 문제로 둘러싸여 주변 사람들이 보이지 않는다거나, 주변의 상황이 눈에 들어오지 않는다면 이것은 분명한 적신호다. 자신의 의견이 받아들여지지 않은 것을 자신이 거부받았다고 생각하고 밤새 머리를 쥐어짜고 있다면, 이것 역시 열등감의 적신호다. 그렇다고 늘 열등감이 이렇게 드러내놓고 제모습을 나타내는 것은 아니다. 둔갑술에 뛰어난 열등감은 때론 과시욕으로 본인은 사과이면서 오렌지인 양 행동하며 늘 전전긍긍한다. 말하자면 사람들 앞에서는 폼을 잡고 집에 가면 그대로 침대에 쓰러지는 타입이다. 자신이 사과면 사과라고 말하고 사과로 행동해야 한다. 그러면 필요 이상의 소모도 지나친 긴장도 사라진 진정한 자신감을 찾게 된다. 자신감을 가진 사람은 타인의 말에 귀를 기울일 줄 안다. 진정으로 자신에게 도움이 되는 것이 어떤 것인지를 가려낼 줄 안다. 또한 타인이나 다른 사람들의 상황에도 관심과 애정을 기울일 수 있다. - ② 책의 주요 내용 《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》은 열등감을 해소하고 자신감을 가지려면 어떻게 해야 하는지에 관한 내용을 담고 있다. 이 책은 열등감이 왜 발생하는지, 어떻게 해야 열등감을 해소할 수 있는지, 일상생활에서 구체적으로 어떤 식으로 자기 자신을 개조해야 자신감을 가질 수 있는지에 관해서 초점을 맞추었다. 총 4장으로 구성되어 있으며 각 장은 재미있는 우화와 다양한 실례를 들어 쉽게 접근할 수 있도록 했다. 또 ‘자신감 포인트’로 명쾌하게 내용을 정리해 주고 있다. 1장 [어떻게 해야 열등감을 극복할 수 있을까?]에서는 자심감 없는 사람과 자신감 있는 사람을 비교하면서 열등감을 극복하려면 약점을 인정하고, 있는 그대로의 자기 자신을 받아들이며, 과거에 얽매이지 말고, 피책망상에서 벗어나야 한다고 말하고 있다. 2장 [어떻게 해야 자신감을 가질 수 있는가?]에서는 하버드 대학 엘렌 랭거 교수의 마인드풀(mindful)과 마인들리스(mindless) 심리 상태를 비교하며 자신감 있는 사람이 될 수 있도록 일상적으로 연습할 수 있는 방법을 제시해 주고 있다. 3장 [어떻게 해야 마음이 충족될 수 있는가?]에서는 지금까지 자신이 인생에서 정말로 무엇인가를 원했는지 발견하고, 관점을 바꾸고, 열린 마음을 갖고, 과정을 중시하며, 인생의 목적을 발견하는 것으로 자기 자신을 사랑할 수 있다고 말하고 있다. 4장 [어떻게 해야 행복해질 수 있는가?]에서는 자기 자신을 믿고 자기다운 삶을 살아야 자신감이 생기며 성공이나 다른 사람의 평가는 자신감을 안겨 주지 않는다고 말한다. 자기 본래의 삶을 관철할 수 있어야 자신감을 갖고 행복해질 수 있는 것이다. - ③ 열등감을 자신감으로 바꾸면 인생이 달라진다 저자 가토 다이조는 “관점을 바꾸면 가장 좋은 자리도 가장 나쁜 자리가 될 수 있다.”고 말하며 어떤 사람에게는 가장 좋은 자리가 당신에게는 가장 나쁜 자리가 될 수도 있다는 사실을 깨달아야 한다고 말한다. 열등감이나 자신감은 그 사람의 현실이 어떤가 하는 것이 문제가 아니라 그 사람의 심리 상태가 문제라는 것이다. 즉, 열등감과 자신감은 심리적 성장 문제이며 자아 성숙의 문제인 것이다. 이 사실을 이해한다면 자신감을 갖게 되고 결국 성공적인 인생도 열어갈 수 있다. 이 책은 그런 변화를 안겨 줄 수 있는 계기가 될 것이다. 이 책은 자신의 열등감과 자신감을 잘 알아볼 수 있는 많은 예화들로 구성되어 있다. 본인의 자신감과 열등감을 잘 체크해 나가다보면 진정한 해방을 맛볼 수 있을 것이다. 또한 본인을 그렇게 괴롭히는 열등감을 어떻게 하면 자신감으로 바꿀 수 있는지 방향을 제시하고 있다. - ④ 자신감 포인트 자신감 없는 사람은 실패를 두려워하고 자신을 미워한다. 그래서 지친다. 자신감 있는 사람은 있는 그대로의 자기를 드러내 보이고, 자신이 가치 있는 존재라고 생각한다. 그래서 행복해진다. - 자신감 없는 사람은 사소한 문제를 큰 문제로 받아들이고 친절한 충고를 전면적인 거부라고 생각한다. 그래서 인생에 희망을 잃는다. 자신감 있는 사람은 충고를 하면 무엇이 문제인지 반성하는 태도를 보인다. 그리고 노력하면 충분히 해결할 수 있다고 생각한다. 그래서 희망을 가지고 밝게 살아간다. - 자신감이나 열등감은 현실 조건의 문제가 아니다. 마음의 성장과 관련된 문제다. 이 사실을 이해한다면 당신의 행복 수치는 극적으로 변할 수 있다. 당신이 생각하는 진정한 행복은 무엇인가? 불행해지고 싶다면 파랑새를 찾아다녀라. 비참해지고 싶다면 파랑새를 찾아다녀라. 선택은 당신이 할 일이다. - ⑤ 추천의 말 세상은 크게 두 갈래 사람이 살고 있다. 자신감으로 유쾌하게 살면서 밝은 주파수를 내는 사람, 열등감으로 우울하게 살면서 어두운 주파수를 내는 사람. 그러나 나는 자신감과 열등감을 이분법적으로 나누는 것을 그다지 좋아하지 않는다. 이미 우리가 알고 있는 위인들은 많은 열등감을 승화시킨 사람들이다. 누구에게나 있는 열등감의 어느 지점을 자신감으로 바꾸느냐 하는 것이 인생의 승패를 좌우한다. 이런 면에서 이 책은 열등감을 자신감으로 바꾸어 주는 아주 진귀하고도 실용적인 책이다. -고도원(‘고도원의 아침편지’ 집필자) - 열등감은 두 가지 얼굴을 갖고 있다. 하나의 얼굴은 우리에게 동기를 부여해 주고 발전하게끔 해주지만 또 다른 하나의 얼굴은 스스로를 위축시키고 상처를 남기게 한다. 이 책은 여러분들에게 열등감의 실체와 두 개의 얼굴 중 어떤 얼굴을 선택해야 하는가를 제시해 줄 것이다. -표진인(정신과 전문의, 현 M&B진 클리닉 원장)